[...] tłuszczu) postanowiłem odwrócić diete i zrobić ją nieco inaczej , z moich obliczeń wynikneło coś nastepujacego: białko = 164g ww = 438g tłuszcze = 65,5g teraz coś zadużo węglowodanów. Kilkakrotnie już robiłem diete wg. Tyki , ale nic niewychodziło mi , czy mogłby mi ktoś obliczyć ilość białka ww i tłuszczy. Moje dane znajdziecie w profilu , [...]
[...] dużą ilością kalorii. W takim przypadku karnityna będzie działała na zjadane przez nas tłuszcze oraz na kwasy tłuszczowe wyprodukowane przez wątrobę z nadmiaru zjadanych węglowodanów. Jak w takim razie stosować karnitynę? Przede wszystkim nie ma żadnego "ładowania się" nią przez cały dzień oraz w dni nietreningowe. Apogeum swojego [...]
[...] rozwiązanie bezkonkurencyjne dla sportowców poddanych intensywnemu wysiłkowi i osób aktywnych fizycznie. ActivLab IsoActive stanowi odpowiednio zaprojektowaną kompozycję węglowodanów, składników mineralnych oraz witamin z grupy B. Poprawia równowagę wodno-elektrolitową organizmu w trakcie wysiłku fizycznego i bilans energetyczny. Dodatek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest przed planowanym treningiem celowo nie zjadam żadnego warzywa Łącznie: 660/26/14/66/496 19:00 TRENING (max. 1.5 godziny) 21:00 Posiłek po treningu zawiera sporą ilość węglowodanów i białka, wykluczając jednocześnie warzywa by nie zapychać niepotrzebnie żołądka Podaję wartości w gramach : ilość / białko / tłuszcze / węglowodany strawne / [...]
Witam! Dziś zakupiłem Białko Gain bolic 6000 Olimp'a martwi mnie jednak, że w 100 gram produktu jest tylko 15g białka a aż 80g węglowodanów. Wiecie czemu jest tak mało białka a tak dużo węglowodanów? :)
Witam, w celu zwiekszenia motywacji zakladam dziennik.. Akrualnie biore CP z mono. Zamierzam od jutra (30.04.08r.) zabrac sie za redukcje. Na poczatek Informacje: Dieta - JEST (byla dodatnia, teraz bedzie zerowa) Silownia - 4x w tyg. Suplementy - za 2 tyg. skończe cykl na CP z mono Zamierzam kupic : BCAA + bialko (ostrovie) Wiek - 18 lat Wzrost [...]
[...] zapotrzebowanie na poszczególne składniki w zależności od Twojego kalorycznego zapotrzebowania **dzienne zapotrzebowanie nie określone Inne składniki: granulowany kompleks węglowodanów (polimery glukozy) ze zbóż, ultrafiltrowany kompleks białek serwatki, izolat białek serwatki, hydrolizat białek serwatki, kompleks enzymów trawiennych SOE5T [...]
[...] Wejdź, popracuj, wyjdź, zanim pojawi się kortyzolowa ochrona. Ten hormon podnosi się o 49% po wysiłku, jeśli trenujesz za długo albo nie zjesz po wyjściu z siłowni białek i węglowodanów. By Twoje mięśnie rosły, treningi powinny być krótkie. III. Pamiętaj by kolana trzymać w linii ze stopami. Trzymaj linię. Nie pozwól kolanom trząść się jak [...]
[...] oraz zawierających odpowiednie minerały, nieżbędne do zobojętnienia wydalanych kwasów (sód, magnez, wapń, potas). Wielu z nas dostarcza odpowiednią ilość bialek, węglowodanów oraz tłuszczy zapominając o odpowiedniej ilości witamin i minerałów. Zatem do każdej porcji ryżu/makaronu/kaszy z miesem należy dodać dużą porcję warzyw. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pory wyglądało tak: Pobudka: Szklanka wody z połową cytryny i łyżeczką miodu - smakowity i rzekomo zdrowy poranek. 7:00 - Śniadanie - kanapka z jasnego pieczywa (ponoć dużo węglowodanów = dobry początek dnia), z wędliną, lekkim serem, sałatą, ogórkiem, pomidorem. 8:00-15:00 - to samo co wyżej, ale chleb ciemny, wieloziarnisty z dodatkiem [...]
[...] Maszyna do Barków , maszyna na Dwugłowy Ud, Drążek, i Maszyna do Bicepsu. Dieta: Ścisłej brak ogólnie staram się jeść regularnie posiłki z duża zawartością białka i węglowodanów. Przeciwskaznania medyczne: Dość słabe plecy - Zażywane suplementy: Kreatyna przez 4 tygodnie ale przerwana bo nie ma sensu budować muskulatury na pompce, [...]
Witam, Mam pytanie z ilu makroelementow (bialka oraz weglowodanow), z jakich proporcji powinien skladac sie posilek potreningowy? Dziennie mam 136g bialka i 340g weglowodanow.
[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Po przeczytaniu óżnych artykułów na Potreningu.pl i Waszych wypowiedzi na forum od ponad tygodnia jem trochę więcej mięsa, ryb kosztem węglowodanów - do tej pory raczej „wiejski" kurczak, indyk, schab i wątróbka. Jajek zawsze sporo wcinałam ;) Ostatnio dokupiłam olej kokosowy, który bardzo mi pasuje. No i [...]
[...] czy w tym czy może następnym roku. Trening typowy split: Pon: Klata+ Biceps Wt: Plecy Czwartek: Barki+ triceps Piątek: Nogi Obecnie cardio 6x50min na czczo Dieta rotacja węglowodanów: Dni niskie: 150W 320B 15T Dni średnie: 300W 320B 15T Dni wysokie 600W 320B 15T Obecna forma: /SFD/2019/4/7/11b430d8a7924e29afd1a6b423937644.jpg [...]
[...] 120 około Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 87 Obwód uda: 65 Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 2,5 Ilość spożywanego białka: 3-3,5 Ilość spożywanych węglowodanów: różnie 4 zazwyczaj Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: 1-5 Meta 15mg ed 1-4Meta 20mg ed 1-9 Enan 250mg e5d Trening: split [...]
[...] w fitnessową wersję Popularne, działające diety „alternatywne” – Atkins, South Beach Dieta niskowęglowodanowa – zalety i wady Dieta ketogeniczna – zalety i wady Rotacja węglowodanów – być w formie cały rok – różne typy zależne od somatotypu Czy suplementy są bezpieczne? Suplementacja w aspekcie dobranej diety Czy suplementy diety są [...]
[...] wysiłku glikogenu. Ze względu na fakt, iż węglowodany pomagają w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania mózgu a te korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 130 g węglowodanów dziennie łącznie ze wszystkich źródeł spożywanie produktu przed lub w trakcie ćwiczeń pomoże zachować trzeźwy umysł i koncentrację nawet w trakcie długich i [...]
industrial/ Dziennik motywacyjny
