[...] mięśnie, która jest nośnikiem składników odżywczych, kreatyny, tlenu. Zapewnij swojemu mięśniowi idealne warunki anaboliczne!! Aminokwasy rozgałęzione wspomagają gospodarkę węglowodanów- regulują poziom cukru we krwi, dzięki czemu zapobiegają atakom głodu. Jednocześnie sprzyjają procesom lipolizy tłuszczu oraz chronią tkankę mięśniową. [...]
[...] sól, pieprz) wypijam ogrom zielonej i czerwonej herbaty (zawsze w połączeniu z rooibosem bo samych czerwonej i zielonej nie lubię ;) wydaje mi się, że to trochę za mało węglowodanów jem, bo nie lubie kasz ani pieczywa, lubię tylko owsiankę i białe bułki (których nie jem) i najczęściej się zmuszam a później czuję się ospała i ociężała. Wiek : [...]
[...] Opis: 16g białka w porcji Wydatnie wspomaga budowę masy mięśniowej Zwiększa bilans energetyczny NA MASĘ to odżywka typu gainer, zawierająca kompleks węglowodanów oraz koncentrat białka serwatki. Węglowodany przyczyniają się do przywrócenia prawidłowego funkcjonowania mięśni (skurczu) po bardzo wytężonym lub długotrwałym [...]
[...] triceps Pt. Nogi, barki, przedramię pierwszy miesiąc treningu na masę: każde ćwiczenie 3x10 drugi miesiąc treningu na masę: 3x8 (większe obciążenie) Do tego dieta z przewagą węglowodanów. Przyrosty jak na te 3 miesiące ćwiczeń (na początku sierpnia kończy się 3 miesiąc) mam dość niezłe, tym bardziej, że na razie nie suplementuję się. Jako, że [...]
[...] szybki i efektywny umożliwia proces odnowy i gromadzenia rezerw energetycznych w mięśniach. VITARGO ELECTRO-ENERGY jest napojem, którego skład oparto o specjalny rodzaj węglowodanów charakteryzujący się dużym ciężarem molekularnym i niską osmolalnością. Warunkuje to maksymalną szybkość przepływu płynu z układu trawiennego do mięśni. Dzięki [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Amino_Drink_Powder_i29535_d380x380.jpg Opis - Przyspiesza regenerację - Wspiera wzrost mięśni - Niska zawartość tłuszczu i węglowodanów - Bez cukru - Zawiera hydrolizat białka serwatkowego oraz wolne aminokwasy Amino Drink Powder składa się z wysokiej jakości hydrolizatu białek serwatki i wolnych aminokwasów [...]
[...] Myślisz, że o „robieniu masy” wiesz już wszystko? Szukałeś produktu, który uzupełni Twoją dietę o bardzo dobrą kompozycję odpowiednio dobranych węglowodanów i pełnowartościowych białek? Właśnie na to czekałeś! MaxMass 3XL™ to źródło skoncentrowanej energii, zawierające zestaw odpowiednio dobranych węglowodanów i [...]
[...] mam ułożoną w ten sposób że jem siedem posiłków dziennie licząc razem z potreningowym carbo i orzeszkami do filmu. Mam tendencje do przybierania brzucha więc nie jem wiele węglowodanów, aktualnie mam stosunek 1:1 węglowodany do tłuszczy i wynosi on 3,3g/kgmc. Białka jem 2,5g/kgmc. Codziennie dostarczam 3800kcal. Ważę 70kg przy 175cm a chciałbym [...]
Witam Mam problem z wykonaniem 15 powt podciągania w dniu 15tek, robie nie więcej niż 12, a później już mniej... w dniu 10tek robię nachwytem, ale też w pierwszej serii zrobię 10, a w kolejnych ok 8-7. W dniu 5teek robię nachwyt + podwieszany ciężar. Czy ktoś mógłby mi podpowiedzieć co zrobić by iść do przodu w tym ćwiczeniu, może jakiś inny [...]
[...] immunologiczny -Zmniejsza długość i nasilenie przeziębień -Wpływa korzystnie na gruczoł krokowy -Zwiększa płodność (produkcję nasienia) Cynk bierze udział w metabolizmie węglowodanów, wykorzystaniu glukozy i produkcji insuliny. Jest niezbędnym minerałem udział w większości procesów metabolicznych w organizmie. Cynk jest mikroelementem [...]
Hmm........Rozmyślałem jak by tu zdrowo i szybko przytyć ?? Czytałem inne artykuły i wybrałem sobie dietę.Składa się ona głównie z białek i węglowodanów.Rano jem węglowodany a wieczorem białka.Jem 150g białka i 300g węglowodanów oraz 20g tłuszczy. Stosuję tą dietę od trzech tygodni i nic mi nie przyrasta,a zapewniano mnie ,że ta dieta ma [...]
[...] z wahaniem +-2 kg utrzymuję od paru ładnych lat, przez ostatni miesiąc również. w ciagu ostatniego tyg. który był jednocześnie dorzuceniem do miski +200 kcal w postaci węglowodanów, zauważyłam 'teoretycznie' zwiększenie obwodów o średnio 1-2 cm. ale nie do końca wierzę, że w tak krótkim czasie mogło to nastąpić, tym bardziej że waga w [...]
[...] kilogramów. Po przez ograniczenie węgli i intensywne treningi. Teraz moja waga to 85 kilogramów - ale od jakiegoś czasu zgodnie z radami na forum SFD, zacząłem jeść więcej węglowodanów - oczywiście pełnowartościowych. Wszyscy pisali, że taka ilość węgli w diecie jest równoznaczna z głodówką. Tak więc, zgodnie z tymi radami zwiększyłem ilość [...]
[...] W: 85/65) 4(B;25/20; T:5 ; W: 85/75) (4 to przedtreningowy) to kurczak z ryżem i warzywami (Wszystko ważone, posiłki równe, przedtreningowy ma więcej węglowodanów o 10g) Posiłek 5 (B;25/35; T:5 ; W: 75/65)(potreningowy) robię przeważnie makraon durum + serek wiejski z odżywką, lub płatki owsiane z mlekiem i odżywką i [...]
[...] Zero Carb Fat Isobest Opis - Idealne do modelowania sylwetki - Najwyższa jakość - Izolat CFM - Zero węglowodanów i tłuszczu - Zero cholesterolu i laktozy Zero Carb Fat Isobest - najczystszy izolat serwatki proteinowej CFM (zolat serwatki proteinowej stanowi powyżej 90%). [...]
Witam szanowych sfdowiczów. Otóż jako następny żółtodziub daję swoją marną dietkę do sprawdzenia :) Przeczytałem większość tematów ze spisu linków działu odżywianie. 10 wskazówek itd. Układając dietę korzystałem z VitalMax 4.40 + jakieś pomoce z internetu. Mój przypadek jest o tyle ciężki że niestety tak układają mi się zajęcia że będę musiał jeść [...]
Waga: 70 kg Wzrost: 180 cm Wiek: 18 Dieta = 2700 kcal 154 g białka = 616 kcal /2,2x70 350 g węglowodanów = 1456 kcal /5,2x70 70 g tłuszczy =630 kcal /1x70 I posiłek - śniadanie 6:00 albo 7:00 mleko 2% 350 ml ----- 11 B 17 W 7 T /175 kcal płatki owsiane 50g ----- 6 B 35 W 3,5 T /180kcal rodzynki 25g ------ 0 B 18 W 0 T /75 kcal jajo kurze [...]
DT padme
