węglowodanów

[...] który pozwala utrzymać maksymalną wydolność podczas ciężkich i długich ćwiczeń. Produkt został wzbogacony o Vinitrox®, który przyspiesza transport zawartych w nim węglowodanów, aminokwasów BCAA, kreatyny oraz tlenu do pracujących mięśni. VITARGO ACTIVE FIRE dodaje energii oraz poprawia motywację treningową i koncentrację, przez co [...]

[...] najdoskonalsze składniki energetyczne i regulatorowe w zoptymalizowanych dawkach. CZYSTA ENERGIA! VITARGO ACTIVE FIRE to źródło szybko wchłanianych i jednocześnie złożonych węglowodanów, pochodzących w 100% z VITARGO®. Dzięki ich unikatowym właściwościom fizyko-chemicznym nie zalegają w żołądku i błyskawicznie przedostają się przez przewód [...]

węglowodanów nie powinno się jeść na noc. Mit! Zjedz normalny pełnowartościowy posiłek potreningowy, pora treningu nie ma znaczenia.

Po treningu najlepiej uzupełnić poziom węglowodanów. Coś lekko strawnego, jakiś owoc itd. Węgle na noc nie są zalecane osobom którym się odchudzają.

85g węglowodanów na posiłek w dwóch posiłkach.

Możesz śmiało po 500mg do posiłków z większą ilością węglowodanów. Może s również połączyć z ALA lub R-ALA.

[...] białka, a samo białko to premiks różnych białek, dodatkowo ma enzymy trawienne. Jednak na Twoim miejscy wybrałbym MASS XXL, a będziesz bardzo zadowolony, ponieważ przy tej wadze potrzebujesz więcej energii z węglowodanów, a na samym początku MASS XXL spełni swoją rolę na 500% Pozdrawiam Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-02-17 23:22:53

Ja jestem zwolennikiem niższej podaży węglowodanów na redukcji(w większości prowadzonych przypadków), ewentualnie okresowej rotacji czy to w skali tygodnia czy okienek w dłuższym okresie czasu na wysokich węglowodanach, nie jestem natomiast zwolennikiem teoretyzowania i rzucania konkretnymi liczbami. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

[...] zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

Wiek 28lat Waga 90kg Wzrost 188cm Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 4lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka-2g, węglowodanów-4gi tłuszczy-1g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Opisz swój plan treningowy -splot Cel cyklu -masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) [...]

a ja jescze dodam ze przewaznie carbo sklada sie z 10% weglowodanow prostych i 90% zlozonych i jest to hudrolizat

Mozesz wciagnac niewielka dawke weglowodanow w postaci wafli ryzowych, ryzu, 1-2 bananow, ew. 30-40 g Carbo a za ok. 20 min porcje odzywki wysokobialkowej i do lozka

trza wziąc jeszcze poprawke na to że białka są podzielone * nawet w tym artykule) na bardzo różne grupy, w dietach zawsze była jakaś drzazga która sprzyjała nieporzumienią, jedni zalecają ograniczanie, jedni wręcz przeciwnie, każdy to udowadnia naukowo i konsument niewie co jeść, nawet dieta kwaśniewskiego która opiera się na jedzeniu samych [...]

Oblicz sobie ile Ci białka i węglowodanów brauje w diecie oraz kcal i bierz tyle tego aby ewentualne braki zapełnić tymi produktami

[...] bez skóry 150g, -Makaron dwujajeczny 150g 30min przed treningiem banan Po treningu: -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g, -Makaron dwujajeczny 150g. Kolacja: -Chleb razowy żytni 200g, -Masło Extra 10g, -Ser twarogowy półtłusty 250g, -Orzechy włoskie 100g. Suma dobowa: -3760.8 kcl -212,15g białka -347,7g węglowodanów -121.75g tłuszczy.

zbyt mala ilosc snu i zbyt mala ilosc weglowodanow w diecie. kiedy miales przerwe dwutygodniowa, total luz od silki?

jakies uzupelnienie energii. bialko/bulk(odzywka 50/50 proporcja weglowodanow i bialek) lub gainer. pilnowac by dostarczac 5-6posilkow, w czasie kiedy nie mozna zjesc to wypic shake odzywczy w to miejsce.nie przekraczac 3porcji odzywki dziennie-podstawą ma byc naturalne jedzenie a nie proszek

Zmieniaj mięso, zmieniaj źródła węglowodanów, dawaj różne warzywa, a nie ciągle te same i będzie git.

[...] i dostosuj się do powyższych informacji a tu linki na zdrowe jedzenie. (wylicz zapotrzebowanie z linku który podesłałem wyżej.) http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. Zmieniony przez - Arreeoo w [...]

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.