[...] w których jest najlepiej przyswajalna przez ludzki organizm. CREATINE MICRONIZED 200 MESH + RIBOSE posiada w składzie rybozę - jest to substancja należąca do grupy węglowodanów, która w znacznym stopniu poprawiać może efektywność działania kreatyny. Ryboza podobnie jak kreatyna przyczynia się do uwalniania ogromnych ilości energii [...]
[...] postanowiłem, że to sensu nie ma, trzeba to spalić. Spaliłem. No i stwierdziłem, że można by na siłę ćwiczyć... Bojąc się przytycia ograniczyłem kalorie, zaniżyłem liczbę węglowodanów w diecie i ćwiczyłem, a co mi tam. Próbowałem przy tym do tego HIITa i pokrewnych, z ciekawości. No i za szybko/ciężko wystartowałem. Tydzień temu wyjechałem do [...]
[...] kg (kilka tyg nie sprawdzałem) Odnośnie diety... Od 2-3 lat starałem się odżywiać "w miarę prawidłowo" tzn. dbałem o to by znajdowało się dużo białka i węglowodanów, mniej zwracałem uwagę na tłuszcze i witaminy (wiem, że błąd), nie miałem nigdy ścisłej diety. Pomyślałem,że czas na zmiany, bo stoję niemalże w miejscu z masą [...]
[...] dostawy aminokwasów dla naszego organizmu. Sposób w jaki otrzymywany jest ten koncentrat (wymiana jonowa) gwarantuje minimalną zawartość innych makroskładników tłuszczy i węglowodanów. Kazeina Micelarna - podobnie jak białko serwatkowe, tak i kazeina otrzymywana jest z mleka. Podobnie jak Kazeinian Wapnia charakteryzuje się najbardziej [...]
[...] kompetentnej osobieJ ) i porównać efekty, - w przypadku prezentowania pojedynczych produktów żywnościowych, podawać ich wartości odżywcze min.: zawartość białka, węglowodanów, tłuszczu i kcal w 100 gramach, jak również właściwości pro zdrowotne oraz jeśli istnieją, przeciwwskazania stosowania produktu. Wszystkich zapraszam do [...]
[...] skutecznie zaspakajając uczucie głodu i zapewniając odpowiednio dużą ilość energii. Stosowana potreningowo szybko odbudowuje rezerwy glikogenu. BSN True Mass oprócz białek i węglowodanów o różnorodnym stopniu wchłaniania zawiera również : - błonnik - niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania przewodu pokarmowego - olej MCT - skoncentrowane źródło [...]
[...] / 1950kcal ~488g 30% białko / 1170kcal ~293g 20% tłuszcze/ 780kcal ~87g I teraz w punktach co sobie wyszczególniłem czytając to forum jako same złote zasady: - dużo węglowodanów w okresie śniadania, a także przed i po treningu - napoje białkowo węglowodanowe przed treningiem np. 50/50g b/w - krótkie ale intensywne treningi siłowe [...]
Witam, rozpoczalem dzis temat w dziale "Odzywianie" w ktorym zawarlem kilka pytan dotyczacych przedewszystkim diety, majacej na celu przyrost masy/przytycie - wzbogaconej treningiem itp. Na czesc pytan uzyskalem juz odpowiedz, jednak poradzono mi skierowanie sie z niektorymi z nich do tego dzialu - post jest obszerny, i pytan mam sporo - jednak [...]
[...] na kgmc, tłuszcz 1gr. na kgmc i reszta na węglowodany. Nie bardzo tylko wiem ile wyniesie ta reszta. Np. dziennik posiłków po odjęciu białka i tłuszczów, przewiduje u mnie węglowodanów 0,6gr na kgmc, co jest ,,chyba,, za mało. Trzeba jednak pamiętać, że poza treningiem moja aktywność jest bliska zeru:) Mój pomysłowy jadłospis 9.00 Śniadanie 2 [...]
[...] (a konkretnie frakcji LDL) i zapobiega licznym chorobom serca i układu krwionośnego - pozwala na prawidłowy przebieg procesów metabolicznych tłuszczowców, białek i węglowodanów - pomaga zapobiegać otyłości - umożliwia prawidłowe funkcjonowanie stawów -stymuluje prawidłowe funkcjonowanie układu immunologicznego, zwiększa odporność na [...]
[...] 2 miesiące Uprawiane inne sporty: koszykówa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/sztangielki/ławka/drążek Dieta: Dużo witamin/węglowodanów/białek- 0 niezdrowych produktów typu chipsy/cola. Obiady domowe. Kupa surówek/sałatek/owoców/produktów mlecznych i dodatków typu ziemniaki/ryż/makaron/chleb. [...]
[...] MUSCLE GUARD na nowo zdefiniował kwestię suplementacji okołotreningowej podczas odchudzania, kiedy występuje wysokie ryzyko „palenia mięśni” z powodu niedostatecznej ilości węglowodanów w diecie. Niestety jest to typowa sytuacja, ponieważ odchudzając się ograniczasz kaloryczność posiłków, a tym samym zmniejsza się ilość substancji odżywczych [...]
[...] pomarańcze itp. ok godziny 19 trening 30min Przed treningiem 2 tabletki jabłczanu creatyny. Bezpośrednio po treningu 2 tabletki jabłczanu creatyny, porcja białka 80% bez węglowodanów. W sobotę i niedzielę ( jestem w domu ) jem normalnie tzn jeszcze kolację i słodkie przekąski pomiędzy posiłkami a także późnym wieczorem ( nie potrafię się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się walki z tłuszczem. Przez ostatni miesiąc stosowałem dietę zbilansowaną, ograniczyłem zupełnie słodycze, jadłem zdrowo, lecz tylko około 2000 kcal, przy czym liczba węglowodanów przekraczała 300g. Chciałbym, abyście po odpowiedzeniu na pierwsze odpowiedzieli na Pytanie 2: Jaka dieta będzie odpowiednia? Szczerze mówiąc myślałem nad Low [...]
[...] Lecytyna jest źródłem choliny i inozytolu, substancji o działaniu lipotropowym. Kwas hydroksycytrynowy (HCA) natomiast hamuje powstawanie tkanki tłuszczowej z przyjętych węglowodanów oraz zmniejsza łaknienie. Dodatkowopreparat wzbogacony został o kwasy tłuszczowe omega3, chrom oraz inne dodatki wspomagające przebieg przemian metabolicznych.. [...]
[...] jest bardziej zbliżony do glikogenu mięśniowego niż popularne dotąd węglowodany proste. FRACTO™ jest obecnie najnowszym i jednym z najbardziej dopracowanych źródeł węglowodanów dostępnych na rynku. Do jego powstania wykorzystuje się kilka procesów technologicznych w tym ekstraktację wodną ziaren oraz ekspandowanie poprzez obróbkę [...]
[...] i wcześniej preparaty: Hydroxycut Hardcore, Animal Cuts, L-karnityna, Clenburexin, Lipo 6x, Relflex Thermo Fusion, efedryna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak, chcę zredukować ilość tłuszczu na brzuchu, przy zachowaniu mięśni. Stosowane wcześniej diety: dużo białka, mało węglowodanów i tłuszczu w okresie wiosna-lato-jesień 2009
[...] talii: 83 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 36 Staż na siłowni: ok 42 miesięcy z przerwą od lutego 2009 do września 2009 Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: 1. Metanabol (ruski, zielony, 5mg) 100 tab. wrzesień-październik 2008 2. Metaanabol [...]
[...] 1.5kg 8x 1.25kg 4x 1kg Dieta: - Piję tylko i wyłącznie wodę mineralną niegazowaną - Nie używam sacharozy, masła, przypraw - Staram się dostarczać 2g białka na kg masy, 4,5g węglowodanów i 0,7-1g tłuszczy na 1kg Co do jedzenia to moje posiłki wyglądają następująco (nie koniecznie w takiej kolejności): - Chleb (graham, wieloziarnisty) + szynka [...]
KULINARIA 35+
