SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

węglowodanów

  • PRZEDAWKOWANIE ???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sorry wbilo kilka razy... D.Szukała: Wydaje się więc, że przy podaży odpowiedniej ilości energii z węglowodanów i tłuszczów nie ma sensu zwieszać spożycia białka powyżej 2,0 - 2,4g/kg m.c. Zmieniony przez - longrunner w dniu 2004-11-27 12:40:08

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3091 Data: 2004-11-27 12:29:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czym słodzić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zaden, dlatego najlepiej w ogole zrezygnowac z weglowodanow

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5691 Data: 2005-08-18 21:52:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czym słodzić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    organizm potrzebuje okreslonej ilosci weglowodanow, ktore sa rownie wazne jak bialko czy tluszcz.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5691 Data: 2005-08-19 12:33:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fotka do oceny

    Post
    Galeria Zdjęć

    fotki na zimo bez pompy. Co do diety to zwykla maswoka z duza iloscia bialka powyzej ok 3g na kg, malo weglowadanow raczej ok 4g weglowodanow na kg. A przez ostatnie pol roku cwiczylem takim zmodyfikowanym HST, czyli cwicze cale cialo w 3 razy w tyg (pon,sroda,piatek).Kazdy dzien wyglada tak samo. Ciezar mam staly na kazda partie, robie do kazda [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4311 Data: 2006-05-28 20:13:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tajlandzka meta

    Post
    Doping

    No to bedzie bez sensu jak teraz weźmiesz ta mete. Kazdy, powtarzam KAZDY moze dojsc naturalnie do takiej wagi odpowdniej doi wzrostu.Czyli w twoim przypadku 78-80kg.Dopiero przy tej granicy mozesz myslec o koksie.Dobrze ci radze zacznij jesc wiecej weglowodanow.Skup sie na jedzeniu i odzywkach, poczytaj sfd i dowiesz sie wiecej.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4055 Data: 2004-05-23 12:34:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta paleo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta paleo nie zakłada eliminacji węglowodanów.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3165 Data: 2016-04-01 10:57:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta paleo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ale nie ma z góry narzuconej ilości węglowodanów, że ma ich być np 100g - bo co z ziemniakami, batatami i owocami chociażby?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3165 Data: 2016-04-01 14:40:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odzywki do 80zl - co polecacie (masa) ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Pprzemekkk tak jak ci pisałem na samym początku zwiększ ilość węglowodanów tak aby było ich przynajmniej dwa razy więcej niż białka a nawet trzy razy by nie zaszkodziło.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3889 Data: 2004-11-24 17:50:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzeźba czy masa? co dalej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli z tego co mam da się coś wyrzezbic ? Moja dieta polega na tym żeby uzupełniać dużo białek i weglowodanow + warzywa Ćwiczę 5 dni w tygodniu

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2015-02-09 16:32:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór produktów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] naturalne Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy proporcje b/t/w daj takie : Białko - 1.8g do 2.5g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała przy kalorycznosci tych makroskladnikow : 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal Zdr.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2008-08-22 23:21:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kasza gryczana prażona

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to należy jeść go codziennie ogromne ilości. Podstawą dobrze zbilansowanej diety jest odpowiednie jej urozmaicenie i zdecydowanie polecam zwrócić na to uwagę. Masz do wyboru wiele różnych źródeł węglowodanów, tłuszczów i białek. Nie musisz jeść ciągle jednego. Nawet jeżeli pro względem składu jest to jeden z lepszych produktów w swojej kategorii.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2021-05-20 13:43:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatnia nadzieja zdesperowanego...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10 Wskazówek Żywieniowych (masz info o tej diecie w tematach podwieszonych) 2) Zacznij wykonywać aeroby czyli bieganie albo rowerek, może teżbyć pływanie i tego typu rzeczy. I tu są dwie opcje: albo jedziesz naczczo, albo 1-1,5h po pisłku(ale bez węglowodanów). Zaczynaj od 30 minut i co sesje zwiększaj o 1 lub 2 minuty. Rób 3 sesje w tygodniu.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2008-02-18 15:31:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BSN No-xplode

    Post
    Odżywki i suplementy

    Aby mieć dobrą pompe na treningu oprócz argininy itp. trzeba zjeść przedewszystkim odpowiednią ilość węglowodanów przed treningiem i wypić odpowiednią ilość wody A co do tych supli to jakoś dziwnie na mnie osobiście działa. Shock therapy nawet 2 miarki g**** na mnie działa, a np. Deca Stack z Nutrabolics wywala mnie z kamoszy Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3191 Data: 2008-12-12 21:11:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poranne bieganie, siłownia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeżeli zamierzasz poprzez ranne bieganie spalić troszkę tłuszczyku to polecam bieganie naczczo bez węglowodanów, dobrze by było zjeść/wypić jakieś białeczko lecz najlepszą opcją było by zainwestować w aminokwasy BCAA które zahamują rozpad białek z mięśni i podczas biegania organizm będzie od razu czerpał energię z WKT czyli z tłuszczu. Też zależy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2012-05-31 11:23:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek po późnym treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    źródła białka: sery, mięso i ryby, jajka, odżywka źródła węglowodanów: proste: glukoza spożywcza, miód (fruktoza), owoce; złożone: warzywa, płatki owsiane, kasze, ryż, ziemniaki

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2195 Data: 2005-12-09 13:05:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa a brzuch.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja mam podobny problem. Tak jak to pisał Tunder jedz troche mniej węglowodanów. Nie zapominaj o treningu brzucha- pod tłuszczem będzie fajna krata która wyjdzie na wierzch jak się wytniesz. Zależy jeszcze czy twój brzuch to tłuszcz czy poprostu wypchany żołądek bo jeżeli to 2 to nie masz się czym martwić. Dieta redukcyjna i wszystko wróci do normy

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2005-06-11 12:42:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TŁUSZCZYK - CO ? - RZEŹBA

    Post
    Odżywki i suplementy

    Z tym cukrem to mozliwe bo spozywanie jakichkolwiek posiłków ograniczyłem do minimum. Węglowodanów mój organizm juz dawno nie widział.(A nie jednak widzial bo w sobote jadłem Bułke ) Niechce mi sie jesc, pomimo z ciągle mam uczucie glodu i ssania w żołądku to jakos nie moge nic zjesc(no chyba ze kolejną porce UR ) Nobody is perfect...Im Nobody

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2259 Data: 2003-06-02 19:48:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brazowy vs bialy...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    oj chlopaki... pare dni temu ten temat byl poruszony, posluchajcie: "Znów bardzo szeroki temat: ryż. Generalnie ryż zaliczamy do źródeł węglowodanów złożonych. Jednak literatura nie precyzuje tu o jaki ryż chodzi: biały czy brązowy. Jednak najczęsciej kulturyści stosują wyłącznie ryż brązowy i dlatego przypuszczam że chdzi tu o ten właśnie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4794 Data: 2001-04-27 23:38:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brazowy vs bialy...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy brazowy czy bialy i jeden i drugi jest tak samo dobry. Ten brazowy ma tylko wiecej blonnika i mikroelementow. Jesli nawet te weglowodany zlozone w ryzu prostym maja krotsze lancuchy.... yadda yadda... to roznica bedzie lezala w szybkosci wchlaniania go przez organizm, ale nie ma to takiego znaczenia, albowiem 'glycogen window' po treningu trwa [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4794 Data: 2001-04-28 12:01:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jesli pijasz kawe to też dobrze. Jezeli nie to dołacz do swej diety kawe (parzoną) pij 2-3 dzinnei nie wiecej. Kawa odwadnia, jednak uwazaj pobudza apetyt...Jedz takze wiecej białka kosztem weglowodanów zrezygnuj z owoców. Pozdr.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2504 Data: 2010-11-30 08:55:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)