[...] + oliwa i warzywa to jest super gazotwórczy mix. Moim zdaniem tutaj leży problem. W ogóle na Twoim miejscu przemyślałbym opcję, aby wywalić na jakiś czas produkty z glutenem, czyli z węglowodanów jedynie ryż/ziemniaki/kasza jaglana czy gryczana i zobacz co by było. W wielu wypadkach ludzie gazują po wyrobach z glutenem, nawet nie wiedząc o tym.
Skoro gryczana/jaglana Ci nie podchodzą, to zróbmy inaczej. Takie jak by wyzerowanie - przez kilka dni jedz tylko ryż jako źródło węglowodanów. Powiedzmy 3 dni, strzelam. I zobacz czy będą gazy, ale moim zdaniem powinno być okej. I potem powoli wprowadzaj makaron czy płatki owsiane, zaczynaj od małych porcji. Sprawa zależy też od miękkości [...]
[...] ciągi i siady, dzięki temu wzmocniłem organizm i przestał mnie boleć kręgosłup. To taka ciekawostka dla ludzi, którzy pieprzą, że MC i Siady to zuo. A co do tematu: Oczwyście, że nic nie zrobi. Tak jak przedmówcy... czyli to po prostu zwykłe źródło węglowodanów, to tak jakby pił banana %-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-06-16 01:16:31
liczys zapotrzebowanie wg tego wzoru: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html na redukcję odejmujesz 200kcal na początek, i rozdzielasz 2g białka 1g tłuszczu na kg masy ciała a reszta z węglowodanów
[...] miałby szkodzić, skoro chcę sie go pozbyć? we wielkim skrócie. tłuszcz na twoim brzuszku nie jest tłuszczem z pożywienia. Ten na brzuchu powstaje głównie od nadmiaru węglowodanów a ściślej od nadmiaru kalori. Tłuszcz jest podstawowym składnikiem do funkcjonowania mózgu, gałek ocznych, jąder, jajników, układu nerwowego... więc wyrzucanie [...]
Wiek: 31 Waga: 82 Wzrost: 170 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: 119 Obwód uda: 68 Obwód talii: 87 Staż na siłowni: 8 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): b-2, w-3, t-1,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: cykli około 12 nie pamiętam dokładnie. zaczynając od mety, przez testa, prohormony, kończąc na EQ z test i [...]
Dlaczego ta dieta jest zła. Jezeli dieta nie powoduje wzrostu masy miesniowej, a jedynie tkanke tłuszczową to jest zła. 1. Do kazdego posiłku dodaj troche zdrowych tłuszczy (dla mnie numer jeden to olej lniany) . 2. Po treningu więcej białka.( moze być 100 ryz,200 piers z kurczaka i dwie łyzki oleju lnianego). 3. Jezeli nastepuje otłuszczanie to [...]
Zawsze po nocce czyli około 7 rano zjadam 200-250 węgli i idę spać :) W normalny dzień zjadam 100-150g węgli z rana. Dlaczego mi w to nie wierzysz? :) Zawsze do węglowodanów rano dorzucam około 30-50g tłuszczu i 60-80g białka. Zmieniony przez - Benny w dniu 2019-04-07 13:15:28
ZMA - super suplement. Co to znaczy, że kreatyna na Ciebie nie działa? Może źle brałeś? Bierz wszystko razem. Fat burnera pomiędzy posiłkami. Zwiększ podaż białka w diecie kosztem węglowodanów, BCAA przed treningiem, a glutaminę po. Doradca w dziale suplementacja
[...] Drazliwego moze zaczac rozwijac sie po zatruciu pokarmowym) Stress, rozdraznienie, nerwica, depresja Przemiany hormonalne Predyspozycje genetyczne Naduzywanie lekow jeśli mieliscie cos takiego i macie jakies sposoby na walke z ta dolegliwością piszczie Podobniez pomaga wyeliminowanie węglowodanów, może ktos w inny sposób wygral z ta choroba
[...] z ust burczenie w brzuchu przelewania gazy jelitowe zaparcia lub biegunki nieokreślone bóle brzucha podostre zapalenie wyrostka robaczkowego rozdrażnienie chęć jedzenia węglowodanów skrobiowych i słodyczy Stosowanie probiotyków, wzmocnieniu systemu odpornościowego preparatami witaminowo-mineralnymi, może przyczynić się do szybszego powrotu [...]
Przed treningiem posiłek z odpowiednią iloscia weglowodanów i spora iloscią białka.Posiłek powinien być spozyty na ok. 1.5 h przed treningiem.Zapewni to odpowiedni poziom aminowasów we krwi.Po treningu uzupełnić wegle proste w ilosci ok. 0.4 na kilogram masy ciala.Posiłek potreningowy znów z odpowiednią iloscią wegli i spora iloscią białek. [...]
mam podobnie. Czasem zdarza mi sie wieczorem bardzo duzo wypic a rano w ogole tego nie wysikam.Przez to roznica na wadze moze nawet dochodzic do 3-4 kg w ciagu doby.Rowniez jest to zwiazane z nadmiarem spozywanych weglowodanow ale to normalne.
Słyszałem że jeżeli jesteś na diecie nisko węglowodanowej można mieć tak mało kalorii jak podałem na początku ale trzeba jeden dzień w tygodniu dostarczyć tyle węglowodanów ile faktycznie organizm potrzebuje i waga spada.
Dodaj do tego co jesz teraz 2/3 torby ryżu i staraj się jeść codziennie nabiał, jajka, mięso i będzie dobrze. Dbaj zwłaszcza abyś nie chodził nigdy głodny i jadł dużo węglowodanów. Swoja drogą mi masa raczej nie spadła (może dlatego, że zawsze uprawiałem tysiące sportów) a teraz idzie powoli w górę. MuayFan
[...] sięna 76kg i ani więcej ani mniej ?? A taka stosuje dietę, znalazłem ją na stronie : Dieta masowa przy wadze 70kg. * 2 gramy białka / na 1kg masy ciała * 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała * 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała * 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * [...]
