[...] nie jest ciężko na tych niskich węglowodanach to można je utrzymywać na poziomie poniżej 30 g ? Gdzieś tu na forum coś takiego wyczytałam,że dietę z bardzo niskim poziomem węglowodanów ( myślę,że poniżej 30, to właśnie bardzo niewiele) można stosować nie dłużej niż 4 tygodnie. Jak to w końcu jest? A tak w ogóle , to art bardzo przydatny [...]
[...] fiz.podniesienie wyzej "normy" wiąze sie z poważnymi następstwami - chorobą nerek i wątroby...a poza tym przy tak wysokiej dawce białka i takim niskim poziomie węglowodanów nie wiem do czego chcesz doprowadzic-organizm potrzebuje kcal do pobierania z pozywienia białka i transportowania go do mięsni, bez kcal pobranych z weglowodanow [...]
[...] to zalezy od wysylki i diety, moze byc oxa ale test niskie dawki na regenracje sprawdzi sie tez idealnie i wdg mnie nawet lepiej. Moja dieta wygląda tak, że jem sporo węglowodanów, niedużo białka, dorzucam warzywa i owoce. Ogólnie mało jem i jestem bardzo wycięty jak na brak dopingu. Sport uprawiam 20lat i myślę, że czas zacząć lekko od [...]
[...] Waga 85kg Wzrost 187cm Obwód ramienia 41cm Obwód klatki 117cm Obwód uda 58cm Obwód talii 85cm Staż na siłowni 3lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Białko 2g węgle 3g tłuszcze 1g na 1kg masy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 10ml deca+100 tab winko potem 1-12 deca i omka +meta później 1-12 [...]
[...] brzuch w żyłach wiec u Stefana koksa wyglądającego jak zbiornik retencyjny tego będzie znacznie wiecej IMO. Po drugie te drętwienia - występują głownie przy dużej podazy węglowodanów i efekt sie kumuluje ale szczególnie rano czuć jak chcemy scisnąc mocno pięść np. Po trzecie ogolne samopoczucie i regeneracja - trzeba chyba leciec 15 srodków [...]
dla ekto licza sie proporcje bialko do wegli i tluszczu jak 1g bialka (4kcal) do 4g wegli plus 1g tluszczy (razem 24kcal). rozpatrujac dzien w calości. w to wliczasz suplementy, czyli zarowno bialka w postaci koktajli jak i aminokwasy w odpowiednij proporcji do carbo. licz dzien jako calość , a nie samą suplementacje po treningu. Pamiętaj przy tym [...]
imo - ja to wiedze odwrotnie po pierwsze to nie jest takie proste i na pewno nie bedzie 1 odpowiedz zalezy jaka ma sie diete,jaki jest cel,co sie zjadlo przed treningiem,kiedy sie zjadlo,ile sie mialo posilkow wczesniej,itd. - odowiedz nie jest taka sama w roznych przypadkach inaczej bedzie wygladala suplementacja przy treningu naczczo inaczej po [...]
[...] wielkość na kalorycznym deficycie. W celu spotęgowania działania utraty tłuszczu, Clen może zostać zestawiony z T3. Dieta: dużo białka (1.5 g na lb wagi ciała), umiarkowanie węglowodanów (0.5 g do 1g na lb wagi ciała), nisko tłuszczowa dieta(0.25 g na lb wagi ciała) wydaje się pracować najlepiej z Clenem. Alternatywa dla Sterydów: Clenbuterol ma [...]
Optimum to ma laktoze tylko ma enzymy w sobie , ja mam 100% nietolerancje i nawet jak jest 0.25.. weglowodanow to mi bulgota przelewa się po wypiciu np allnutrition niby 0.... ileś tam wegli a trawienie tragedia brzuch boli , przelewa sie bulgota z SFD WPI to samo a optimium piłem duża puche Ale slodzika duzo ma ale też okej , smak gorszy. [...]
Nadmiar kcal? %-) Tak to utyj na bialku i tluszczach Ty tak na serio, czy jajca sobie robisz? Tzn chce sie dowiedziec od czego sie tyje (tlusz,grubas) jesli nie od weglowodanow ?
1g białka żeby zostało prawidłowo przyswojone potrzebuje około 20 kcal z węglowodanów lub tłuszczy. Czyli po prostu jedząc duże ilości białka potrzebujemy dużo kcal aby organizm mógł to przyswoić więc dlatego duże ilości na redu białka zrobią lepszą robotę przy tych samych kcal niż mniej białka i więcej schludniemy przy tej samej aktywności. [...]
[...] ona oporność na insulinę, wspomaga glikolizę, czyli rozkład cukru w komórkach, wpływa na ograniczenie ilości produkowanego cukru w wątrobie, spowalnia proces rozkładu węglowodanów w jelitach, a także sprzyja namnażaniu się pożytecznych bakterii w układzie pokarmowym Szacunek w ch**, żeby więcej ludzi działało jak Ty w tej sytuacji, bo [...]
Macie może panowie jakiś sposób jak wyliczyć ile kalorii spalam w robocie? Bo mankament taki że codziennie większy/mniejszy zap****** i jak jednego dnia myślę że mam normalnie założone 500kcal deficytu tak drugiego czuje się tak zj**any że to ch** i nie wiem czy nie zrobiłem 1500 deficytu ale jeść na oko to też ch** nie robota jak walka żeby zejść [...]
[...] kulturystów, jakies ładowania tłuszczami i inne gówna, pamiętam jak po kilku miesiącach falami się z tego wycofywali w tym ja cięższy o 15kg czystego smalcu %-) Redukcja węglowodanów = keto i smalec. Kto jak kto, ale nie sądziłem że i Tobie przebywanie tu zaszkodzi i influensersko będziesz wstawiala chwytliwe słówka, jak szamani dżem ze swini [...]
Akurat stosowałem te zabawy ze zwiększoną i zmniejszoną podażą węglowodanów u kobiet w zależności od danej fazy i praktycznie nic to nie dawało. Ani pod kątem samopoczucia, sylwetki, siły, poziomu glukozy. Chcesz mieć pręgi na dupie i pochlastane nogi to zbijasz e2. Chcesz przyśpieszyć palenie tych opornych miejsc - również zbijasz. Liczysz się [...]
[...] nandro, a znam takich co nie walą nic a wyglądają spoko i mają dobre wyniki siłowe. Wszystko to kwestia genu. Po prostu niektórzy będą mr Olympia, a niektórzy mimo 1000g węglowodanów, 500g białka i całej gamy towaru będą po prostu wyglądać "przeciętnie" jak na gościa który ćwiczy od wielu lat Zmieniony przez - Chłop w dniu 2021-12-13 09:23:33 [...]
Węglowodany 200, tłuszcze 40, Białko 200. Ciężko o mniej węglowodanów, ciężko też o mniej tłuszczy. A białko wysoko, co by utrzymać mięśnie. Robiłem badania na koniec redukcji i tsh, ft3 i ft4 w normie oczywiście. TSH środek (50%), FT3 tak 40% normy. FT4 16% normy. Ale w normie. Żyjesz w ogóle na takiej ilości kcal? Przy jakiej wadze schodzisz do [...]
Witam Panowie mam pytanie jestem na redukcji na diecie keto od jutra wchodzę na bombę nie ukrywam ze chciałbym ciut mięsa też wrzucić przy okazji redukcji myślałem nad dodaniem węglowodanów okolotreningowo w ilości po 50 gram przed/po i uciąć tłuszcz by kaloryczność sie zgadzała dobry pomysł?
[...] Panowie mam pytanie jestem na redukcji na diecie keto od jutra wchodzę na bombę nie ukrywam ze chciałbym ciut mięsa też wrzucić przy okazji redukcji myślałem nad dodaniem węglowodanów okolotreningowo w ilości po 50 gram przed/po i uciąć tłuszcz by kaloryczność sie zgadzała dobry pomysł? Jedno zasadnicze pytanie jak chcesz dorzucić mięsa na [...]
CKD - fakty nie mity by qaz
