węglowodanów

Tak Michail faktycznie wyglada to tak jak bym pomylil kolejnosc. Ale dziekuje za wskazowki, zaliczam sie do grupy 3 jak mi sie zdaje a raczej napewno. Tylko ze raczej nigdy nie stosowalem zadnej diety i chcialbym wiedziec co na stale (poki co) powinno zagoscic w moim jadlospisie a czego sie ustrzegac, ile potrzebuje bialka na kg ciala a ile [...]

czyli po 30% bialka, weglowodanow i tlusczy na sniadanie? Szkoda ze w reszcie posiłków niema w procentach wyszczególnionych

[...] Hepatil (ornityna) 40tabs (150mg) 14PLN Działanie: Przyspiesza wątrobowe i mózgowe procesy odtruwania, korzystnie wpływając na przemiany białek, tłuszczów i węglowodanów w organizmie oraz działa regenerująco na uszkodzone komórki wątrobowe. Ornityna zwiększa również tolerancję na substancje uszkadzające miąższ wątroby. [...]

Białko zetnij do 120-140g i to powinno w zupełności wystarczyć. Ilość węglowodanów możesz kalibrować, bo mozliwe, że 300g wystarczyłoby w zupełności. Sam oceń.

Witaj . Przy pracy siedzącej rozdzieliłbym dni nie treningowe czyli te o mniejszej aktywności , zmniejszyłbym liczbę węglowodanów a wprost proporcjonalnie do liczby kalorii tłuszcze. Zadbaj także o jakość produktów gdyż na przykład margaryna nie jest dobra z względu na stopień przetworzenia i na właściwości to samo z szynką z kurczaka. Pozdrawiam

jadlospis wyglada OK, czyli po treningu ile wpada kalorii ekstra z weglowodanow?

wszystkiego..najwiecej weglowodanow. z tego co mi sie wydaje . i tak mi sie wydaje ze kuoujac jakia aiolement wychodzi jednak taniej niz kupowanie prodoktow jakis. czy moze sie myle ?

Przepraszam ze tak to zrobilem ale nie ogarnalem jak to wkleic Plec mezczyzna Wiek 15 waga 67-70 wzrost 183 cel treningowy nabrac masy staz treningowy na silowmni ponad miesiac uprawiane inne sporty wf w szkole :D dostep do sprzetu lawka sztangi hantle drazek dieta staram sie jesc zywnosc z duza zawartoscia bialka i weglowodanow przeciwskazania [...]

No Allnutrition wypada gorzej. Mniej białka o 5g, więcej węglowodanów, brak profilu aminokwasowego. Niż to SFD.

[...] to mono ,ale dzisiaj mi sie skonczyło i chcialem kupic nowe ale nie było takiego samego ,wiec kupiłem Creapure Monohydrate Powder.Czy to nei bedzie bład jezeli zaczałem suplemantacji ta 1 kreatyna a teraz biore tą? W składzie się rożnia tylko tym ,że ta 1 ma jakies znikome ilości węglowodanów i tłuszczu a ta co ja dzisiaj kupiłem tego nie ma

Możesz ciągle dalej tyle ćwiczyć ale musisz dostarczać w diecie dużo węglowodanów złożonych, żeby uzupełniać zapasy glikogenu oraz uwzględnić też tłuszcze nienasycone. To jest ważniejsze niż posiłek przedtreningowy.

[...] klatki : - Obwód ramienia : - 45 prawy Obwód talii : - 87 Obwód uda : - 68 kiepsko Obwód łydki : -47 Staż na siłowni : 6lat Ilość spożywanego białka : 300 Ilość spożywanych węglowodanów : 480 Ilość spożywanych tłuszczów : 100 Opis przebytych cykli sterydowych : ostatnio susta + metka Trening : 5razy w tyg. Cel cyklu :masa Odstęp czasowy od [...]

[...] 200-300kcal, podziel na makroskładniki 2g białka na każdy kilogram masy ciała, 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, choć tutaj trzymałbym się bliżej tego 1g i reszta kcal z węglowodanów, pomierz wszystkie obwody, bo one są wyznacznikiem progresu o pbserwuj, jeżeli będą przyrosty w cm i minimalne na wadze to wszystko idzie jak należy, jak za [...]

te ok:1800kcl to nie za dużo??/ I pytanie jak mam liczyć to że węglowodanów moge zjesc 150g a tłuszczu 90g??/i co do ćwiczeń areobowych tzn??

skoro Marta mówi, że 1800 to chyba nawet nie wypada się temu sprzeciwiać... I pytanie jak mam liczyć to że węglowodanów moge zjesc 150g a tłuszczu 90g? zaloguj się na stronie dziennikifb.ifd.pl (login i hasło z forum SFD) a tam wszystkie wartości produktów są wpisane. ćwiczenia aerobowe to bieganie, jazda na rowerze, pływanie etc.

Bylo to spowodowane brakiem węglowodanów. Sam musisz zdecydowac na diete. Zbilansowana to taka podstawa, ale sie sprawdza. EDIT: nie spalisz tłuszczu miejscowo, pamietaj:P Zmieniony przez - DrGreem w dniu 2011-07-30 18:30:23

wszystko ma znaczenie jak masz dietę,gazy możesz mieć od dużej ilości białka lub węglowodanów Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2013-11-19 19:22:06

faktcznie na to ie zwróciłem uwagi dodaj tłuszczy kosztem weglowodanów ;-)

Jeśli jest odpowiednio wszystko wliczone to jak najbardziej jedz ;) Takie placki są dobre, sama je nie raz jem na kolację tylko unikam węglowodanów ale to już kwestia kto co lubi ;)

[...] niż mięśni, dlatego wpierw policz sowje zapotrzebowanie, rozłóż makroskłądniki na 2g biała na kg masy ciała, 1-1,5g tłuszczu na kilogram masy ciała, a reszta kalorii z węglowodanów, na początku zacznij od wyliczonego zera, nie ucinaj kcal, tylko obserwuj i rób pomiary, żeby zobaczyć czy się wstrzleiłes z obliczeniami w swoje zapotrzebowanie