[...] HST (trzy razy w tygodniu) i do tego trzy razy w tygodniu trening aerobowy (40 minut intensywnych aerobów) -Czy można go stosować przy dietce z niska ilościa spożywanych węglowodanów -I pytanie odnośnie Biostyminy - bedzie to mój pierwszy z nią kontakt, czy w takim przypadku wskazane byłoby nie przekraczać ilości 10 ampułek na miesiąc? "Let [...]
[...] : 184 Obwód klatki : 117 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : - Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : 2,7g/1kg Ilość spożywanych węglowodanów : 6g/1kg Ilość spożywanych tłuszczów : 1g/1kg Opis przebytych cykli sterydowych : 2x na razaku, ostatni cykl 4 miechy temu Trening : 3 razy w tygodniu Cel cyklu [...]
[...] jest aby w piątki spożyć zapotrzebowanie CKD do treningu a następnie ładować węglowodany w piątek wieczorem do czasu snu i dodatkowo cała sobota z ładowaniem - zakres węglowodanów około 8-12g w/kg. Teraz pytanie czy moje jednodniowe ( a raczej ładowanie w ciągu połowy dnia ) jest wystarczające aby nakręcić metabolizm wystarczająco ? Drugie [...]
[...] jednak ostatnie filmiki na yt można wywnioskować, że jednak rekompozycja ma sens w każdym przypadku? 2) Kolejne pytanie, o ilość makroskładników, czyli 2 g białka, 4g węglowodanów, 1g tłuszczów. Te wielkości są wytycznymi do suchej masy ciała czyli pomniejszonej w moim przypadku o 25% (zawartość tłuszczu), czy do całościowej wagi czyli [...]
Witam Postanowilem sobie ulozyc diete pod sztuki walki. Trenuje JJ , dopiero co zaczolem (trenuje juz ok miesiac) i postanowilem sobie ulozyc diete ktorej celem jest dostarczenie odpowiednich ilosci bialek tluszczy weglowodanow do mojego organizmu abym wiadomo , nie meczyl sie i nie chudl. Na przyroscie masy mi nie zalezy lecz gdyby taki [...]
MAM 26 LAT TRENUJE OD LAT 6 JESTEM PO OK 10 CYKLACH TRZYMAM DIETE MOZE NIE WYLICZONA CO DO GRAMA ALE NA POZIOMIE 40 G BIALKA CO 3 GODZINY 80 G WEGLOWODANOW I 20 G TLUSZCZY MOJ TRENING TO: PN: KLATKA: WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE 4X6POWT+ SUPERSERIE ROZPIETKI 4X6 POWT WYCISKANIE SZTANGI GOWA W DOL LUB NA PLASKIEJ 4X6POWT BICEPS: UGINANIE RAMION ZE [...]
[...] Olimp whey protein complex 100 % wanilia g 117 23 2 2 usuń BCAA Activlab Xtra g 17 4 0 0 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Dodaj posiłek Suma dobowa: 2471 kcal 145 g białka 99 g tłuszczu 284 g węglowodanów waze 77kg przy 177cm mam 17lat moje zapotrzebowanie to okolo 2900kcl czy ta dieta da rade? biore bialko aminki i spalacz
[...] domowy z hiszpańską oliwką 70 g pomidory 70 g oliwki nadziewane suszonymi pomidorami 30 g ser piórko 40 g kopierek Piec 15 min. Smacznego! 505 kkal 61 g białka 20 g tłuszczu 16 g węglowodanów 21 g błonniku /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9642f71deaf44f1db33ac213b6dc4592.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/11b2763d64a442fc9ccbd29466b74eed.JPG
[...] mam 182cm wzrostu, waga niecałe 70kg, chciałbym przybrać na wadze. Wiem, że w diecie dostarczam za mało białka dlatego pytanie: Mamz amiar kupić MASS XXL TREC - troche węglowodanów i chce to wspomóc właśnie białkiem, i teraz: kupić ULTIMATE PROTEIN Treca, za troche ponad 100zł jest prawie 3kg, czy też: Nitroprogen Trec Nutrition 1,5kg w [...]
Panie Marku jak powinna wyglądać dieta, aby uzyskać najwyższy poziom testosteronu? Z tego co mi wiadomo powinna posiadać ogólne proporcje tak: 30% z Tłuszczy 20% z Białka 50% z Węglowodanów Dobrze by było też włączyć wołowine, nawet 2x w ciągu dnia. Nie wiem tylko jaka powinna być proporcja kwasów tłusczowych ? 1/1/1 [...]
Witam prosze o pomoc i ewentualne uwagi dotyczacej ten diety waga 85 kg wzrost 176cm cwicze co 2 dzien CEL : masa miesniowa Zapotrzebowanie na kalorie 2479 Ilość węglowodanów 248 Ilość białka 186 Ilość tłuszczu 83 oto Dieta: I Sniadanie płatki owsiane 75g mleko 1,5% 2oo ml odzywka 30g II SNIADANIE [...]
[...] siłowo moge zacząć dopiero za pół roku, jedynie aeroby wchodzą w grę. Czy dam rade spalić 10 kg fatu samymi aerobami? rozumiem, że muszę ograniczyć do minimum spożycie węglowodanów. Do dyspozycji mam rowerek stacjonarny, godzina dziennie wystarczy? i jakieś brzuszki też bym dorzucił. Wiek 28 lat Wzrost 180 cm Waga 90 kg Czy taka dieta ma [...]
[...] V Chleb zwykły, 200g Kiełbasa zwyczajna, 50g Margaryna "KAMA", 20g Jaja kurze całe, 100g Posiłek VI PROVIT 85, 35g co daje razem: 175,88g białka; 76,15g tłuszczy; 461,5g węglowodanów czy ta dieta jest ok? jeśli nie to co zmienić? trening odbywałby się po posiłku nr 5 lub (ale raczej nie ze względu na studia) po posiłku nr 2. Czy dzienny [...]
[...] na makro składniki. No i wszystko potrafi sobie nagle zniknąć. Także szykując sobie kolację chcąc zobaczyć jak mniej więcej ją przygotować, ile brakuje mi jeszcze białka czy węglowodanów danego dnia, muszę nagle strzelać, bo cały dzień wprowadzania posiłków szlag trafił. Nie można także sprawdzić posiłków z dni poprzednich. Zmiana daty nie daje [...]
