Optymalny rozkład makroskładników

Witam chciałbym się dowiedzieć jaki jest optymalny procentowy rozkład makroskładników dla osoby dorosłej. W każdym źródle jest inaczej potreningu.pl
55% węgle
15% bialko
30% tłuszcze
"warszawski koks"
50% węgle
30% bialko
20% tłuszcze
Rozumiem ze każde ciało jest inne. Chodzi mi tylko o optymalne.

nie ma odpowiedzi na Twoje pytanie.

Ok, a Ty Koniu przy których proporcjach byś pozostawał.
Moje zapotrzebowanie wychodzi:
kcal 2448
ww 337 - 55%
b 110 - 18%
t 68 - 27%
Co sądzisz o takim rozłożeniu.

Ja jestem zwolennikiem niższej podaży węglowodanów na redukcji(w większości prowadzonych przypadków), ewentualnie okresowej rotacji czy to w skali tygodnia czy okienek w dłuższym okresie czasu na wysokich węglowodanach, nie jestem natomiast zwolennikiem teoretyzowania i rzucania konkretnymi liczbami.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-02-13 19:36:12

Ok dzieki za pomoc.