węglowodanów

[...] jak i rzeźbę, zmniejszają się jedynie proporcje poszczególnych składników. Krótko mówiąc: nie polecam. Generalnie nie polecam żadnej diety restrykcyjnej, która zakazuje Ci spożywać pewnego rodzaju pożywienia /białek roślinnych/zwierzęcych/tłuszczy/węglowodanów/owoców/warzyw lub ograniczająca Cię do jednego typu pożywienia /zboża/mleko/kapusta itd

Zależne od wielu czynników... światło, odwodnienie , glikogen (a więc spożycie węglowodanów) itp.

A nie lepiej jakieś biało + Większa ilość węglowodanów z diety, lub nawet wymieszać Białko z Gainerem albo po prostu zakupić sobie BULKA.

Zarówno przed i po treningu musisz dostarczyć białka i węglowodanów. Po treningu unikaj tłuszczy.

Dzięki za odpowiedzi...Sogi oczywiście :) A i jeszcze jedno...bo jade na CKD...Czy kawa cynamon i imbir nie mają węglowodanów ??

powinno się unikać rafinowanych źrodeł węglowodanów, białej mąki, cukru stołowego, fruktozy, syropów glukozowo-fruktozowych itp masz szansę schudnąc przy odpowiedniej diecie

no tak staram się w ciągu dnia jeść 3 razy więcej węglowodanów niż białka a białka jem jakieś 1.5 gram ale na noc chciałbym zjeść głównie samo białko żeby schudnąć

ale białko zawiera najmniej kcal. Coś gdzieś czytałem że 1 gram białka dostarcza nam 2 kcal 1 g węglowodanów 4 kcal a 1 gram tłuszczy 9 kcal.

Mozesz a nawet zalecane jest zeby zjesc dobrej jakosci zrodlo bialka (mieso, ryby) i zrodlo weglowodanow (ryz, makaron, kasza).

[...] 22g tłuszczu! 12,5g białka roślinnego(lipnego) i ponad 260 kcal! Jeśli uwzględniasz to w swojej diecie i pasuje Ci do ustalonego bilansu kcal oraz rozkładu białek/tłuszczy/węglowodanów to ok. Ale po tym co pisze widze że Ci nie pasuje tylko tak po prostu sobie wymyśliłeś i na siłe próbujesz to wepchnąć. Aż tak lubisz słonecznik że koniecznie [...]

Bardziej dotyczy to weglowodanow,ale w ich przypadku te wolnowchlanialne i tak maja szybszy czas trawienia niz białko np.pochodzenia zwierzecego. Bialy ser bedac nabialem zawiera kazeine,ktora wydluza czas wchlaniania do paru h

Aby utrzymać wagę:3614 kcal 15% białka: 542 kcal = 136 g 55% węglowodanów: 1988 kcal = 497 g 30% tłuszczu: 1084 kcal = 120 g Według kalkulatora na potreningu Zmieniony przez - Pioss w dniu 2016-02-10 06:33:05

diety nikt Ci od tak nie ułoży, bo za to ludize biorą pieniądze, rozłóż swoje zapotrzebwoanie na makroskładniki 2g białka i 1-1,5g tłuszcuz na kg masy ciała, a reszta z węglowodanów, inspiracji szukaj w tym dziale na przyrządzanie posiłków natomiast swoich kcal i makroskładników pilnuj wprowadzając wszystko na potreningu.pl

Dobry trening + dieta ( ograniczenie węglowodanów ) + jakiś fat burner i bedzie gitarka

osobiście dałbym mniej węglowodanów na rzecz tłuszczu, bo taką ilość na odpowiednio zbilansowanej diecie ciężko otrzymać, zjesz 4 jajka i 200g łososia i już masz po tłuszczu...

Dobre są bo objętościowo mają mało węglowodanów coś koło 15g, żeby dostarczyć sporą porcję trzeba dużo zjeść przez co zapchasz kichy i nie jesteś głodny :-) Poza tym każdy Polak jest na tym wychowany i lubi ziemniaki (i schabowy:-))

Mysle, ze nie ma to wiekszego znaczenia. Chyba, ze od czasu zjedzenia posilku do snu nie ma zbyt wiele czasu wtedy najlepiej zeby nie byl on zbyt obfity a niestety zrodla weglowodanow sa spore objetosciowo.

[...] 85 Wzrost: 175 Obwód klatki: Obwód ramienia: 42 Obwód talii: Obwód uda: Obwód łydki: Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 3g-4g/1kg Ilość spożywanych węglowodanów: Ilość spożywanych tłuszczów: 0.2g-0,6/1kg Opis przebytych cykli sterydowych: w zeszłym roku 20ml stanazol + 20ml boldenon Trening: 5 raz / tyg Cel cyklu: [...]

[...] reagują na samo wykluczenie węgli wysoko fodmapowych, nie trzeba nawet wtedy wskakiwać na niskie ww. Tylko nawet jeśli takie działania pomagają to z reguły nie jest to wina węglowodanów samych w sobie, a najprawdopodobniej układu trawiennego, który sobie nie radzi i dochodzi do nadmiernej fermentacji, wchłaniania tego co nie trzeba, a w [...]

Dokladnie, wnoski nasuwaja sie same. Jesli odzywiamy sie na mase i powinnismy jesc 6 g weglowodanow na kg masy ciala dziennie musimyy zjadac 6 posilkow kazdego dnia. A great flame follows a little spark