oczywiscie uloze dietke i wrzuce do oceny ..dziekuje za poswiecenie czasu...moim wypowiedzią i pytaniom ...jeszcze takie pytanie z mojej strony czy jesli bede jadł po 8 jaj calych dziennie czy to moze miec wplyw na powstwanie trądziku...(prosze nie patrzec jako jaja -białko ale jako jaja same w sobie czy nie maja czegos co powoduje trądzik lub [...]
[...] http://www.sfd.pl/temat227548/ Po osiągnięciu celu najlepiej przejść na low-carbo z zerowym bilansem kalorycznym - optymalne rozwiązanie. Lub systematyczne zwiększanie węglowodanów przy jednoczesnym zmniejszaniu tłuszczy - ciągle przy bilansie zerowym. Jednak polecam pierwsze rozwiązanie... Zmieniony przez - chudzio w dniu 2005-11-01 [...]
Sprobuj tak 90*24 = 2160 Połowa na białka. 1090kcl= 260gr bialka. Równomiernie na 6-7 posiłkow. Pozostałe dzielisz na 2 czesci Jedna 2/3 ww =720kcl = 180 gr weglowodanów . Połowa rano reszta w okolocach treningu. W dni nietreningowe to pozostałe daj w 3 i 4 posilku. i reszta 1/3 tłuszcz 360kcl = 35 gr tłuszczu. Równowmiernie. Bardzo skuteczna [...]
[...] nerek, chorobach śledziony, nerwobólach, przy braku apetytu i zaburzeniach przemiany materii, a także w niektórych przypadłościach nerwowych. Piwo ułatwia trawienie węglowodanów, zaś jego pobudzające działanie na apetyt ma duże znaczenie w odżywianiu rekonwalescentów. Z tego względu zalecane jest osobom wycieńczonym oraz wychudzonym. [...]
[...] ale nie miałem wyboru na imageshacku musiałem się rejestrować PS: kliknij w ten napis i zobacz zdjęciaSuma dobowa: 4142 kcal 205 g białka 140 g tłuszczu 495 g węglowodanów coś mi źle wyszło chyba : O dodałem produkty w diecie wszystkie za moment umieszcze print-screen Zmieniony przez - szym1 w dniu 2012-10-29 21:13:10 Zmieniony [...]
Myślę, że to kwestia indywidualna. Zależy też od ilości spożywanych węglowodanów. W moim przypadku nastąpiło to przy Low Carb przy 3 dawce 10g w odstępie 2h między każdą.
1posiłek: płatki owsiane-36g Za malo weglowodanow jak na sniadanie twaróg chudy-125g Tutaj lepiej zamiast twarogu zjesc jaja , tylko radze dawac cale jaja nie tylko bialka zaznaczam ze to jest kwestia sporna ser śmietankowy o zawartości tłuszczu 20%-50g To wywalic bo masz oliwe oliwa z oliwek-15g Ok kiełki zamiennie z pomidorkiem na ser [...]
Wysokie spożycie weglowodanów powoduje wachania insuliny nawet 10-12 razy w porównaniu do wyjsciowego jego poziomu. Organizm zawsze dązy do równowagi hormonalnej, gdy jeden z hormonów anabolicznych tj. insulina się podniesie inne hormony anaboliczne; testosteron, hormon wzrostu się obniza. Duza ilosc tluszczy spowalnia wyrzut insuliny a co za tym [...]
[...] aspektach tłuszczy nasyconych... hmmm, coś z hormonami anabolicznymi, testosteronem np. Chyba są jakieś związki. Tylko jak to by było w połączeniu z umiarkowana ilością węglowodanów stymulujących insulinę ?? Nie pamiętam o co tu chodziło ale coś o tłuszczach/węglach na redukcji? Jeśli tak to jak sam napisałeś, insa jest anaboliczna do tkanki [...]
[...] pod tym względem trochę nietypowy owoc. ciekawostka może być też i to, że fruktoza łatwiej odnawia glukogen wątrobowy, a glukoza mięśniowy. poszukam jeszcze o węglowodanach. Na forum było o tym nawet dość precyzyjnie. A od strony indexu i ładunku glikemicznego to http://dietamm.com/ Do węglowodanów podchodzę od tej strony. Pozdrawiam
Nie za bardzo, ale zacznij od tego... Sam fakt zwiekszenia ilosci posilkow, juz da pozytywne rezultaty, ale w miedzyczasie poglebiaj wiedze, czytaj i pamietaj, ze ta dieta ma byc wstepem do duzych zmian w odzywianiu. Tylko trwale zmiany przyniosa zadawalajace rezultaty... Ogolnie trzymaj sie zasady weglowodanow z rana i okolotreningowo. Jaka [...]
[...] zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
jest mozliwość wzięcia z tych pospolitych jakiś bez węglowodanów? http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Thermo_Pump-opis28604.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Pump_It-opis32016.html http://www.sfd.pl/sklep/ProSupps_Dr._Jekyll-opis29451.html Nie chce jakoś zawracać dupy, ale bym też chciał spróbować jakiś takich zwykłych, a te które podajecie [...]
jest mozliwość wzięcia z tych pospolitych jakiś bez węglowodanów? http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Thermo_Pump-opis28604.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Pump_It-opis32016.html http://www.sfd.pl/sklep/ProSupps_Dr._Jekyll-opis29451.html Nie chce jakoś zawracać dupy, ale bym też chciał spróbować jakiś takich zwykłych, a te które podajecie [...]
[...] Olimp 100% natural whey protein concentrate g 278 62 2 3 usuń Zapisz jako szablonEdytuj posiłekDodaj produkt Dodaj posiłek Suma dobowa: 1944 kcal 235 g białka 199 g węglowodanów 23 g tłuszczu Anuluj specjalnie dla ciebie koniu tylko w takiej wiersi zrzucilem to ale jakos nie moge tego skopiowac tak jak powinno byc sorkki mam nadzieje [...]
[...] - Podstawy układania diety cz.2 http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 a tu ściągawka co do doboru produktów http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
[...] Posiłek III: Filet z mintaja + tran - ok. 250 kcal. Posiłek IV: Filet z kurczaka + mix warzyw (oprócz ziemniaków) - ok. 300 kcal tu dodał bym niewielką ilość ok50gr. węglowodanów złożonych/ ryż,kasza, makarony TRENING Posiłek V: Filet z kurczaka - ok. 200 kcal. dobrze było by zrobić jeszcze jeden ostatni posiłek przed snem a tu serek [...]
Aha- czyli nie jest to to samo... dieta na rzeźbę pewnie więcej węglowodanów a na masę pewnie białka - tak na chłopski rozum ;D więc dla amatora - szczupłego i wysokiego raczej będzie lepsza dieta na mase? Żeby nabrać masy mięśniowej tak?
Jeżeli pragniesz robić masę to potrzebujesz więcej węglowodanów, jeżeli natomiast zrucasz zbędne kilogramy można dorzucić więcej białka, ale max. do 2,5g/kg masy ciała.
Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz "model" ustanowił na 120g co daje nam w kcal : 4x120 =480kcal tak otrzymujemy ilość kcal jaką spożywamy z węglowodanów on ustanowil 120 g...a Ty piszesz 2.5g...nie wiem o co chodzi?:(
CCD- czyli weglowdanowa alternatywa dla CKD!!! by qaz
