węglowodanów

[...] 15:00 - 15:30 Zazwyczaj to co jest to jem ( zupy , dania mięsne , pierś z kurczaka , kurczak , wołowina) I tutaj nie jestem w stanie określic dokladnie co ile ma białka węglowodanów itd Wartość ogólna 500 kcal -optymalnie ale moze by ć więcej w zależności co jem bo czasami potrafie zjeść 400-500g pierśi z kurczaka przed treningiem 16:30 [...]

[...] 110, napięta 117 Obwód bicepsu: 37, napięty 39,5 Obwód talii: 94 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 8 lat Ilość spożywanego białka: śmieciowe Ilość spożywanych węglowodanów: śmieciowe Ilość spożywanych tłuszczów: śmieciowe Opis przebytych cykli sterydowych: 2 Trening: 2 razy w tygodniu, mocny szybki trening Cel cyklu: uwydatnienie [...]

[...] 186 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 82 Obwód uda: 70 Obwód łydki: .. Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: ostatni cykl 2 miesiące temu Trening: 5 razy w tygodniu Cel cyklu: Masa dobrej [...]

[...] preparaty : BCAA, białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : niskowęglowodanowa Zapotrzebowanie: 2850 kcal 187g białka 312g węglowodanów 85-95g tłuszczy posiłek 1: jogurt natualny 100g ser twarogowy 100g orzeczy laskowe 35g jabłko 200g b:31 w:30 t:30 kcal:500 posiłek 2: serek wiejski 70g makaron [...]

siema ludziska, potrzebuje pomocy, otoz od miesiac pracuje fizycznie po 10 godz i nie ukrywam ale zalamalem sie jak stanalem na wadze po tym miesiacu, spadlo 3kg wagi, a ja pracuje nadal. Potrzebuje porady jak zapobiedz dalszemu spadkowi masy, szkoda mi mojej ciezkiej pracy na silowni, bo ogolnie caly maleje. Jem praktycznie tak samo jak [...]

[...] jednak czy na pewno masować ? Czy redukować ? Procent tkanki tłuszczowej: 13% Do tej pory trzymałem się: białko 2,2 tłuszcz 1 węglowodany 4 Wychodziło 139g białka, 252g węglowodanów i 63g tłuszczu. Masować czy rzeźbić ? Jakie proporcje białka,węgli i tłuszczu? Ile kalorii spożywać? Trening: 3 razy w tygodniu uda: przysiad ze sztangą 3-4 [...]

[...] Obwód ramienia: 43 Obwód talii: nie mierze Obwód uda: 58 Obwód łydki: nie mierze Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 2g / 1kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5g / 1kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1,8g / 1kg Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl = sustanon + odzywki 2,3 cykl metanabolem z odzywkami Trening: [...]

Dzień dobry. Jest to mój pierwszy post, zanim przejdę do rzeczy powiem coś wstępnie, aby ułatwić państwu ocenę i pomoc. CeL: Masa - dobić do 100kg - ale nie zalać się tłuszczem. Powod: Uprawiam duzo sportu, a przy wzroscie 199cm i wieku 23 lat ciezko mi zrobic dużą masę Aktualna waga:90kg / maksymalna waga 101kg (gdy nie trenowałem piłki nożnej i [...]

[...] Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 85 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 150g Ilość spożywanych węglowodanów: 500 Ilość spożywanych tłuszczów: nie licze Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: dzielony Cel cyklu: czysta masa mięśniowa Odstęp czasowy [...]

[...] 60 Obwód łydki: ... Staż na siłowni: 5 lat ale z przerwami najdłuższa 3miesiące Ilość spożywanego białka: nieliczyłem ale uzupełniam gainerem Ilość spożywanych węglowodanów: nieliczyłem ale uzupełniam gainerem Ilość spożywanych tłuszczów: wystarczająca Opis przebytych cykli sterydowych: żadne Trening: teraz masówka z dużymi [...]

[...] 185 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 94 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: omka ze trzy cykle troszke deci ogulnie cyke ktore robilem wczesniej to porazka bez [...]

[...] talii: nie sprawdzałem Obwód uda: nie sprawdzałem Obwód łydki: nie sprawdzałem Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: nie sprawdzałem Ilość spożywanych węglowodanów: nie sprawdzałem Ilość spożywanych tłuszczów: nie sprawdzałem Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: 3dni treningu reszta odpoczynek Cel cyklu: [...]

[...] Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 95 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 8 Ilość spożywanego białka: nie licze Ilość spożywanych węglowodanów: nie licze Ilość spożywanych tłuszczów: nie licze Opis przebytych cykli sterydowych: troche ich bylo nie pamietam ostatni byl 1-6 prop 100mg e2d + 1-6 tren [...]

[...] białka: Jem 6 posilkow dziennie skladajacych sie zawsze tylko z- jajek ryzu miesa ryb warzyw sera, wiem co jesc o jakich porach i w jakich ilosciach Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: prop+wino Trening: zaleznie od celu Cel cyklu: masa, jak najmnij wody i fatu [...]

[...] zalana wodą) Warzywa(jakie?) POSIŁEK V Serek Wiejski(150g),albo Maślanka 400g albo Ser Chudy 200g(co lepsze?) waże 74 kg zapoptrzebowanie to 1600 kcal,30 g tłuszczów,888g węglowodanów i 592g białka-14 lat Prosze o Poprawe! Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat Waga: 74 kg Wzrost: 167 cm Obwód klatki: duży Obwód ramienia: nie wiem Obwód [...]

[...] rowerka Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 2500-3000kcal dziennie Zbilansowana, najwięcej białka, średnio tłuszczu, najmniej węglowodanów. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Adi939 w dniu 2010-01-03 16:48:53

[...] 99 21 1 0 usuń Warzywa na petelnie z przyprawą orientalną - Hortex g 74 4 1 9 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 7 21:00 Produkty b.d. 230 22 14 4 usuń Serek wiejski - Włoszczowa g 230 22 14 4 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Dodaj posiłek Suma dobowa: 1750 kcal 103 g białka 29 g tłuszczu 249 g węglowodanów

[...] 181 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 85 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 210 Ilość spożywanych węglowodanów: 0 Ilość spożywanych tłuszczów: 0 Opis przebytych cykli sterydowych: deka+oma, deka+oma, susta+deka+metka Trening: rozny Cel cyklu: rozne Odstęp [...]

[...] 100g 95 1 21 0 Posiłek VI Chleb nasze zboża 40g 104 3 20 1 2 Jaja kurze całe 120g 167 16 1 12 Twaróg chudy 100g 93 20 3 0 Jogurt naturalny 90g 113 7 9 5 + warzywa (pomidor/ogórek/rzodkiewka/szczypiorek/cebula) Suma dobowa: 3679kcal 174g białka 465g węglowodanów 120g tłuszczu

[...] i tymi dodatkami do czegoś w rodzaju rozpiętek Dieta: typowa polska kuchnia. Przeciwskaznania medyczne: brak,może nieco za słaby dolny odcinek kręgosłupa Zażywane suplementy: CARBO - 60g po treningu dla uzupełnienia węglowodanów Zmieniony przez - arturo896 w dniu 2009-03-29 13:33:30 Zmieniony przez - arturo896 w dniu 2009-03-29 13:57:23