węglowodanów

Ja to ladniej napisze 1g bialka = 4 kcal 1g weglowodanow = 4 kcal 1g tluszczy = 9kcal Powiedzmy ze twoje zapotrzebowanie wynosi 2000kcal 2 gramy bialka(powiedzmy ze chcesz tyle dostarczyc) razy 70(powiedzmy twoja waga) wychodzi 140g bialka 140g bialka razy 4 wychodzi 560 kalorii z bialka 3 gramy weglowodanow razy 70 wychodzi 210weglowodanow razy 4 [...]

[...] surowe warzywa kapustne takie jak brukselka, kapusta włoska, kalafior zielona kapusta, jarmuż. Zarówno w problemach z tarczyca jak i z insulinoopornoscią należy unikać węglowodanów prostych takich jak makarony z białej mąki, jasne peiczywo, cukier, ziemniaki, wyroby cukiernicze, kukurydza, żywność wysoko przetworzona. Ogólnie poleciłbym [...]

[...] czy poszczególnych frakcji lipoprotein, stan błon komórkowych, aktywnośc cytokin prozapalnych uzależniony jest od innych czynników żywieniowych takich jak choćby spożycie węglowodanów czy obecności polienowych kwasów tłuszczowych ω3 diecie o czym mowa w dwóch pierwszych przytoczonych przeze mnie publikacjach. Z resztą badania z zastosowaniem [...]

[...] 5) Pierś z kurczaka gotowana 150gr, owoc np banan 180gr, tuńczyk w wodzie, warzywo 6) Ser półtłusty 300gr lub serek wiejski SUMA: 2510 kcal 272 g białka 87 g tłuszczy 149 g węglowodanów wywalilem 50 gr po treningu ryzu i wrzucilem np banana ;) W dni nie treningowe: 1) 5jaj, chleb graham 30gram, 10gr oliwy z oliwek, warzywo np pomidor 2)Ryba np [...]

[...] robi białko z pożywienia dla regeneracji mięśni w organizmie, które drogą bardzo wielu procesów w końcu zostanie rozłożone na azot i węglowodany? W dodatku w odróżnieniu od węglowodanów, azot w organizmie nie może odkładać się na zapas i intensywnie wydala się z organizmu przy pomocy wody i wolnej energii, której zresztą często brakuje z powodu [...]

[...] odrzywke na mase ktora ma tyle weglowodanow , czy lepiej kupic sobie odrzywke ktora zawiera same proteiny .. mhm? ,,A ile jeszcze i jakich i kiedy przyjmujesz w ciągu dnia węglowodanów? ,, Chyba tyle co kazdy normalny czlowiek powinnien przyjmowac dziennie.. na sniadanie zawsze jem dwie kanapeczki z serem , na lunch obiad w szkole , potem przed [...]

[...] na twarożkach po prostu to zaprzeczenie diety dla człowieka. Idea LC wywodzi sie z nurtu mówiącego, ze czlowiek peirwotny , człowiek w warunkach naturalnych spożywał mniej węglowodanów, co było na pewno prawda, ale Możesz sie domyślać co spożywają ludzie zajmujący sie polowaniem i zbieractwem Jest na pewno najrozsądniejsze starć sie o [...]

[...] Ale po treningu - aby maxymalnie zwiekszyc synteze - musisz wypic: eaa bialko i jak wyzej - jesli Ci dieta na to pozwala to razem z jakims źródłem węglowodanów czy dac dosypke z leucyny" Link do całości: http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_%21-t750889.html Teraz takie pytanie: czy ja źle rozumiem ten temat? Pytam [...]

[...] Jaja kurze całe 218 20 15 1 Mleko 3,2% 153 9 8 12 orzechy (nie ziemne), rodzynki etc Płatki owsiane 378 12 7 63 SUMA: 901 kcal 49 g białka 37 g tłuszczy 88 g węglowodanów waga (g/szt.) kcal b (g) t (g) w (g) piersi kurczaka 198 43 2 0 Oliwa z oliwek 88 0 10 0 Ryż brązowy 344 6 0 76 warzywa SUMA: 630 kcal 50 g białka [...]

[...] 99   Obwód uda: 61   Obwód łydki: 39   Staż na siłowni: pol roku bez przerwy   Ilość spożywanego białka: 223   Ilość spożywanych węglowodanów: 195   Ilość spożywanych tłuszczów: 100   Opis przebytych cykli sterydowych: ponad dwa lata temu wino boldek tesc   Trening: 3x w [...]

[...] soli (sodu), - czas rozpoczęcia procesu – zakładając że zawody są w sobotę, -czas zakończenia spożycia soli i odstawienia wody, - stosunek wypitej wody do spożytych węglowodanów w ostatniej dobie. -rodzaj diety stosowanej w ładowaniu. Założenie - zawody odbędą się w sobotę o godz.15.00 Niedziela tydzień wcześniej: - dieta normalna, sól [...]

[...] will be no more effective at increasing muscle creatine retention than ingesting creatine alone. Krótko mówiąc podanie kreatyny z czymś innym jak 100 g prostych węglowodanów nie ma większego wpływu jak podanie jej samej. Ostatnio czytałem też tekst w którym 50 g węglowodanów + 50 g protein dało efekt taki jak 100 g węglowodanów. [...]

[...] o sosach , ketchupach , musztardzie jako dodatek do posiłku podczas budowania masy mięśniowej? 6.I jak myślicie przed treningiem dać makaron pełnoziarnisty , który ma mniej węglowodanów czy dać go o 9;30 , a ryż brązowy przed treningiem , który ma więcej węglowodanów? (bo mówiłeś , żeby przed treningiem było mniej węglowodanów , to wnioskuję że [...]

Po okresie glodowek te 3700kcal to rzeczywiscie wydaje sie wartoscia przeogromna. Korzystajac z http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html 26 x 130kg = 3380 kcal To jest juz wartosc kcal w diecie redukcyjnej, wiec niczego od tego nie odejmujemy. 2,5g x 130kg = ok 320 g bialka = ok 1250 kcal 32% z 3380 kcal = 1100 kcal z tluszczy [...]

[...] otyłości. Dotyczą one: – wyeliminowania z diety produktów o wysokim indeksie glikemicznym (biały ryż, banany, winogrona, piwo, słodycze itp.) – dbania o odpowiednią podaż węglowodanów złożonych (w każdym posiłku) w celu wygładzenia krzywej insulinowej (częste posiłki i odpowiedni dobór węglowodanów zapobiegają gwałtownym wyrzutom insuliny po [...]

Co do dietki na termogenikach. Przydałoby się jednak chyba ograniczyć ilośc spożywanych węglowodanów (zarówno prostych - co oczywiste, jak i też złożonych). Z drugiej strony przy odstawieniu węglowodanów raczej nie da sie brać termogeników i liczyć na efekt pobudzenia, nie będzie glukozy :( Może ktoś doświadczony powie w dwóch zdaniach jak powinna [...]

[...] pory kładzenia się spać i wstawania. To naprawde jest kluczem sukcesu. Rozkładaj posiłki tak aby były spożywane w odstępach 3-4 godz. Na śniadanie powinieneś spożywać 90% węglowodanów, 8%białka i 2% tłuszczu. Na obiad powinno być 50% węgla, 45% białka i 5% tłuszczu, na kolację 90% białka i 10% węglowodanów. Jak zauwazyłeś jest to podstawowy [...]

Mam kilka pytań: 1. Słyszałem o 2 tygodniach przygotowania do diety Carb Cycling polegającym na spożywaniu niskiej ilości węglowodanów w celu przyzwyczajenia organizmu do czerpania energii z tłuszczu. Na czym to dokładnie polega? 2. Dietę Carb Cycling chciałbym podzielić na 2 części: - high carb - w dni treningowe (3x w tygodniu) - low carb - [...]

"Nieżyt żołądka i wrzody Ograniczenie węglowodanów w diecie leczy nieżyt żołądka i wrzody. Nieżyt żołądka to jego zapalenie, a zwłaszcza zapalenie śluzówki żołądka. Wrzody przypominają nieżyt, ale są zwykle niewielkimi uszkodzeniami śluzówki. Nadkwasota, refluks gastryczny i zgaga mogą, jak już powiedzieliśmy, zostać wyleczone dietą [...]

W diecie wychodzi Ci ~28% białka i ~30% węglowodanów (~120 g/d). Wydaje się być odpowiednie. Według diety paleolitycznej oraz bada ilość białka jest odpowiednia, aczkolwiek w dziennikach "Ladies" moderatorki pisały, że nie które dziewczyny tam odchudzające się przy ilości białka powyżej 25% w diecie miały problemy z miesiączkowaniem - także zwróć [...]