węglowodanów

[...] po ty węglowodanach typu kasze, a mleko takie jest jak śmietana, mam troche klopoty z żołądkiem i pomaga mi jeśli unikam pewnych rzeczy. Czy moge pić spora ilość kawy nadal??? czy masz jeszcze jakieś propozycje na kolację? tuńczyk nudzi mi sie szybko...zaznaczę że od popoludnia staram się już nie jeść ani owoców ani węglowodanów. Pozdrawiam

[...] unikam pewnych rzeczy. Czy moge pić spora ilość kawy nadal??? TAk ,roba aby bylo dobrze ,ale daj kefir ,kawe mozesz pic czy masz jeszcze jakieś propozycje na kolację? tuńczyk nudzi mi sie szybko...zaznaczę że od popoludnia staram się już nie jeść ani owoców ani węglowodanów. ser bialy chudy ,loso,makrela,sledz Pozdrawiam pozdrawiam rowierz

[...] warto skupić się na poprawie nawyków żywieniowych. Jednym z możliwych wariantów żywieniowych jest bazowanie na białku i tłuszczach, czyli ograniczenie podaży spożywanych węglowodanów od 50 do 150 g dziennie. Dieta low carb definiowana jest jako ta o zawartości węglowodanów w przedziale od 100 do 150 g. Zejście poniżej 100 g określane jest [...]

[...] -objętość treningowa, jak i charakter aktywności fizycznej -budowa ciała, predyspozycje -dotychczasowa dieta Im jesteśmy szczuplejsi i bardziej aktywni fizycznie tym więcej węglowodanów możemy spożywać, im nasza aktywność jest mniejsza, a poziom tkanki tłuszczowej wyższy tym umiar w spożyciu węglowodanów powinien być większy. Możemy przyjąć 2,2 [...]

Niestety po tym, co piszesz, niewiele można wywnioskować. Przede wszystkim istotne jest to, dlaczego chcesz zastępować takie źródła węglowodanów, jak: ryż, makaron i ziemniaki? Jakie są tego powody? W diecie zbilansowanej, która bazuje na określonych ilościach białka, tłuszczów i węglowodanów nie zaleca się eliminować najważniejszych z nich. Można [...]

[...] do aktywności fizycznej ilości białka to właśnie kalorie decydują w ponad 95% o naszej wadze i składzie naszego ciała. Wpływ pozostałych makroskładników (tłuszczy / węglowodanów) - zmiana ich proporcji/ilości ma bardzo mały wpływ jeśli wogóle ma. Poproszę o te badania, w zamian zrewanżować się mogę setkami badań potwierdzających że [...]

[...] ? Tak więc podtrzymuję swoją tezę że nawet zostawiając białka na boku, kaloria z tłuszczy nie równa się kalorii z węglowdanów, a nawet powiem więcej - ta sama kaloria z węglowodanów nie równa się tej samej kalorii z węglowodanów w zależności od sytuacji w jakiej jest zjedzona (pora dnia, odstęp od treningu, z czym zostanie połączona, itp. [...]

Ilość białka i węglowodanów przy diecie według tego tematu jest określona według treningu jaki wykonujesz, ale każdego dnia spożywasz te składniki odżywcze w zbliżonej ilości. Zrzucić zbędne kg można na różne sposoby, jeśli chcesz wyprobować dietę z niższą ilością węglowodanów to poszukaj tematu: "10 wskazówek żywieniowych". Zmieniony [...]

[...] daje Wam satysfakcję na dłużej, to ta dieta będzie dla Was właściwa. Jeśli jednak jesteście głodni już po godzinie, wtedy lepszym wyborem będzie dieta z niższą ilością węglowodanów." czy nie powinno byc zwiekszyc ilosc weglowodanow bo skoro jestem szybko glodny to raczej nie bede jadl jescze mniej chyba ze mam dac wiecej oleju i [...]

Możesz dawać jak Ci pasuje. Nie ma konieczności unikania tłuszczy okołotreningowo. Nie trzeba wtedy dostarczać węglowodanów a w ostatnim posiłku można spokojnie zjeść pełnowartościowy posiłek i nie musi być to kazeina. Białko 2g i stopniowo zwiększaj, wtedy gdy zmniejszać węglowodany. z uwagi na to, że źródła węglowodanów zawierają też białko, [...]

witaj piotrrrr producencie dodali dextroze do kreatyny poniewaz wg badan przeprowadzonych na suplementacji kreatyny dodanie węglowodanów powiększylo zasoby kreatyny w miesniach, w badaniach do 5g kreatyny dodano 90g węglowodanów, dodanie węglowodanów do kreatyny w potreningowym posiłku wywołuje gwałtowny wzrost poziomu insuliny która zapobiega [...]

[...] znacząco może ulec zmianie poziom T3. Proponuję więc każdemu, jeśli ma taką możliwość sprawdzić, jak kształtuje się jego poziom T3 podczas zmniejszenia ilości spożywanych węglowodanów 3 dni po rozpoczęciu 1 fazy poradnika, po 3 dniach i po 4-5 dniach. Dopiero wtedy proponowałabym ewentualną normalizację, która tez u każdego może być nieco [...]

[...] takich mieliśmy sporo. Wyróżnić można np.: - dietę bezglutenową, - eliminację nabiału, - suplementację liśćmi Moringa, - suplementację zielonym jęczmieniem, - ograniczanie węglowodanów. Diety low carb oczywiście mają swoje niewątpliwe plusy. Jednak będą one korzystne dla wąskiej grupy osób. Zdecydowanie nie można stwierdzić, że dieta ta będzie [...]

/SFD/2016/7/27/902894d31552495d80b7d7fd5f49f030.jpg Zarówno ryż jak i ziemniaki to bardzo dobre źródło nie tylko węglowodanów, ale i innych wartości odżywczych. Ziemniaki są gatunkiem bylin należącym do rodziny psiankowatych, podobnie jak pomidory. Pochodzą z Ameryki Południowej i zanim zostały uznane jako roślina jadalna służyły częściej jako [...]

[...] jedna z trzech podstawowych, obok białka i tłuszczów grup żywnościowych. łatwo przyswajalna, biorąca bezpośredni udział w metabolizmie komórkowym. Dlatego tez, to właśnie z węglowodanów organizm najchętniej czerpie energie. Bez odpowiedniej ilości tej energii wykluczony jest jakikolwiek wysiłek. Najprościej rzecz ujmując ilość energii w [...]

[...] jestem zdesperowana... WIEK: 25 CZAS REDUKCJI: szybko! SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 33% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 20% ZARYS DIETY I TRENINGU: jem mało węglowodanów i jeżeli je jem, to tylko na śniadanie, pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane. Poza tym białko (mięso, ryba) i warzywa. STAN ZDROWIA: dobry STOSOWANE WCZEŚNIEJ [...]

[...] takich jak: makaron, ziemniaki, chleb, ryż, kukurydza, równowartość 450 g spaghetti. Ponadto obniża poziom trójglicerydów. Zalecany jest osobom, które w sposób naturalny i skuteczny chcą zmniejszyć masę swojego ciała. Tabletka zawiera 500 mg ekstraktu z białej fasoli. Warto kupić ? Nie jest to typowy spalacz lecz pochłaniacz węglowodanów

Aha, dieta: Unikam węglowodanów, chyba mam trochę za mało białka, ale pracuję nad tym. Rano owsianka, w ciagu dnia. np. serek wiejski lekki z pomidorem lub piecz. chrupkim, potem jajka (2) lub mięso lub ryba z warzywami (czasem do tego ryż lub kasza gryczana), banan po treningu, chrupkie z wędliną. Stosuję olej lniany z serkiem lub do warzyw (2 [...]

Koniu151, spróbuje policzyc kalorie. Rzeczywiście nie jest ich chyba za dużo, powinnam się mieścić w 1500kcal. Ale, gdy jem wiecej zaczynam tyć. Zauwazyłam, że najlepiej odpowiada mi unikanie weglowodanów, bo nie mam problemów z np.wzdęciami i nie czuję się ciężka. Co do supli biorę ten super cuts 3 i zamówiłam Meta-burn EF, na poczatek, aby [...]

około: 2600 kcal 200g białka 130 tłuszczy 150 węglowodanów waga 83 kg (początkowa waga 88kg) wzrost 173 cm. Niekiedy zdaża mi się ominąć kilka posiłków w ciągu dnia (1-2)