Ja waze 80 kg przy wzroscie 175cm, teraz robie mase. Ta diete chce wyprobowac dopiero gdzies w marcu.Wydaje mi sie zeby wejsc w stan ketozy weglowodanow nalezy jesc malo,wlasnie ponizej 20g. Ilosc 100 g czy troche mniej to dieta kwasniewskiego-dlugotrwala. Mi chodzi o szybkie pozbycie sie tłuszczu. tomyg
masz jakieś dziwne schizy i dalej nie wiadomo o co Ci chodzi, chyba słońca za dużo wytłumaczę Ci to może po polsku: podał schemat posiłków, tylko gdzieniegdzie uwzględnił ilość pokarmu, jedyne co z tego dało się ocenić, to kompozycję poszczególnych posiłków, co zrobiłem, w ilość kcal, białka, węglowodanów, tłuszczy nie wnikałem, proste? pzdr/
[...] i trening z gałą. Co do diety, to ogranicz tłuszcze zwierzęce, jedz białko pochodzenia zwierzęcego (nabiał, mięsa, ryby, jaja), chleb biały zamień na razowy, a ziemniaki na ryże/kasze/makaron, do tego podjadaj jakieś bakalie (orzechy,pestki,suszone owoce), OWOCE i WARZYWA, a na ostatni posiłek w ciągu dnia staraj się nie jeść węglowodanów.
Na podstawie informacji, które podałaś w tamtym temacie nie można NIC poradzić. Jedyne co mogę powiedzieć, że ilośc węglowodanów jest niedorzeczna, a i 1900kcal to za duzo.
Zawsze mnie zastanawiało, czy są jakieś naukowe przesłanki za tym by unikać tłuszczu w diecie kulturystycznej? W końcu tyje się głównie od węglowodanów.
[...] na kg masy ciała, tak mówi wiele badań. Może się sprawdzić gainer i tutaj bym zainteresował się takim z ilością białka 30g. Choć są znowu inni, którzy twierdzą, że podanie węglowodanów po treningu hamuje wyrzut hgh, ale znowu nie ma jednoznacznych badań, że ma to jakiś ogromny wpływ na efekty. Powiem tak. Jeśli cały dzień jest dobra, [...]
Chodziło o ilość węglowodanów w posiłku, a nie ilość mg johimbiny. Dokładnie tak o ilość węgli, a yoszki wpada 16mg + coś tam bo to stack z AlienTecha Symbiote z rańca przy 90kg i wcale tak mocno nie zamiata. Dzieki wszystkim za wypowiedzi wszystko jasne. Zmieniony przez - fbw525 w dniu 2021-05-09 20:11:48 Zmieniony przez - fbw525 w dniu [...]
Chodziło o ilość węglowodanów w posiłku, a nie ilość mg johimbiny.A ok ;) , no to przy takich ilościach wegli to nawet nie ma sobie co głowy zawracać , ja aktualnie lecę johe od miesiaca i w posiłkach około treningowych leci po 60g-80 g węgli i klepie mnie równo, nie odczuwam żadnej różnicy niż jak spożywałem johe z unikaniem wegli . Chodzi [...]
Chodziło o ilość węglowodanów w posiłku, a nie ilość mg johimbiny. Dokładnie tak o ilość węgli, a yoszki wpada 16mg + coś tam bo to stack z AlienTecha Symbiote z rańca przy 90kg i wcale tak mocno nie zamiata. Dzieki wszystkim za wypowiedzi wszystko jasne. Zmieniony przez - fbw525 w dniu 2021-05-09 20:11:48 Zmieniony przez - fbw525 w dniu [...]
Witaj. Nie wklejamy obcych linków niż z SFD, edytowałem posta. Co do joskzi i weglowodanów, tutaj pojawiaja sie nieco sprzeczne opinie obecnie i myślę, że temat jest mocno zindywidualizowany. Wiele osob po prostu lubi zastosowac ja na czczo, bo wtedy absorpcja skladnikow jest szybka i jej dzialanie mocno odczuwalne. Jednak musimy wiedziec, ze [...]
Gustlik_ mi się wydaje, że źle interpretujesz tą tabelkę. Są dwie informacje w jednym miejscu. W 100g produktu masz 70g Białka, 13g Węglowodanów oraz 6g Tłuszczu i w 100g produktu zawarte jest 6g Kreatyny oraz 6g Tauryny A w ogóle to temat jest o BCAA Xtra. Muscle Up Protein ma osobny temat. Także wszelkie dyskusje nie dotyczące BCAA Xtra, proszę [...]
Nakreśl dokładniej Twój plan. Jeżeli już chcesz robić ładowanie np raz na tydzień, czy dwa, to musiałaby to być trochę większa ilość węglowodanów. http://potreningu.pl/articles/1564/cykliczna-dieta-ketogenna-czyli-ckd--zapomniany-sposob-na-uzyskanie-wymarzonej-sylwetki Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-06 10:15:09
[...] teraz pozostaje tylko jakość tego jedzenia. I tu pozwole sobie zadać pytanko (które zapewne było już tu setki razy zadawane): Co dokładnie jeść żeby w dzień "wchłonąć" (w moim przypadku) 219 gram białka i 584 węglowodanów? Staram sie pić dużo mleka, jeść sporo tuczących rzeczy, różnego rodzaju białe serki ale to na nic. Poradzcie coś...
mietka kumpel bierze z którym cwicze ale ja dziękuje... . djete robilem patrząc bardziej na koalorie. Ale mam troche zaduzo weglowodanów a mniej bialka ale czeasami sobie pije provit 85 olimpu ale to raczej nie ten dzial. mogli byscie wsatawic tutaj linki to co niby mam kupic? zobacze jak wyglada a jutro przejade sie do sklpu... . Teraz ide na [...]
mam wolna przemiane materii . Z diety nie mam problemow z dostarczeniem weglowodanów wiec gainer zbędny ,a co do bialka to mam nitroprogen.Co to za środek antyoksydant?? Pierwszy raz słysze i na forum tez sie z takim terminem nie spotkałem .Mógłby ktoś przedstawić ten środek głębiej.
To pozwolicie że przyjmę : 160g białka, 280g węglowodanów oraz 80g tłuszczy. A teraz drugie pytanie : (jak rozplanować składniki odżywcze w posiłkach) 1.B/T/WW śniadanie 2.B/T/ww IIśniadanie 3.przed treningiem B/WW 4.po treningu b/ww 5.B przed snem
