węglowodanów

[...] niemal codziennie jemy mięso (gulasz, schabowe, piersi z kurczaka, karkówka), też rybie, dania mączne (kluski,kopytka, naleśniki) które jak dobrze pamiętam są źródłem węglowodanów. Nie mam na tyle czasu oraz samozaparcia, aby skrupulatnie liczyć gramy i kcale. Moje pytanie brzmi: czy taki tryb żywieniowy wystarczy na to, aby moje ćwiczenia [...]

[...] Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 87 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 36 Staż na siłowni: 25msc Ilość spożywanego białka: więcej niz 2g na 1kg ciała Ilość spożywanych węglowodanów: reszta to węglę Ilość spożywanych tłuszczów: mniej niż 1 g na kilo ciała Opis przebytych cykli sterydowych: sustanon 6 tyg po 500mg + 30-40 mg metanabolu w [...]

[...] wykupiłem dietę na pewnym forum zapłaciłem 69 zł stosowałem się do niej 3 dni po czym usłyszałem od użytkowników z forum że jest ona źle zbilansowana (za duzo białka za mało węglowodanów itp.) oto ona : Dieta: 1. 150 g pieczywa(najlepiej żytniego/razowego/orkiszowego/typu graham) + 200 g serka wiejskiego+20 g wpc+owoc/sok owocowy lub 150 g [...]

Dieta Low Carb na mase, co prawda powinienem się ograniczyć do 100-150max węglowodanów no ale jakoś tak wyszło. Wiek:17Lat Waga:65,5kg Wzrost:173 Nie wliczyłem tutaj Warzyw,do trzech posiłków dodaje pomidory lub brokuły. Kcal Białko Tłuszcze Węglowodany Omlet (5jaj) 491 35 39 [...]

Na początek dodam, że po wyliczeniu przeze mnie zapotrzebowania kalorycznego wyszło mi: Według tego wzoru TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT wyszło mi dokładnie 2939kcal, ale do tego dolicza się nadwyżkę kaloryczną, która w tym przypadku wynosi 588kcal (20% z całkowitego zapotrzebowania energetycznego). Po zsumowaniu daje to 3527kcal, w zaokrągleniu [...]

[...] fast foody i inne tego typu produkty. Przestałem w ogóle jeść smażone, nie jem ziemniaków. Ciemne pieczywo, otręby owsiane, kasza gryczana ciemna, makaron żytni ( z węglowodanów), wędlina drobiowa, twaróg chudy, kefiry, mleko 0,5 %, ryby (tuńczyk w sosie własnym , czasami np. szprot w sosie pomidorowym), jajka (z białek), orzechy [...]

Witam Po przeczytaniu wielu postow napisaniu paru , poprawkach , eksperymentach dojzalam do pisania dziennika Moja przygoda z redukcja zaczela sie hmm szczerze to cale zycie bylam na dietach co schudlam to przytylam i tak bledne kolo a po dwoch ciazach coz....nie wyglada to smakowicie (moje cialo) Obecnie walcze od 1 Stycznia 2010 i mam male [...]

[...] 183 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 77 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2g Ilość spożywanych węglowodanów: 5g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: fbw 4xtyg Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: [...]

[...] klatki: 103 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 86 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 8 Ilość spożywanego białka: 2g/kg off 3g/kg on Ilość spożywanych węglowodanów: 3-4g/kg off Ilość spożywanych tłuszczów: ok 1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: Kilka w ciągu 2 lat 1. 2xEpi 2. Sus500 + Epi 3. X-mass solo Trening: [...]

[...] JAK WYZEJ Obwód łydki: ODPOWIEDZ JAK WYŻEJ NIE MAM JAK ZMIEZYC JESTEM NA PLATFORMIE :( Staż na siłowni: 4 LATA Ilość spożywanego białka: 2-4 GRAM Ilość spożywanych węglowodanów: 6-10 ZALEŻY OD PRACY Ilość spożywanych tłuszczów: 3- 4 GRAM Opis przebytych cykli sterydowych: ZADEN MIAŁEM BIC LIBOLA 200 I OME ALE TAK WYSZŁO ŻE NIE [...]

[...] wytrzymałości, nawodnienia, budowy mięśni oraz regeneracji. Produkt zapewnia najlepszą regenerację oraz nawodnienie, a co więcej smakuje niesamowicie posiadając tylko 5g węglowodanów i zero cukru. Amino 1™ został stworzony dla sportowców i posiada ponad 10,000mg aminokwasów – instantyzowane BCAA w stosunku 3:1:2 oczekującym na patent – dla [...]

[...] białka 19:00 izolat? nie wiem jak z tymi odżywkami czy o 17 po bieganiu czy na kolacje przed spaniem zeby nie było mi ciężko przed snem? wstaję o 5, kładę się o 22 nie ma tu węglowodanów, bo źle na mnie wpływają, czuję się po nich ciężko i mam problem bo ciężko mi z nimi zachować umiar, chorowałam na bulimię i niestety ze słodyczami i węglami mam [...]

[...] 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 85 Obwód uda: 66 Obwód łydki: ... Staż na siłowni: 4/przerwy Ilość spożywanego białka: BĘDZIE 3G NA KG Ilość spożywanych węglowodanów: BĘDZIE 6G NA KG Ilość spożywanych tłuszczów: 1G LUB DODAMY KOSZTEM WĘGLI Opis przebytych cykli sterydowych: M-DROL EPI (POD KONIEC KŁOPOTY ZE ZDROWIEM - [...]

[...] aby uzupełnić braki po obiedzie jeśli nie będzie odpowiednio wartościowy. Cel: budowa masy Ilość posiłków: 6 Ustalone dzienne zapotrzebowanie/1 kg masy ciała: 2,2g białka 5g węglowodanów 1g tłuszczy Oto moja dieta: 7:00 - Śniadanie(dom) 10:30 - II Śniadanie 13:00 - II Śniadanie 16:00 - Obiad ( posiłek przedtreningowy) 17:30-19:00 - trening [...]

[...] Obwód ramienia okolo 37 Obwód klatki okolo 100 Obwód uda 63 Obwód talii 93 Staż na siłowni 6 mcy przerwa pol roku i teraz 3 mce Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Narazie tego nie pilnuje ale pozni3j bedzie pewnie 55wg 30bialko i 15 fat i jakies 3200 kalorii Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 0 Opisz swój [...]

[...] W ŻYWIENIU Prawie każdy średniozaawansowany kulturysta wie, że trzeba jeść 5-6 posiłków dziennie, najlepiej wysokobiałkowych i niskotłuszczowych, o odpowiedniej ilości węglowodanów i odpowiedniej kaloryczności. To są podstawy. Dobre podstawy. Ale nauka poszła jeszcze dalej. Prowadząc dalsze badania nad kulturystycznym treningiem i dietą, [...]

[...] białka, które przyczynia się do wzrostu i pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej, oraz pomaga w utrzymaniu zdrowych kości. Ponadto produkt charakteryzuje się niską zawartością węglowodanów i tłuszczów, spełniając wymagania profesjonalnych sportowców i pozwalając na budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej. Stosowanie preparatu jest również wskazane [...]

[...] naprawczych w czasie snu, jeżeli białko przyspiesza metabolizm. Przez to często człowiek budzi się w nocy i nie może osiągnąć stadia snu głębokiego. Spożycie przed snem węglowodanów o niskim GI sprawi, że organizm będzie mógł wejść w fazę snu głębokiego, w której nastąpi regeneracja organizmu, wzmożona budowa i odnowa białek ustrojowych. [...]

[...] popijał napój mleczny jednej z czołowych firm na rynku w Polsce. Mniejsza o nazwę produktu. To nieistotne. Fakty wyglądają następująco: w 320 g tego napoju jest aż 36,8 g węglowodanów, z czego aż 93% stanowi zwykły cukier stołowy – znany jako sacharoza. Resztę zapewnia skrobia. Ok, napój dostarcza też 10,24 g protein oraz 3,2 g tłuszczu. [...]

Witam - mam pytanko odnosnie superserii. Otoz mam problem z pobudzaniem bicepsa i tricepsa, obwod mojej łapy zatrzymal sie gdzies w granicach 40 centymetra i nie moze za bardzo ruszyc do przodu. W okresie tego roku, od wakacji, znacząco poprawiłem siłe, sprawnosc i jakos miesni, przede wszystkim gestosc, definicje, ale masa wydatnie nie ruszyla do [...]