skoro nabiał zatrzymuje wodę w organizmie a dieta nisko węglowodanowa powoduje odwodnienie to czy jedząc nabiał i mało węglowodanów będę palił tłuszcz i zachowam wodę w organizmie? nie chciał bym się odwodnić bo to strata wytrzymałości/kondycji
[...] jada się 200-400g tłuszczy pochodzenia zwierzęcego 0,5L śmiateny lub kostka lub dwie masła-zależnie od zapotrzebowania energetycznego/wydatku energetycznego, wtedy 1g/kg węglowodanów jest wystarczającą wartością.A dla pewnych osób może być zbyt wiele-tyją.W sytuacji,gdy 1g/kg węglowodanów będzie zbyt mała ilością organizm jest w stanie [...]
[...] w rui produkty kreatynowe nawet z ogromną wadą wzroku można zauważyć, iż coraz to modniejsze jest łączenie powyższego składnika z białkiem, aminokwasami, różnymi formami węglowodanów i wielu, wielu innych składników kosmicznego pochodzenia. Takie mixy obalają po części mit, że kreatyna przy posiłku jest nie wskazana. Dla tego pozwoliłem sobie [...]
[...] białka z aminokwasów dostarczanych wraz z pokarmem ustrój człowieka potrzebuje ok. 24 kcal (100 kJ) energii, którą powinien czerpać ze źródeł poza białkowych, czyli rozkładu węglowodanów i tłuszczów. W przeciwnym razie organizm będzie wykorzystywał jako źródło energii część aminokwasów dostarczanych z pokarmem i tym samym będzie zmniejszać się [...]
[...] pogarszać! Zapotrzebowanie na Białko u poszczególnych osób jest bardzo różne i uzależnione od wielu czynników, szczególnie żywieniowych, takich jak: skład diety, zawartość węglowodanów i tłuszczów w pożywieniu oraz sama jakość białka. Zapotrzebowanie to zmienia się także w zależności od wieku, płci, stanu organizmu, oraz stopnia wytrenowania. [...]
[...] SKD-Standard Ketogenic Diet(standardowa dieta ektogeniczna). Czym się charakteryzuje TKD? TKD charakteryzuje się tym iż po okresie wprowadzenia(14 dni ,gdy spożywamy do 30g węglowodanów aktywnych) ,spożywamy w dni treningowe przed i/lub po treningu określa ilość węglowodanów. Dlaczego spożywamy te węglowodany? Aby mu ćwiczyć mocniej i bardziej [...]
nabial to w duzej mierze weglowodany proste, nie mozna byc na LC i jesc nabial, chyba ze mowiesz o jednym posilku dzinnie z wykluczeniem weglowodanow zupelnie z pozostalych posilkow
kreatyne popija się najlepiej sokiem owocowym dlatego że sok owocowy ma dużo węglowodanów, z kolei węglowodany podnąszą poziom insuliny w organiźmie a podwyższony poziom insuliny w organiźmie podnosi wchłanialność kreatyny do mięśni, na forum najbardzie polecany jest chyba sok winogronowy ponieważ ma chyba największą ilość węgli, każdy sok ma ich [...]
Madnes -za dużo tych węglowodanów jak na mój nawet gust, spróbuj może dostarczać wszystkiego co potrzebne z diety/jesli stwierdzisz b. duże niedobory to wtedy pomyslimy o gainerze/. jednakże w tej chwili zostałbym przy kreatynie i małym dodatku dextro/nie przekraczającym 30-50g. na porcję- wyższy wskaźnik tylko po treningu/ Hippy -oczywiście że [...]
tak, pisze, że KO dobrze jest łaczyc z pojedynczymi formami kreatyny- jak wszystkie staki wlaściwie- jedna porcja KO i jedna mono wystarczy w zupelności, dawkowanie może być jak napisaleś- co do posiilkow to bym sie nie przejmował- osobiście zauważyłem lepsze efekty gdy kreatynę biere w poblizu posiłków/mieszanka weglowodanów i białek/.
[...] nie przecze ze na masie miesniowej troche mi zalezy, a przedewszystkim poprawic sile. pytanie tylko czy kreatyna bedzie dzialac jak do organizmu dostarczam tak mało węglowodanów. myslalem tez zeby calkiem odstawic diete i zamiast niej zastosowac do krety HMB lub BCAA. Z moich informacji wynika ze dieta proteinowa odwadnia miesnie czyli [...]
[...] fazy regeneracji, 30 minut przed mieszanym posiłkiem (by ograniczyć jej rozpad pod wpływem soku żołądkowego). Ostatnio jednak zalecamy łączyć ją z 50g białek serwatki i 50g węglowodanów prostych i przyjmować podczas potreningowej regeneracji. W zależności od wagi ciała można brać tego trochę więcej lub trochę mniej. Kilku zawodowych kulturystów, [...]
BIAŁKO: Z niego wlasnie budowane sa miesnie. Sklada sie one z 22 amonokwasow, endogennych (organizm sam potrafi je zsyntezowac ) oraz egzogennych ( ktore musza byc dostarczane z zewnatrz, tzw. BCAA ). Bialko potrzebne jest do przebudowy tkanki miesniowej uszkodzonej podczas treningu. Najlepiej spozywac bialka, ktorych sklad aminokwasow jest [...]
[...] 150 31,5 1,8 0 145,5 Tuńczyk w wodzie Ilość Tłuszcze Węglowodany Kcal. 2125 237,15 87,09 187,35 2572,05 Dane Waga ciała : 80 Ilość białka na kg masy 3 Ilość węglowodanów na kg masy 3 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 240 Ilość węglowodanów 240 Ilość tłuszczu 80 Dzienne zapotrzebowanie na [...]
Dane Waga ciała : 100 Ilość białka na kg masy 3 Ilość węglowodanów na kg masy 1 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 300 Ilość węglowodanów 100 Ilość tłuszczu 100 ta dieta jest dla osub 100 kilo i powyżej z duż nadwagą po trenigu można dać 30 min aerbów
Dane Waga ciała : 110 Ilość białka na kg masy 3 Ilość węglowodanów na kg masy 1 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 330 Ilość węglowodanów 110 Ilość tłuszczu 110 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2750
[...] 250 52,5 3 0 5 0 4,98 0 255 52,5 7,98 0 Ilość produktów Białko Tłuszcze Węglowodany 3085 303,05 105,55 267,5 Dane Waga ciała : 100 Ilość białka na kg masy 3 Ilość węglowodanów na kg masy 3 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 300 Ilość węglowodanów 300 Ilość tłuszczu 100 Dzienne zapotrzebowanie na [...]
[...] trening, który wykorzystuje włókna mięśniowe typu I oraz dieta. Przy wysiłkach ciężkich i długotrwałych zaleca się dietę bogato węglowodanową, oraz spożywanie w czasie pracy węglowodanów łatwo przyswajalnych. Sprzyja ona większemu zużyciu węglowodanów w czasie wysiłku. Powoduje jednak, że poziom glikogenu w wątrobie i mięśniach jest na wyższym [...]