Dieta do sprawdzenia

20 lat, 65kg 179cm, ektomorfik. Trening 3x w tygodniu: https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_do_oceny_plus_pytania-t1004597.html?master=1#  tu dokładnie rozpisane. Czy taka dieta się nadaje ?
Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi.

W Twojej diecie znajduję się produkty mocno przetworzone, takie jak płatki kukurydziane, celuj w jogurty naturalne, nie smakowe. Znajdziesz znacznie lepsze źródła węglowodanów niż wafle ryżowe.

Gdzie jest podział makroskładników? zapotrzebowanie?
Brakuje zdrowych tłuszczy, masz spory zakres produktów ( oliwa z oliwek, olej lniany, awokado, pestki, nasiona, orzechy ) celuj w tłuste morskie ryby, które są źródłem kwasów wielonienasyconych tłuszczowych oraz solidną dawką Omega-3. Wiele, wiele do poprawy.

Oczywiście, warzywa są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, źródłem witamin i minerałów.
To samo z owocami.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam

To, że jesteś ekto i Cię nie zalewa to nie znaczy, że masz mieć bezbiałkowe posiłki :P Oblicz tak jak pisze wyżej makro, a następnie wywal przetworzone i dowal protein.