[...] że aby kwas tłuszczowy a raczej jego aktywna forma acetylo-coA wszedł w cykl Krebsa (tlenowy etap spalania) musi się połączyć ze szczawiooctanem powstającym z utleniania węglowodanów. To właśnie jego brak powoduje ketozę na dietach bardzoniskowęglowodanowych. Podczas aerobów (np. biegi) w największym stopniu pracują nogi, w których zasoby [...]
[...] , 20-20.30 max) ok. 20 - Chleb razowy 100g/ok - 2 jaja/ok Przed snem - Twaróg 100g/ok Dodaj warzywa i starj się nie jeść tyle chleba Zapotrzebowanie Ilość białka 124 Ilość węglowodanów 293 Ilość tłuszczu 117 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2717 W tej diecie jest duyżo więcej węgli niż potrzebujesz, popraw to i wstaw jeszcze raz
Problem insulinooporności jest bardzo skomplikowany, nie do końca poznany, co do samych węglowodanów badania są sprzeczne. I jak już napisałeś, to nie jedyny czynnik. Mimo wszystko wysoki poziom glukozy we krwi przez cały dzień nie jest czymś najlepszym, szczególnie, gdy się ma nadwyżkę kaloryczną rzędu kilkuset kalorii. Poza tym nie proponowałem [...]
[...] np. 3 x 100 gram...a mozliwie że wystarczy np. tylko 2 x po 50 gram:))))) Dbaj o to abys dostarczał (dieta + odżywki) 2 gramy białka na kg masy ciała i ok. 5-6 gramów węglowodanów. Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego [...]
Czytałem jeszcze, że można biegać 2 razy tygodniowo podczas robienia masy ale to chyba w dni nie treningowe? I jeszcze jakbym zwiększył ilość spożywanych węglowodanów to by coś pomogło? p.s. Pojęce masy traktuje względnie. Chodzi mi głownie o nabraniu masy mięśniowej od pasa w górę. Czy to coś zmienia?
[...] witamin, najlepiej czerpać zasób witamin z owoców różnych + warzyw jeść dużo. A jeszcze pytanie kiedy jeść? No najlepiej co 2,5 - 3 h, 5 posiłków najlepiej. Wieczorem unikaj węglowodanów już, więcej białka, tzn. jak idziesz na trening po robocie tzn. 16-17 to po treningu posiłek pełnowartościowy, ale później już mało węgli, raczej białko - jakiś [...]
Da sie zrobic mase wogole bez uzywania ciezarów, wystarczy jesc duzo weglowodanow a insulina wydzielana w wyniku ich zjadania bedzie zwiekszac twoja wage A jak zalezy ci na dobrej sylwetce to wcale nie potrzebna silownia tylko sporty ogolnorozwojowe Zmieniony przez - jaccek w dniu 2009-01-17 09:08:24
na bułkach sojowych i bułce maslanej daleko nie zajdziesz lepeij zamiast chleba wybierac: to skup sie na kaszy jeczmiennej,gryczanej,ryzu białego(basmati,parabolicznego) ryzu brazowego,makronu durum,razowqego,płatków owsianych,w ostatecznosci chleba razowego lub graham jak zródło weglowodanów złożonych
Niestety Eja nie zawsze jest tak jak mowisz. Ten mechanizm ktory opisalas wystepuuje jesli do posilku przyjmujemy odpowiednie dawki weglowdanow, nie przejadamy sie. Bardzo czesto jednak, zwlaszcza w sportowcow dyscyplin wytrzymalosciowych, kiedy po bardzo intensywnym i kosztownym energetycznie wysilku nastepuje wilczy apetyt. Wtedy osoba jest w [...]
Co ma insulina do dopingu. Mi chodzi o diete. O regulowanie wpływu węglowodanów na wydzielanie insuliny, a ty minie do DOPINGU wysyłasz. Początkujący ale kujący. Przetrenowany, ale narwany. 3 lata pakował, Roniego wyeliminował.
[...] kotlety na głębokim tłuszczu , to nic nie osiągniesz , sylwetka nie będzie za ciekawa a zdrowie będzie nadwyrężone po drugie rozkład makroskładników wręcz fatalny , za dużo węglowodanów , masakra jednym słowem o drugie też w pewnym stopniu liczy się kiedy i co zjesz , czy węgle jesz około trniengowo czy cały czas , takie szczegóły właśnie [...]
[...] zapisala Wiek : 40 Waga : 107 Wzrost : 198 Obwód ramienia :46 Obwód klatki : - Obwód uda : - Obwód talii : - Staż na siłowni : 11 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 8-9 Opisz swój plan treningowy : Cel cyklu : masa na koniec redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od [...]
[...] zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
198cm i 65kg wagi?? Musisz być chudy jak palec :P Jedz więcej białka i węglowodanów zebyś nie brał energii z białek i na noc samo białko jedz. Jesli chcesz to kup sobie jakąż odżywkę na mase :D A co do bólu to może zerwanie jakiegoś mięśnia lub naderwanie... Ja miałem krwiaka ale nic nie bolało ;p Życze sukcesów Zmieniony przez - Edek_91 w dniu [...]
Poziom glukozy we krwi po spożyciu białka
