węglowodanów

[...] organizm zabezpiecza sobie zapasy tłuszczu śródmięśniowego, który woli jako energetyk, od tłuszczu zapasowego. Wypisz wymaluj plan treningowy do maratonu. Dodatkowo z braku węglowodanów organizm jest wręcz zakochany w tłuszczu śródmięśniowym. Przycięcie treningów i zmiana ich charakteru, oraz podbicie węgli, spowodowały wręcz odczuwalną [...]

nie musisz sie obawiac - nawet o tej porze - węglowodanów po treningu jeśli masz węglowodany w diecie - jakąś pulę zawsze najlepiej dac po treningu. Czy węgle są priorytetem po treningu? NIE. Ale jeśli masz w diecie - to moga okazać sie przydatne. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-24 13:17:50

[...] w ścianki tętnicy tylko potrzebuje on łodzi, a te łodzie to lipoproteiny, lipoproteiny które lubią piłki pingpongowe wytwarzane są szczególnie miło przy pomocy rafinowanych węglowodanów i fruktozy. Dieta LC zmniejsza LDL/lipoproteiny pingpongowe ale nawet jeśli podniesie ogółem LDL zrobi to za pomocą LDL/lipoprotein przenoszących piłki golfowe. [...]

Dzisiaj się porobiło następująco: Zjadłem solidne śniadanie. Mielone mięso, jaja, ser itp. Standardowy zestaw na rozruch, czyli śniadanie bez grama węglowodanów. W robocie zonk, bo nagle trzeba posiedzieć dłużej. Szlag... Prosto z roboty strzeliłem do sklepu i kupiłem dwa pieczone żeberka, garść orzechów laskowych i kilka ogórków małosolnych. I [...]

Te zalecenia od Evo to chyba dla biegaczy a nie również dla tych co intensywnie machają kettlami? Trzymam się tego, że przy każdej aktywności fizycznej człowiek zużywa trochę tłuszczu i węglowodanów.

Boicie sie tych weglowodanow jak diabel swieconej wody,ale to zrozumiale ,syndrom 'grubaska' ;) weglowodany som ok. Bez urazy :) sprobujcie Bac się nie boję, bardziej interesuje mnie sensowne ich wrzucenie w okolice treningu - przed, po? Jeść na siłę, czy odpuścić? Pod kątem ilości staram się słuchać organizmu, różnicować ze względu na "ciężar [...]

[...] w dal zadumani i żaden nawet nie wpadł na pomysł by poprawić los swych kobiet. Nie znam żadnej dobrze rozwiniętej cywilizacji nie opartej na rolnictwie i produkcji węglowodanów . Europa i Egipt to głównie chleb różnie robiony i różnie nazywany. Azja to ryż.A Ameryka to kukurydza. Być może kiedyś narodzi się geniusz wśród ketonowców ale [...]

2.11.2014 Miska: -nie wiem jaki DOKLADNIE rozklad przyjac - trzymam więc mnej wecej 120 -130 bialka / 60-66 tluszcze / 180-187 weglowodany wg zalecen Obliques. BRAWA DLA MNE z tego miejsaca ze nie kombinuje i jem grzecznie :)) *zauwazylam ze w dni NT 180g weglowodanow spokojnie wystarcza natomiast w dni gdy mam trenng biegowy i dodatkowo [...]

[...] tylko co najwyżej przez kilka miesięcy potem jest klapa. Może nie budowla się sypie ale mięśnie znikają. Kulturyści tak robią chyba jedynie przez miesiąc. Dawno temu kulturyści pisali, że wraz z postępem utraty tłuszczu zwiększali ilość węglowodanów w diecie. Trzymam się tego, że wysiłek siłowy potrzebuje węgli i jem owoce i dżemy z chlebem.

[...] jeśli pozwolisz to cię trochę pomęcze w temacie LCHF i diety ketogeniczne. Otóż diety w/w są luźnym pomysłem polegającym na jedzeniu białka ,tłuszczu z niewielkim dodatkiem węglowodanów. Nie mają konkretnego twórcy bo twórców jest wielu nie mają rejestracji patentowej (bo jak opatentować że masz jeść tłusto jest to niemożliwe)w razie kłopotów ze [...]

Ami - też byłem zdziwiony, ale teoria trzyma się kupy. Tłuszcz opóźnia wchłanianie węgli. A do uwolnienia procesu pozyskiwania energii z tłuszczu trzeba odrobinę węglowodanów. Eksperyment po prostu. Zobaczymy. Nie mówię o połowie sernika tylko o 2 - 3 g cukru. Plus cukier z majonezu i węgle z migdałów.

Otóż i macie rację i nie macie racji :-) Zauważyłem/przeczytałem, że tłuszcz na cele energetyczne zostanie zużyty tylko w obecności węglowodanów. Inaczej się nie da bez popadania w ketozę, z którą dzięki świątecznej odwilży kulinarnej, pożegnałem się zdecydowanie. Miska ułożyła mi się tak, że najchętniej jadłbym śniadanie o 10-11, obiad około [...]

[...] enzymach, które miałyby rzekomo mordować mitochondria podczas wysiłków anaerobowych. Pożyjemy zobaczymy. Z bezkrytycznej miłości do białka wyrosłem. Z nienawiści do węglowodanów też. Tłuszcz jako paliwo mi odpowiada. No i nie trzeba uprawiać jakichś happeningów dla kryptobżartuchów "ładowań" itp. Jem dzisiaj lody z młodym na kolację. Nic [...]

[...] to co jesz i jak się ruszasz. Wolę nie igrać z hormonami i na wszelki wypadek pilnować insuliny. Nie jem mąki i przetworów zbożowych i ściśle przyglądam się podaży innych węglowodanów. Energię chcę czerpać z tłuszczu, a białko z mięsa. Cała sprawa. @Kabo - tak właśnie może być. Połowa węgli zamienia się w niestrawną substancję, która tylko [...]

[...] niezły "bój" o to żebym mógł wrócić na siłownie.. Twierdzili, że 3/4 treningi w tygodniu to za dużo, że za młody jestem.. kolejnym aspektem było to jak można jeść tak mało węglowodanów? Dlaczego Ty nie jesz chleba? Więc postanowiłem zapisać się do dietetyka i trenera i gdy zobaczyli, że osoba doświadczona i co się na tym zna, również ułożyła [...]

Akataa tak, dwie pierwsze serie sa rozgrzewkowe, lubiekaszke staram sie...juz coraz lepiej mi wychodzi rozplanowanie posilkow i weglowodanow :-) od jutra ;-) za porada Pana Tadeusza, bede rozkladac na 4 posilki co do zgagi i pieczenia, to na ogol mnie meczy pare godzin po posilku i po mojej ukochanej kaweczce niestety :-{ staram sie wtedy pic [...]

Evo z tymi cyframi chodzi mi o to by opanować chaos i nieuporządkowanie otaczającego świata trzeba go najpierw nazwać zważyć i zmierzyć a do tego służą cyfry.Tak samo jest z ustaleniem diety najpierw trzeba określić swoje potrzeby ,możliwości ustalić meni a do tego są potrzebne cyferki ,tabelki proporcje poszczególnych składników jak [...]

[...] jedynie, że nie widzę sensu byś trzymał restrykcyjną dietę z liczeniem każdej kcal.Staraj się zjeść w ciągu dnia przynajmniej 4 pełnowartościowe posiłki, pilnując przy tym, by dostarczyć te 100-120g białka, 50-80g tłuszczy i węglowodanów tyle, by organizm był w stanie budować masę mięśniową.Myślę, że to będzie przedział między 200 a 300g.

[...] zrobić sobie kuku. Poza tym same plusy i wygoda :-) Drugą woltą było przejście na system żywieniowy mniej restrykcyjny niż keto i LCHF. Dużo tłuszczu, niewiele białka i węglowodanów. Po prostu jedz. Nie przejadaj się. Nie jedz śmieci. Utrzymuj normalny poziom aktywności. Nie stresuj ani siebie, ani organizmu. Większość węgli z dziennej puli [...]

u osob z celiakia maka kukurydziana nie jest najlepszym zrodlem ww, zwlaszcza gdy staje sie jednym z glownych zrodel Makarony kukurydziane, ktore jadasz sa zapewne z kukurydzy GMO Moze lepiej byloby wprowadzic wiecej bezglutenowych kasz, ryz, bataty, ziemniaki, kasztany jadalne, topinambur? Mysle tez, ze ogolnie moglabys poniesc podaz tluszczy [...]