NOZ FULL THROTTLE jest odnowiona wersja starego dobrego NOZ'a. Nutrabolics "ulepszyl" lekko sklad. Ale nie wyszlo to odzywce na dobre. Pamietam jeszcze pierwsze wydanie NOZ'a ktory byl o wiele mocniejszy. Ale odzywka jest bardzo dobra i niezle pompuje. Jesli chodzi o leucyne to w NOZie masz juz Leucyne. Oczywiscie w dawne troszke za [...]
NOZ'a bralem i musze przyznac ze jest to bardzo przyzwoity stak. Jesli chodzi o sama regeneracje potreningowa to bardzo fajnym wynalazkiem jest Anabolic Window ktory to jest polaczeniem weglowodanow, bialka oraz Etylowy Ester L-Leucyny, Etylowy Ester L-Argininy, Etylowy Ester L-Cytruliny, Etylowy Ester L-Norwaliny, N-Acetylo-L-Glutamina, [...]
ok co do diety to za dużo kcal jak na 69 kg jeśli ma być redukcja zmniejsz ilość węglowodanów o 100 g Możesz zacząć areoby 2 razy w tygodniu od razu po 30 minut, stopniowo zwiększając ilość i czas rekompozycja dzięki treningowi siłowemu może wystąpić, trzeba obserwować ciało i obwody Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-07-15 20:02:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na jakiś czas zielona herbatę też jest dobrze wypić .. źródło białka: mięso, jaja, nabiał (twarog, serek wiejski, mleko, jogurt naturalny) ryby, rośliny straczkowe źródła węglowodanów:kasze, ryż , pieczywo pelnoziarniste, makaron pelnoziarnisty, ziemniaki, płatki owsiane źródła tłuszczy: oliwa z oliwek, ziarna słonecznika, pestki dyni, wiorki [...]
aha. to w sumie tak powinienes miec rozpisana tutaj diete-troche mylace. wg mnie powinienes miec troche wiecej wegli i tluszczy-te 400 kalorii wiecej. weglowodanow 160- 180g i reszta fat. wtedy patrzysz jak dieta dziala i jesli nic sie nie rusza, tniesz weglowodany o 30-50 gram.
ale ta dieta Lutza do mnie nie przemawiaJa już przerabiałem niemalże wszystko i dla mnie nie ma niczego lepszego. Jedyną zasadą tej diety jest to, by nie przekraczać 72 g węglowodanów na dobę, więc jest bardzo prosta w utrzymaniu, a szczególnie w okresie grilowym. Czuję się na niej świetnie. Książkę "Życie bez pieczywa" przeczytałem już [...]
ale ta dieta Lutza do mnie nie przemawiaJa już przerabiałem niemalże wszystko i dla mnie nie ma niczego lepszego. Jedyną zasadą tej diety jest to, by nie przekraczać 72 g węglowodanów na dobę, więc jest bardzo prosta w utrzymaniu, a szczególnie w okresie grilowym. Czuję się na niej świetnie. Książkę "Życie bez pieczywa" przeczytałem już [...]
Zastanawiająca i Ciekawa ta Twoja dieta,kurcze ja jem wszystko,również słodycze i głównie pieczywo białe,bułeczki itp.,moje żarcie głównie składa się z węglowodanów,a białka i tłuszczu mam na pewno niżej od zapotrzebowania.Nie wiem może mam szybszą przemianę materii :) Dajesz fotki czekolady czy zjesz całą w ciągu dnia,bo to chyba wygodzi więcej [...]
[...] mój żołądek od zbyt częstego jedzenia), za wyjątkiem weekendu, kiedy mam studia)), ale tamte posiłki będą bardziej obfite. Tylko z węglowodanami będzie pewien problem. W życiu nie będę miał 5 gramów na kg ciała. Zdołam zjeść ok. 3-4 gramów. Czy jedząc tak mało węglowodanów mogę zrobić masę(białka mam ok. 2,5 gramów, tłuszcze też mam w porządku)?
Czy 2 kromki chleba razowego przed spaniem bardzo mi zaszkodzą? Nie mam pomysłu, co innego mam zjeść, żeby napchać brzuch, a co by nie miało właściwie ani białka, ani węglowodanów.
dieta standardowa w okresie redukcyjno podtrzymujacym ;d 3 g bialka czasami 3.5 wychodzi wegle 1-2 gramy na kg;/ luszcze nie wiem ile ale biore 3 g tranu i lyzeczka oliwy standardowo 6 posilkow glowne zrodlo bialka to twarog jaja natomaist skromnych weglowodanow to pol paczki ryzu czasami chleb razowy lub makaron..:( chcialem zrobic eksperyment [...]
Śniadanie: - jedna kromka chleba(staram się jeść mało węglowodanów), kilka plasterków szynki lub kiełbasy, 2 szklanki mleka 0,5% tłuszczu+slonecznik. Drugi posiłek, często potreningowy: tuńczyk, 1 lub 2 kromki chleba(w dzień treningowy jeszcze przed tuńczykiem jem dżem). Obiad: tutaj to różnie bywa. Albo kotlety sojowe z surówką+oliwa z oliwek, [...]
[...] 60 Obwód łydki : 43 Staż na siłowni : ostatnie 2lata bardzo solidnie przerwa na 4 miesiace z powodu wpadku Ilość spożywanego białka : 2 na cyklu 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 4-5 g /kg jesli czuje ze podlewa obcinam Ilość spożywanych tłuszczów : ok 1g Opis przebytych cykli sterydowych : przed ostatni cykl 2-5: 30mg meta 1-9: [...]
Wiek 24 Waga 105 Wzrost 188 Obwód ramienia 44 Obwód klatki 110 Obwód uda 70 Obwód talii 100 Staż na siłowni 2 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) K: 3023.2 / B: 202.5 T: 81.9 / WP: 348.2 F: 41.5 / WW: 35.2 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 2 testosteron z Meta i raz z wistrolem Opisz swój plan treningowy Fbw Cel [...]
Trenuję wieczorem , w ciągu dnia jem dużo węglowodanów , biore witaminy i min , pije dużo wody 1,5litra ,a przed treningiem tak z 30min zjem banana ,jakies jabłko .
Panowie jezeli cwiczycie tylko na silowni to nie ma sensu sie rozpisywac co sie stanie z organizmem ktory uprawia z gola odmienna dyscypline sport. Kreatyna owszem moze sie przydac bo w kazdym sporci walki wystepuja komponenty szybkosciowo-silowe. Co sie tyczy masy jezeli masz odpowiednio zbilansowana diete to nie wystapi przyrost masy miesniowej [...]
przy niedowadze trudno o probe rzeźbienia- tu musi byc już odpowiednia masa wlaściwy trening, dieta oscylujaca przy bilansie kalorycznym blisko zera i przy poczatkach trenowania jaki jest twoim udziale poprawa masy i jej jakości nie powinna nastręczać zbytnich problemow jedyne co mozna doradzic to ew. lekkie zwiekzsenie podazy bialka w stosunku do [...]
zainteresuja się koncepcją zakładajacą rotacyjne spożycie węglowodanów. W praktyce polaga to na utrzymywaniu uimiarkowanego lub niskiego (najpierw proponuję niskie) spożycia ww w dni nietreningowe lub dni aero, a w dni treningu siłowego - dodawaniu węgli. Sam tak wyporowadzam swoich klientów z diet typu KD.
7. Przed snem jedz serek wiejski, który dostarczy Ci białko wolno wchłanialne - czyli przez cały sen. %) -Dałabym tu kurze jaja, które są łatwo przyswajalne .. 6. Kolacje jedz gdzieś o 19 i najlepiej mniej węglowodanów, więcej białkam, ponieważ węglowodany których nie spalisz, bedą powodować tycie. %) -Jedz kolacje 1-2 przed spaniem !
