[...] wiedziałem, że to tak działa, błędnie myślałem ze przy tak ciężkiej pracy stracę tłuszcz i równocześnie mięśnie będą se budować... Od paru dni czytam z ciekawością na SFD artykuły o żywieniu, dietach treningach i widzę ze przez niewiedzę popełniłem spory błąd nie nie dostarczając organizmowi potrzebnych ilości białka, węglowodanów i tłuszczów.
[...] , co powoduje, że organizm do jego strawienia używa minimalnej ilości energii a zawarte w nim aminokwasy szybciej przedostają się do mięśni. W odżywce Gainer 2 użyto węglowodanów o różnym stopniu wchłaniania co powoduje dostarczanie energii równomiernie. Wysoka zawartość białka oraz dodatek substancji działających anabolicznie ( m.in. [...]
[...] ile się da z zachowaniem zasad dobrego odżywiania, dużą uwagę zwracam na skład produktów, staram się, aby dieta była wysokokaloryczna, około 10% tłuszczy, 30 białek i 60% węglowodanów, bilans kaloryczny oczywiście dodatni. Mam też do dyspozycji mutant mass, który staram się pić od razu po treningu, a także gdy nie mam czasu lub możliwości [...]
[...] tego działu :D W necie znalazłem przykładową dietę którą myślę że mogę przestrzegać: Dieta masowa przy wadze 70kg. · 2 gramy białka / na 1kg masy ciała · 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała · 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała · 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie · 100g płatków owsianych górskich · 300ml mleka [...]
[...] pory najbardzej lubiłam weglowodany. Czytając posty dziewczyny majacej PCOS i niedoczynnośc zauwazyłam,że w jej diecie zupelnie nie ma oleju i że liczone są warzywa do puli węglowodanów. W innych postach nie wlicza sie węgli z warzyw. Ja je wliczam i nie wiem czy dobrze? Rozpisuje sobie posiłki mam ich 4 bo 5 w wakacje trudno mi zmieścić 5 w [...]
Już wcześniej wstawiałem tu plan ale poddałem go drobnym modyfikacją i uprzednio nie uzyskałem satysfakcjonującej odpowiedzi. Główny problem stanowi dokończenie planu na nogi ćwiczenia takie jak przysiad, wykroki i suwnica odpadają na 100% przez problemy z kolanem(bóle w kolanie po odnowionej starej kontuzji). Czy jest coś czym mógłbym je [...]
[...] straty wody i elektrolitów, pozwalają na prawidłowy przebieg wielu procesów metabolicznych, poprawiają zdolności wysiłkowe. Olimp ISO PLUS Sport Drink oprócz elektrolitów i węglowodanów o różnej masie cząsteczkowej zawiera również l-karnitynę i peptydy glutaminowe. Substancje te wspomagają procesy energetyczne, z jednej strony mobilizując [...]
[...] http://suple4you.pl/obrazki/mutant_mass_banner.jpg CLEAN-CARB™ Pro-Glycogen - Zawiera kukurydzę i skrobię jęczmienną, które są askorbowane szybciej jakiekolwiek inne źródła węglowodanów! - Zwiększa szybkość i wielkość tankowania glikogenu mięśniowego w większym stopniu niż inne węglowodany, - Maksymalizuje wydajność ćwiczeń i poprawia [...]
[...] i witaminy z grupy B wzmocnią czujność Twojego organizmu, polepszą Twoje samopoczucie i dodadzą Ci energii. Witaminy z grupy B są istotne w procesie przetwarzania tłuszczów, węglowodanów i białek w energię, są one również kofaktorami w tworzeniu ATP. Żeń-szeń pochodzi z grupy adaptogennych ziół z rodziny Araliacae. Używany jest jako środek [...]
[...] w mięśniach glikogenu. Nie zmniejsza się metabolizm mleczanów, nie zmienia się też pH krwi podczas submaksymalnego i maksymalnego wysiłku fizycznego. Nawet gdy dostępność węglowodanów przed wysiłkiem została zmniejszona przez zubożenie zasobów glikogenu w mięśniach, suplementacja karnityny nadal nie zmieniała metabolizmu związków tłuszczowych [...]
[...] L-tyrozyny + substancje pomocnicze Zastosowanie tych wszystkich substancji w tak dużych dawkach gwarantuje niesamowitą pompę mięśni nawet w przypadkach obniżonego spożycia węglowodanów, czyli w okresach redukcji tkanki tłuszczowej. Jak można zaobserwować w składzie produktu zastosowaliśmy możliwie duże i optymalne dawki składników wpływających [...]
Hej jestem nową uczestniczką forum i choć przeglądam je już od kilku dni w wielu kwestiach nie mogę się połapać... potrzebuję Waszej pomocy w redukcji :) bo sama chyba nie jestem w stanie jednak sobie pomóc... na siłownię chodzę od miesiąca regularnie co drugi dzień. Początkowo same aeroby + zajęcia fitness od jakichs ostatnich dwóch tygodni [...]
Olimp Perfect Body MRP - 20x 70gr Opis: OLIMP PERFECT BODY MRP/Meal Replacement to wysokojakościowy preparat odżywczy, zawierający komplet składników pokarmowych - białek, węglowodanów, tłuszczów, witamin i składników mineralnych specjalnie dobranych w taki sposób, by tworzyły kompletny, pełnowartościowy posiłek zaspokajający potrzeby osób [...]
[...] podobnie jak glutamina magazynuje azot w organizmie, zmniejsza tempo rozpadu białek - wykazuje działanie antykataboliczne, wykazuje podobny do insuliny wpływ na metabolizm węglowodanów - zmniejsza stężenie cukru we krwi. W celu osiągnięcia trwałych efektów kreatynę najlepiej łączyć w jednym cyklu z: odżywką białkową, węglowodanowo - białkową, [...]
[...] Ważne jest to, że nie są one trawione ani wchłaniane w organizmie człowieka. Dzięki czemu przez układ pokarmowy przechodzą w niezmienionej postaci. Błonnik należy do grupy węglowodanów nieprzyswajanych przez człowieka - nie jest również trawiony ani nie należy do grupy substancji odżywczych. Właśnie z tego powodu pełni ważną rolę w prewencji [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) 9 brzuch Do tego dołącze 2 x w tygodniu basen jako cardio Z kalkulatora: Aby utrzymać wagę:2689 kcal 15% białka: 403 kcal = 101 g 55% węglowodanów: 1479 kcal = 370 g 30% tłuszczu: 807 kcal = 90 g Takiego rozkładu się trzymać? Albo ile mam od tego odjąć, żeby być na redukcji? Dużo pytań i problemów, z góry [...]
Witam Po dlugim namysle zdecydowalem ze przedstawie publicznie moja droge z otylosci do normalnosci jaka przebylem prawie rok temu. Cala historia zaczela sie 4 lata temu ( 2006 rok ) kiedy to poszedlem do Technikum, z powodu lenistwa i spedzanie czasu przed grami komputerowymi w ciagu 3 lat doprowadzilo mnie do postaci " potwora ", do tej calej [...]
[...] przyrosty beztłuszczowej muskulatury, stymuluje syntezę białek mięśniowych oraz zwiększa magazynowanie azotu przez organizm. Wpływa korzystnie na proces metabolizmu węglowodanów i zwiększa stopień ich wykorzystania. Suplement ten przyspiesza również pozbywanie się zbędnej tkanki tłuszczowej. SYNTRAX Syntra EC to źródło nie tylko [...]
[...] zastąpić te jabłka, które jem zawsze po objedzie, dodatkową porcją miesa (tak około 150-200 gr) Moja talia nie ucierpi? 2.Czy lepiej jednak dodać do diety umiarkowane ilości węglowodanów, na śniadanie np. Bo na razie dostarczam tylko węgl. proste z owoców/warzyw, złozonych nie (oprócz tego jednego sniadania w tyg.) 3.czy taki trening może być i [...]
PCOS, Hashimoto- dieta
