[...] o sporcie - Ty o chorobach wyniszczających, tutaj dieta ketogenna może przynieść wiele korzyści ( zgadzam się ). ;-) Jedyne co chce przekazać to, to że nie trzeba ciąć węglowodanów aby efektywnie redukować tkankę tłuszczową. Na tym forum są głównie ludzie aktywni fizycznie, stąd też przez taki pryzmat na nich patrzę. Fakt, ludzie tak [...]
@Arhass - zgadza się, na chwilę obecną brakuje badań dot. skutków CDK jak i populacji ludzkiej które odżywiałyby się w ten sposób. W niebieskich strefach, np: tradycyjna dieta okinawska cechuje się wysokim udziałem węglowodanów ( 85% energii ) - na zdrowie nie narzekają. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-09-04 14:55:14
[...] Nic na hurra, zaczynasz od bilansu zerowego i dopiero z tego poziomu stopniowo ucinasz ww. Masz stanowczo za mało białka w diecie. Otyłość brzuszna jest ciężka do zgubienia. Masz dużą odporność na insulinę i musisz unikać jej skoków a więc węglowodanów o wysokim ig. Spożycie ww ogranicz najlepiej do pierwszego posiłku i bezpośrednio po treningu.
AD4: pkt8. Na eteapie robienia rzezby, mozna posilek zjadany tuz po cwiczeniach zmainiec na suplementy : HMB a 30 min. pozniej BCAA. Jesli jednak nie dysponujesz pieniedzmi lub nie chesz stosowac suplementow, pozostaje Ci to co rozpisalem. Glodzenie sie spowoduje jedynie spalenie miesni i wykorzystanie ich jako zrodla energi. pkt9.Na rzezbie [...]
[...] Co do diety, którą proponoujesz: chyba jednak w takim razie zrezygnuję zupełnie z odżywki węglowodanowej po treningu. Po dwóch pierwszych posiłkach nie jeść już w ogóle węglowodanów - czy to w ogóle możliwe? Czym można się wtedy odżywiać, żeby nie paść z głodu? Nie zabiją mnie tu, jak założę po poście w każdym z działów i będę zbierał w [...]
To wiem,ale czytałem że technologia produkcji wafli ryżowych znacznie obniża przyswajalność zawartych w nich węglowodanów,a do tego bezpośrednio po treningu(wtedy gdy jest najlepsza pora na węgle) układ pokarmowy za sprawnie nie działa tak wiec coś w formie płyynnej i z małą ilością błonnika napewno lepiej się sprawdzi.Tylko właśnie co? Sok,jak [...]
Różnica jest w nazwie i cenie . z tym się nie zgodzę , zjadłem bardzo dużo gainerów i mam porównanie co do smaku i jakości białka i węglowodanów było odczuć różnicę np w czasie którym stawałem się głodny po wypiciu danego gainera nie chce teraz firm promować ale skład składowi nie równy pozdro mój pierwszy gainer to SANDI MASS 12 TURBO - pylił [...]
****a baranie czy to ze nie mam diety to znaczy ze nie dostarcze organizmowi odpowiedniej ilosci bialka weglowodanow i tluszczów jedzac 3 obiady 2 sniadania i 3 kolacje! napisze mi ktos co mam wbic za miesiac czy sa tu sami "experci" typu e0r
zliczając posiłki Białka Węglowodany się zgadzają ale jak juz wylcizam z tego kalorie to już coś nie pasuje dlaczego? trudno dopasowac i to i to hm... nie wiem czy ja żle licze. Wyliczyłem wyżej, że 896(tyle kcal z węglowodanów) i 448 (tyle kcal z białek) ale np jak mam śniadanie z 3 jajek każde ma 168kcal to juz prawie 400 a gdzie reszta?
Nie wiem co w tym takiego smiesznego ze komus po gainerze cera sie psuje. Moze to z niewiedzy wynika po prostu. Gainery to ogromne ilosci węglowodanów. Nawet Prof.Różanski uwaza ze dieta bogata w ww moze przyczyniać sie do powstawania trądziku.
To nie jest kwesta wagi, bo wage masz prawidlowa, co twojego wygladu, no i samopoczucia. Jezli masz w ktoryms miejscu nadmiar tluszczu to trzeba go spalic, a spalasz dieta i cwiczeniami calego ciala. Nie chodzi o to bys zaraz ukladala jakas drastyczna diete, bys liczyla kalorie itd, ale bys ograniczyla jedzenie i lekko zmodyfikowala ilosci tego co [...]
Trochę dziwne, najważniejsza jest ilość węglowodanów w diecie. Ile ich masz? Ciała ketonowe są w moczu zawsze tylko w nieznacznych ilościach ale skoro wyszła ich wartość zerowa to nie jesteś w ketozie, co nie znaczy, że nie spalasz tłuszczu.
ale potrzebna jest odpowiednia ilość biłka węglowodanów tłuszczy to jest podstawa więc czasem trzeba coś policzyć... KAMIL poszukaj bo już były podobne tematy napewno coś znajdziesz. i spokojnie Panowie
Jezeli bedziesz jadl codziennie to samo przez dluzszy czas to moze byc problem z dostrczeniem pewnych witamin i mineralow. Jak bedziesz zmienial zrodla bialka, weglowodanow, tluszczu, jadl duzo warzyw, czasami jakis owoc to nie powinno byc problemu.
a noi jesli np dodam enzymy trawienne to raczej na raz wypije 200 gram serwatki i raczej to wchlone? a np co sie stanie gdy zjemna 1 posilek 400 gram weglowodanow? tez wchlone tylko 100 gram a rezzte wysram?tonawet dobre na redukcji bo moge sie obzerac a i tak tego nie wchlone?
Ilość spożywanego białka : 1kg na 3ty Ilość spożywanych węglowodanów : 1kgna 3 tyg. Ilość spożywanych tłuszczów : niewiem co to za dieta bo nie rozumiem ??? co do cyklu podaj stezenie i firme Deki, Mety i propa, ogolnie brakuje jescze innego estra testo, np Enana/Cypio/Mixa , prop bedzie idelany na koniec pcozekaj jescze z cyklem 4 tyg to [...]
[...] naprawde dużo... masz wogóle jakąś diete?? bo mi sie wydaje że nie masz, i dlatego nie możesz przytyć... ułóż diete, zwiększaj powoli kaloryczność do 4-5 tys. kcal, w której będzie bardzo dużo węglowodanów i zdrowych tłuszczy, skorzystaj z linków podanych przez kolegów. Rzuć fajki. I może za 2 lata będziesz wyglądać tak jak teraz tego chcesz.
a nasz swoj procent tlsuzczu w ciele ? mimo to chocby dla zdrowia nawet-> polecam ulozyc sobie jakąs dietę, dodac aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. -nawet 6-7 posilkow na dzien w regularnych odstepach 2,5-3h -unikaj Węglowdanów z wysokim Indexem [...]
kwestiaPodejscia -pytania
