węglowodanów

kanapki sobie odpusc -mozesz smiało zjesc twarozek z róznymi warzywami, i oliwą -paste z jajek i tunczyka z sałatą -ogulnie ryby, mieso jak skalar juz napisał unikaj weglowodanów, ew warzyw troche, opieraj posiłki na białku i tłuszczach

W szczegolnosci slaba jakosc weglowodanow stawia go zdecydowanie nizej niz platki kukurydziane czy ryz bialy.

Rano gainer zbędny, tutaj potrzebujesz węglowodanów złożonych a nie prostych.

to sobie zobacz ile on ma węglowodanów?

[...] środki spożywcze zaspokajające zapotrzebowanie organizmu przy intensywnym wysiłku fizycznym, zwłaszcza sportowców, środki spożywcze dla osób z zaburzeniami metabolizmu węglowodanów (cukrzyca), środki spożywcze niskosodowe, w tym sole dietetyczne o niskiej zawartości sodu lub bezsodowe, środki spożywcze bezglutenowe; i inne suplementy diety; [...]

Wczoraj czytałem tu na forum o jedzeniu węglowodanów na noc. Jestem w sumie za, bo jedząc twaróg przez tak długi czas, to jedynie nabawiłem się nadkwasoty i rano wstaję niewyspany. Co myślicie o tym żeby na noc zjeść tego gainera? Nie dużo, tak z 40g przed snem. Wtedy wyglądało by to tak: Posiłek 1 Białko WPC, banan, omega3, orzechy, warzywo [...]

Zastanawia mnie również czy dodawać kalorie z węglowodanów czy tłuszczy,nie mam problemu z jedzeniem 4200kcl, powiedziałbym, że często pozwalam sobie na zjedzenie o kilkaset kalorii więcej. A może podbić jeszcze nieznacznie białko?

Przy takiej wadze to nie żałuj sobie sporej ilości kalorii oraz węglowodanów. Możesz brać gainera, ale jeśli ułożysz dietę. On służy do podbicia diety kaloriami, a więc pierw musisz ją ułożyć!

BARDZO DOBRY PRZEPIS NA RYZ (PROSTY !!!!!!) Ja gotuje ryż w wodzie z rozpuszczona kostka rosolowa. Ryz ma WYSMIENITY smak, a jedna kosta rosolowa Rosolu Drobiowego Winiary to tylko 25kcal (1g bialka, 1g weglowodanow i 2g tluszczow). Sprobujcie, niepozalujecie. Ja jem to BEZ ZADNYCH DODATKOW. PYSZOTA :-))) Poza tym ZDECYDOWANA wiekszosc kostki [...]

SObota- zrobiłem sobie male ladowanie :) 4k klaorii. Niedziela 2266 kcal 144 g białka 235 g węglowodanów 83 g tłuszczu 26 długośći basen

Czym rozni sie izolat od koncentratu bialka serwatki,co jest lepsze na rzezbe (np.na bezweglowodanowa kolacje).Co ma wiecej bilka a mniej weglowodanow?

[...] zróżnicowana i uzależniona od używanej do jego produkcji mąki oraz innych dodatków smakowych. Wartość energetycznych 100g pieczywa wynosi przeciętnie 230-300kcal, taka ilość pieczywa dostarcza 7-10g białka,45-80g węglowodanów, 0,3-1,5g błonnika pokarmowego, oraz niewiele bo 1-3g tłuszczu. Może to Ci się przyda przy szukaniu chleba dla siebie:)

kup lepiej jakiegoś bulka. jest to odżywka, w której jest tyle samo białka i węglowodanów. np.Hard Mass Trec'a, Profi Whey Mass Olimpu. białko na noc.Lub twaróg napisałem,że bulk sie nada bo: 1)będziesz jako tako najedzony w czasie pracy 2)dostarczysz również sporą ilość białka, co jak wiesz nie jest bez znaczenia. pozdro Zmieniony przez - [...]

Storm+ shock universala + witaminy+omega3+zma apteczne horse power+ horse power( rozpuszczalnosc kijowa )ale dobry stac lepszy niz Nitro przynajmniej na mnie zadzialal lepiej plus do tego witamy idt co w pierwszej linijce. Noi przedewszystkim musisz miec diete bogata w bialko i weglowodany jesli masz slaba nie dostarczasz wszystkich skladnikow z [...]

ok dzięki za odp. A pytanie natury technicznej CBL czy przed ćwiczeniami mam jeść 0 węglowodanów i dopiero po treningu jeść te 30g czy 30 g mogę zjeść przed treningiem a po treningu reszte (oczywiście w miarę zapotrzebowania kalorycznego)

W takim razie proponuje kupic jednak gainera MCT Twoj stosunek wzrostu do wagi nie wskazuje, ze przyda ci sie gainer o najwiekszym udziale weglowodanow i stosunkowo niskim bialka Dawki 50-70g - 1-3 razy dziennie np. miedzy posilkami - przykladowo jak jestes wszkole 40 min przed treningiem odrazu po treningu lub jezeli masz carbo to jako dodatek [...]

weglowodanow mozesz dac spokojnie wiecej, do 150g chociazby warzyw typu cukinia, pomidor, cebula nie ma wiekszego sensu wliczac.

[...] organizm za każdym razem będzie budował więcej i więcej w tym miejscu.Stąd później 50cm i więcej w obwodzie bicepsa pod warunkiem,że jest i budulec czyli białko i energia z węglowodanów i tłuszczy.To wszystko w zasadzie proste jak ta historyjka.Ktoś się nie zgadza?Ale się rozpisałem z tymi ******łami Zmieniony przez - gautatyr w dniu 2008-07-03 [...]

[...] (B=22.77 WW=2.84 T=0.24) 15g masla orzechowego bez soli i cukru (B=1.95 WW=1.35 T=10.05) ŁĄCZNIE: B=24.72 WW=4.19 T=10.29 I teraz tak. Nie mam zupełnie koncepcji na piąty posiłek. Do rozdysponowania pozostało: białka - 5.83 g węglowodanów - 100.29 g tłuszczy - 47.29 g Jak to ugryźć Panowie? Zmieniony przez - WojTAS7 w dniu 2012-01-30 15:36:27

to tak nie działa - chudnie się na całości ciała. Przeczytaj o indeksie glikienicznym posiłków - chodzi tu w uproszczeniu o to że organizm po zjedzeniu węglowodanów prostych w dużej ilości będzie się bronił przed dużą ilością cukru we krwi po przez wydzielenie insuiny która z cukru(glukozy) we krwi zrobi tłuszcz który ci się odkłada. Z opisu [...]