węglowodanów

[...] dostępnych. Pure Pro jest farmaceutycznej jakości odżywką proteinową. Każda porcja dostarcza 22 g biologicznie najwyższej jakości białka i tylko 1,5 g tłuszczu oraz 2,5 g węglowodanów co czyni ją znakomitym wyborem np. podczas diety niskowęglowodanowej. 100% Whey Protein jest zrobiona z niezdenaturyzowanego ultra filtrowanego koncentratu [...]

dodam ze jestem endomorfikiem dlatego dałem tak mało weglowodanów a duzo białka zeby sie nie zalewać

[...] na b/t/w. Znajdziesz wszystko w postach podwieszonych. Potrzebu jesz podstawowej inforamacji jaka jest kalorycznosc poszczegolnych makroskladnikow : 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal teraz zajrzyj do dzienniku posilkow vitalmax'a (posty podwiesozne) i uloz diete pod tak aby zgadzaly sie proporce b/t/w z liczba [...]

Polecam. Dieta masowa z dodatnim bilansem kalorycznym i odpowiednimi proporcjami MIKROSKŁADNIKÓW (białka,tłuszczy,węglowodanów). Możesz do tego dodać interwały 2x w tygodniu. Nie wiem ile masz tego tłuszczu jak bardzo dużo to na początku (dieta z ujemnym bilansem + aeroby ). Masówkę rób do czasu osiągnięcia odpowiedniej siły (czyli ta która cię [...]

Polecam. Dieta masowa z dodatnim bilansem kalorycznym i odpowiednimi proporcjami MIKROSKŁADNIKÓW (białka,tłuszczy,węglowodanów). Możesz do tego dodać interwały 2x w tygodniu. Nie wiem ile masz tego tłuszczu jak bardzo dużo to na początku (dieta z ujemnym bilansem + aeroby ). Masówkę rób do czasu osiągnięcia odpowiedniej siły (czyli ta która cię [...]

A ile trzeba spożywać białka i węglowodanów po treningu , od razu czy chwile przerwy , i w jakiej postaci ?

[...] wyrzucić, wstaw je w inne posiłki. Mało tłuszczu, wrzuć jakieś orzechy, nasiona, wiórki kokosowe, awokado. Jeżeli ostatni posiłek nie jest po treningowy to zrezygnowałbym z węglowodanów w nim - twaróg półtłusty lub ryba będą dobrym rozwiązaniem. Nie ma ryb - najlepiej morskie, tłuste ryby: śledź, tuńczyk na przykład. Twaróg i ryż z rana to nie [...]

Tragicznie to wyglada. Musisz powoli zwiekszac ilosc pozywienia w diecie to zoladek sie rozciagnie. Poszukaj tematow z tym zwiazanych, jest tam kilka pomocnych wskazowek. Np. zwiekszanie ilosci tluszczy kosztem obfitych weglowodanow dzieki czemu podbijesz ilosc kcal.

Tragicznie to wyglada. Musisz powoli zwiekszac ilosc pozywienia w diecie to zoladek sie rozciagnie. Poszukaj tematow z tym zwiazanych, jest tam kilka pomocnych wskazowek. Np. zwiekszanie ilosci tluszczy kosztem obfitych weglowodanow dzieki czemu podbijesz ilosc kcal. A co pod jaka nazwa szukać tego wątku ? Zmieniony przez - Zombie01 w dniu [...]

Jem duzo makaronow wszelkiego rodzaju, duzo sera, ogolnie duzo bialka i weglowodanow... Ale jakby ktos moglby mi napisac diete to bylbym wdzieczny

uloz diete na bardzo duzo kcal, duzo weglowodanow to moze cos tam przytyjesz, ale pamietaj ze przy aerobach ciezko jest o mase, dlatego musisz naprawde w******lac jak swiniak

Zrobiłem małą zmianę w diecie. Tylko nie wiem po co mam zastąpić bułkę pszenną na pełnoziarnistą skoro bułka pszenna ma więcej węglowodanów i kalorii od pełnoziasrnistej. Można było by to jakoś wyjaśnić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2855849c699a4a0388e8b51a36f8370f.png

[...] przetworzonych. Wafle mogą być, ale na czarną godzinę, gdy nie masz czasu/możliwości zjedzenia czegoś innego. http://potreningu.pl/articles/1487/wafle-ryzowe--jesc-czy-unikac Ziemniaki są bardzo dobrym źródłem węglowodanów, potasu. Jak najbardziej warto je spożywać. http://potreningu.pl/articles/1766/piec-powodow-dla-ktorych-warto-jesc-ziemniaki-

nie tyle co nadmiar weglowodanow powoduje tycie co ogolna liczba kalorii w polaczeniu z ww i brakiem wysilku (co w rezultacie daje po prstu wieskza nadwyzek kalorii w stosunku do tgeo co spalamy).

Aby spadki masy miesniowej były minimalne musisz pilnować diety, wazne aby znajdowala sie w niej odpowiednia ilosc pelnowartosciowego bialka oraz weglowodanow Wiecej dzial odżywianie lub wyszukiwarka. Pozdrawiam Zmieniony przez - Pro_Mass w dniu 2006-02-24 22:30:25

PAGu jesli dalej masz dostep no tej maszynki - to chyba smitha sie nazywa , nie wiem nie łapie sie w tej maszynerii , ja zawsze tylko sztangą - to możesz dalej tak robić jak robiłeś , ale ja osobiście o wiele bardziej polecam normalne przysiady , lepszy zakres ruchu wiecej weżmiesz , no i rozwiniesz całe nogi , środek tułowia i te wszystkie [...]

btw- ilośc białka, tłuszczy, węglowodanów na kilogram masy ciała. Ile czasu przed treningiem jesz posiłek? W takim wypadku w 4 posiłku możesz sobie pozwolić na wyższy IG ww złożonych. tłuszcze wywal z tego posiłku. pzdr

oto wynik: Suma dobowa: 2666 kcal 156 g białka 59 g tłuszczu 377 g węglowodanów

okej zrobiłem to co napisałeś i wyszło tak: Suma dobowa: 2711 kcal 140 g białka 115 g tłuszczu 279 g węglowodanów

z owocami trzeba ostroznie na ckd, jedynie wybierac te ktore maja stosunkowo mniej weglowodanow. wyjatkiem jest ladowanie z drugiej strony najlepiej zeby weglowodany zalozone (20-50g) pochodzily z owocow i/lub warzyw poniewaz zaiweraja one witaminy i minerały. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2004-07-22 21:18:45