węglowodanów

[...] ilości białka w pożywieniu do pożądanej wielkości (w przypadku kulturystów ok. 2 g na 1 kg wagi). Dzięki odżywkom można dość precyzyjnie regulować proporcje białek i węglowodanów w diecie przy treningu budującym masę mięśniową. Odżywki wysokobiałkowe wykorzystywane są także w procesach redukcji wagi, a także w stanach pourazowych i [...]

[...] wzrost poziomu cukru we krwi. Należy uważać ze spożywaniem cukrów prostych, ponieważ skok poziomu cukru we krwi prowadzi do nagłej produkcji dużej ilości insuliny i zamiany węglowodanów w tłuszcz. Po szybkim wzroście ilości cukru we krwi następuje zazwyczaj szybki jej spadek. Oznacza to, że chociaż węglowodany proste mogą dać nam szybką poprawę [...]

[...] / kg masy ciała, tj. 152gr białka. Tłuszcze - 1,2gr / kg masy ciała, tj. 83gr tłuszczy. JA BYM DELITAKTNIE ZWIEKSZYL TLUSZCZE Węglowodany - 3,6gr / kg masy ciała, tj. 250gr węglowodanów. Od węglowodanów należy odjąć 50gr, bo tyle będzie stanowiło Carbo więc pozostaje 200gr w pożywieniu. CARBO NIE WLICZASZ, NIE WLICZASZ ROWNIEZ BLONNIKA KTORY [...]

Ogólnie by to miało wpływ na kreatynę trzeba podziałać na insulinę czymś w stylu 100 g prostych węglowodanów, mniejsza ilość nie ma tu znaczenia. Inne badanie przeprowadzone niedawno potwierdziło, że 50 g białka i 50 g węglowodanów pobudzało wydzielanie insuliny jak 100 g węglowodanów - możemy wykorzystać tą wskazówkę. Już ktoryś raz piszę o tym, [...]

Ok, to fajnie, spróbuję czegoś nowego. Coś polecacie szczególnie ? I jeszcze szybkie pytanko odnośnie węglowodanów okołotreningowo. Mam taki problem, że jem na min 2h przed treningiem – inaczej jestem pełny i ociężały, później ok 2h trening i pod koniec czuje już że brakuje energii , więc pomyślałem żeby minimalnie wspomóc organizm węglami. Czy [...]

[...] myślę raczej z konieczności. I mam tu w związku z tym dodatkowe pytanie (sorki, jeśli jestem upierdliwy ). - Jak się mają te „szybkowchłanialne” węglowodany z Vitargo do węglowodanów z pożywienia. Bliżej im do węglowodanów z ryżu/kaszy czy do cukrów prostych ? - Nie ma ryzyka nadmiernego i łatwego odkładania ich w organizmie ? Na zdrowy [...]

[...] (ok. 150g) ma ok. 20-30g białka. Węglowodany powinny stanowić ok. 55-65% wszystkich kalorii, czyli dla osoby ważącej 70kg spożywającej 2000kcal, 1300kcal powinno pochodzić z węglowodanów, jest to ok. 4,6g na kilogram masy ciała. Duża ilość węglowodanów złożonych najczęściej dostarcza nam dosyć duże ilości białka roślinnego. Dla przeciętnego [...]

Nie da się budować mięska na diecie tłuszczowej... Z jednego prostego powodu, brak węglowodanów = brak stymulacji insuliny, a to dzięki insulinie budujemy mięśnie :). Poza tym nie bierz przykładu z kogoś, kto insulinę przyjmuje syntetycznie, kto swoich mięśni dorobił się pochłaniając ogromne ilości węglowodanów z minimalną ilością tłuszczy, [...]

[...] polega dieta ? - krótko mówiąc polega na zachowaniu odpowiednich proporcji spożywanego pokarmu tzn na 1g białka powinno przypadać min. 2,5g tłuszczu i nie więcej jak 0,8 g węglowodanów (cukru) w diecie dobowej, należy spożywać ok. 60-70g węglowodanów na dobę. PRODUKTY "NIEJADALNE" DLA CZŁOWIEKA PRZY ZYWIENIU OPTYMALNYM Cukier, [...]

Mniej wiecej wyglada to tak: W ciagu dnia spozywaj umiarkowane ilosci weglowodanow zlozonych, bialek i tluszczy(głownie tych "zdrowych"),unikaj wegli prostych. Na okolo 2-1h przed treningiem,duze ilosci weglowodanow zlozonych i niewielkie ilosci bialek,umiarkowane ilosc itluszczy. Kilkanascie minut po treningu weglowodany proste w [...]

[...] z tłuszczów plus zalecana ilość białka. Po tym okresie, 2 tygodnie strategicznego roztrenowania i diet break. Wtedy tłuszcze od razu na 70-80 gramów, podbicie kalorii z węglowodanów i ewentualnie dodatni bilans energetyczny w kolejnym cyklu na węglowodanach. W efekcie na low carb całość węglowodanów dostarczam w jednym posiłku plus to co z [...]

[...] przestaje mi zależeć na wadze, a tak naprawdę coraz więcej uwagi przywiązuję do obwodów, które idą do przodu. Jeśli będzie iść tępo, kolejnym krokiem będzie powrót do ilości węglowodanów co najmniej 6 g. Tyle, że więcej jeść mi się już nie chce. ;) Poza tym teraz moje życie kręci się ciągle wokół żarcia. Niczym nie mogę zająć się dłużej, niż na 3 [...]

[...] w Low-Carb, starałem trzymać się tego: "Przez pierwsze dni redukcji bądź po prostu odżywiania się zgodnie z zasadą low carb zaleca się aby spożywać nie więcej niż 20-30g węglowodanów dziennie. Ma to na celu nauczenie organizmu korzystania ze źródeł energii w postaci tłuszczy. W późniejszym etapie można podnieść spożycie węglowodanów do [...]

Ja natomiast nie polecałbym `ładowań węglowodanów`. Jeśli chcesz wypróbować dietę z naprawdę niską ilością węglowodanów to uzyskasz najlepsze rezultaty cały czas konsekwentnie trzymając się restrykcji jaką sobie narzucisz. To moja opinia Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-01-13 20:55:40

[...] że wzdyma. Czarny - pomyśl - gdyby polilole miały wpływ na poziom glukozy, to nie byłyby wskazane dla diabetyków. W dietach niskowęglowodanowych chodzi nie o eliminację węglowodanów w ogóle, tylko o eliminację substancji glikemicznych, bo glukoza jest nizbędna do gromadzenia tłuszczu - estryfikacji. Nie można rozpatrywać tematu pod względem [...]

Dwa ostatnie posiłki powinny zawierać mniej węglowodanów . Ja przez cały dzień jem ok. 100g węglowodanów a dwa ostatnie posiłki to 50 g węglowodanów . Ostatni posiłek jem o 21:00 i wydaje mi się że tak jest dobrze .

Tkanki tluszczowe podczas odchudzania u legaja spalaniu , najlepiej to osiagnac ograniczajac ilosc przyjmowanych weglowodanow wtedy organizm zacznie czerpac energie z tluszczu. W brew pozoro to ni tyje sie z nadmiaru tluszczu tylko weglowodanow ,wiec jesli po schudnieciu bedziesz utrzymywac odpowiedni poziom przyjmowanych weglowodanow to tluszcze [...]

[...] - siłowe oraz siłowe. OLIMP CARBO pomoże Ci w okresie kryzysu energetycznego, a także podczas intensywnych i wyczerpujących treningów. OLIMP CARBO - zawiera zestaw węglowodanów o zróżnicowanej długości łańcucha, tj. mono-, oligo- i polisacharydy, w odpowiednio dobranych proporcjach. Zapewnia optymalne pod względem jakościowym i [...]

[...] wzmożoną aktywnością adrenaliny, noradrenaliny i glukagonu. Gdyby komórki nie mogły sobie poradzić bez pomocy insuliny, przez długi czas po spożyciu skoncentrowanej porcji węglowodanów utrzymywałaby się hiperglikemia. 2. Czy diety na z białkiem na poziome 3- 3,5 g na kg beztłuszczowej masy mięśniowej nie jest niebezpieczne dla organizmu ? Nie [...]

[...] sobie te wszystkie zapotrzebowania itd i o ile sie gdzies nie pomylile wyglada to mniej wiecej tak Dane Waga ciała : 74 Współczynnik aktywności (10-18): 14 Udział węglowodanów 55 Udział białek 35 Udział tłuszczy 10 Wyniki Zapotrzebowanie na kalorie 2279 Kalorie z węglowodanów 1254 Kalorie z białek 798 Kalorie z tłuszczy 228 [...]