węglowodanów

napisałem mniej więcej tyle i tyle. nie narzuciłem mu konkretnegej liczby białka czy węglowodanów. seri nie ma wcale dużo 12 seri na większe partie mięsni i 9 seri na mniejsze to nie jest wcale dużo. a jęsli chodzi o rodzaj treningu to ja zaczołem odrazu od splitu i efekty były bardzo dobre i w krótkim czasie. nie licząc pierwszego mięsiaca na [...]

[...] Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz "model" ustanowił na 120g co daje nam w kcal : 4x120 =480kcal tak otrzymujemy ilość kcal jaką spożywamy z węglowodanów A resztę naszego zapotrzebowania będą stanowić tłuszcze( 1g tłuszczy to 9kcal), czyli : 2300-640-480=1180kcal 1180/9 =131g i tak o to dostaliśmy ilość [...]

471 kcal 39 g białka 3 g tłuszczu 68 g węglowodanów podaj nazwe suplementu

[...] ilościach wsadzić, żeby wypełnić swoje dzienne zapotrzebowanie na makroelementy oraz tak, żeby bilans kaloryczny odpowiadał Twojemu zapotrzebowaniu + 500 kalorii jak widzisz, musisz mieć dietę i ją przeanalizować z węglowodanów faktycznie vitargo cl oraz vextrago z PVL - dla mnie numer jeden Zmieniony przez - emenems w dniu 2008-02-21 09:19:15

[...] pojawiają się tak często, że nie uważam tezy o ich szkodliwości za szczególną przesadę. Myślę, że jak ktoś potrzebuje pobudzenia to lepiej wypić kawę a jak komuś brakuje węglowodanów to wodę z miodem. Przy takich okazjach często słyszy się argument " a ja takich napojów pijam dużo moi znajomi też i nic złego się nie stało". Ja na to [...]

Nawet jesli po SW jest to godzina juz 22:30? :) A do sniadania bez weglowodanow? Czy moze te 80g rozdzielic na dwie porcje po 40? I jedna porcja do sniadania a druga bezposrednio po treningu.

Carlitos jak wspominal anubis, wszystko zalezy praktycznie od pomyslowosci:-)) najwazniejsza jest porcja po treningowa http://www.sfd.pl/Kreatyna__przed_czy_po_treningu_-t997506.html druga porcja juz nie ma az tak istotnego znaczenia. ja stosuje okolo treningowo. co do dalszych czesci pytan temat dosc zlozony, czasem nawet zbyt duza czestotliwosc [...]

Tylko nie jedz samej kaszy bo tez Ci sie przeje. Urozmaicaj, sa rozne dobre zrodla weglowodanow. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-12-11 11:17:40

Masz wiele źródeł węglowodanów do wyboru. Nie tylko płatki zbożowe. Poczytaj artykuły o układaniu diety. Tam będzie wszystko dokładnie opisane.

[...] aktywność fizyczna wyszło 3060kcal zapotrzebowania. Z tego 185g białka = 740kcal 70g T = 630kcal 422 W = ok. 1690kcal Łącznie około 3060. Z tego odejmuję 300kcal, czyli 75g węglowodanów. Zostaje 185g białka (2,5/kg) 70g T (0,9/kg) i ok. 330g W Tak będzie ok? Trening PN - bieżnia 1h WT - plan A + bieżnia 20min ŚR - off CZW - plan B + bieżnia [...]

[...] napoi . Zacząć jeść porządne śniadanie po przebudzeniu się , posiłki powinny być w odstępach 3 godzinnych . Na noc nie powinnaś spożywać większych ilości węglowodanów . Zacząć uprawiać sport , mogą to nawet być aeroby/interwały pod postacią joggingu . Resztę cennych informacji znajdziesz w tym dziale - [...]

Wiek 21 Waga 81 Wzrost 173 Obwód ramienia 39 Obwód klatki 100 Obwód uda 59 Obwód talii 90 Staż na siłowni 1,5 roku Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 4 tys kcal 3 g białka/kmsc, ok 450 węgli Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Pierwszy cykl Opisz swój plan treningowy Fbw 5 x w tyg Cel cyklu Zwiększenie masy [...]

qa na co ta dieta ?? jak na mase to za mao węglowodanów i białek. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

Wegli i tłuszczy juz masz odpowiednią ilość wiec dodajesz z węglowodanów , natomiast kiedyś w przyszłości jak już poznasz swój organizm możesz próbować rotowac węgle z tłuszczami

Witaj, Jeśli chciałbyś rotować to jedynie w dni treningowe możesz więcej węglowodanów dawać by mięć więcej energii na trenig. Pozdrawiam

sprobuj qazar kolarstwa bez weglowodanow juz widzialem kilku takich klubowiczow... szybko skonczyli sezon potem trzeba nadrabiac jak sie w diecie kombinuje albo dobiera niewlasciwa do danego sportu

Pisałem: informacje na temat ilości BIAŁKA WĘGLOWODANÓW TŁUSZCZU I KALORII! wrzuć menu do swojego dziennika na potreningu.pl (darmowa aplikacja on line) i daj tu zrzut

Wszędzie ryż, nie bazuj na jednym produkcie. Masz rozmaity wybór źródeł węglowodanów. Zamień trzeci posiłek z przed treningowym. Urozmaicaj każdy posiłek, warzyw zapewne nie wliczałeś, mogą gościć praktycznie w każdym posiłku, źródło witamin i minerałów. Podaj o sobie podstawowe informację wzrost/waga/wiek/aktywność fiyzczna.

Jest ektomorfikiem więc musi być dużo węglowodanów. Powinienem jeść 3500 kcla ale brakuje mi z diety 1000 kcal. A więc 9 godz: 100g "paszy" na którą się składa się: Płatki owsiane, Płatki jęczmienne, Płatki ryżowe, Otręby owsiane, Otręby żytnie, Otręby pszenne, Zarodniki pszenne, Słonecznik, Kasza manna, Mleko w proszku kcla: 366,33 [...]

[...] tyle zjem :D) Chleb tostowy Pełnoziarnisty 100g B:6 W:98 T:3 kolacja 19:30 Makaron 100g (jaki polecacie?) Tuńczyk w wodzie 100 g B:31 W:75 T:2 przed snem 22:00 Makrela wędzona 150g (tu poproszę o jakiś zamiennik) Chleb żytni pełnoziarnisty 150g B:41 W:72 T:26 Ogólnie Suma dobowa: 3152kcal 183g białka 87g tłuszczu 402g węglowodanów