[...] miski, ponieważ wieczorem wpada do mnie koleżanka, więc pozwolę sobie na trochę wytrawnego winka i być może jakaś niefit przekąska wpadnie. Ale zostawiłam sobie trochę węglowodanów i tłuszczów "w zapasie", więc zapotrzebowania jakoś bardzo nie przekroczę. ;-) Suple omega3, wit. D-3, BCAA+glutamina przed aerobami A żeby nie było tak pusto, [...]
[...] zajął mi dokładnie 1 godzinę i 6 minut, rekord! Jeszcze tak długiego treningu nigdy nie miałam, ale czas szybko zleciał. Średnie tętno 122 max 159. MISKA Dzień wysokich węglowodanów, dawno już tak dużo nie jadłam, w drugiej części dnia nie byłam głodna i nie miałam za bardzo pomysłu co by tu zjeść, więc dobiłam węgle waflami ryżowymi o smaku [...]
[...] OLIMP BCAA to nowoczesna formuła ze znaczną przewagą izoleucyny - najważniejszego aminokwasu rozgałęzionego. Izoleucyna jest jedyną substancją regulującą, albo przemiany węglowodanów, albo tłuszczów, w zależności od aktualnych potrzeb energetycznych organizmu. Unikalny jest również jej wpływ na metabolizm tkanki tłuszczowej. Tłuszcz [...]
Duże spożywanie słodyczy i węglowodanów prowadzi do cukrzycy i złego samopoczucia.Przed odstawieniem słodyczy miałem wysoki cukier a w dzień byłem senny.
Proszek zasadowy a sport Do pracy mięśni niezbędna jest energia. Energia ta jest wyzwalana w wyniku przemian metabolicznych (spalania) węglowodanów zgromadzonych w mięśniach. Podczas intensywnego i długotrwałego wysiłku po pewnym czasie krew nie nadąża z dostarczaniem odpowiedniej ilości tlenu do mięśni, wobec czego dochodzi do beztlenowego [...]
dobra to zmienię rodzynki na 20g, to co mam dodać żeby węglowodany się zgadzały ? chodzi mi o to że rodzynki 110g miały 70g węglowodanów a rodzynki 20g będą miały 13g węglowodanów. to co zrobić żeby nadbić 58g węglowodanów których zabraknie, gdy zmniejszę wagę rodzynek
Oblicz sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (waga x 24 x 1,5) dodaj 500 dla pewnosci. MASA Poźniej 30% z tego to maja byc kalorie dostarczone z białka 1g białka 4kcal 40% z weglowodanow 1g weglowodanow 4kcal 30% z tłuszczów 1g tłuszczow 9kcal Ale jak wiadomo nadmiar weglowodanow odkłada sie jako tkanka tłuszczowa. To jest ta masa ktora musisz [...]
[...] w okresie wiosenno-letnim przez to, że się je więcej owoców i warzyw, a one mają błonnik, a błonnik podrażnia błonę śluzową jelita? Ja zrezygnowałem całkiem z błonnika, z węglowodanów jem tylko ryż biały i całkiem koniec problemów, a było bardzo źle. Trzeba odbudować odporność witaminami i minerałami, a po kilku tygodniach powoli wprowadzać [...]
[...] i bólem brzucha dobry efekt przynosi spożywanie otrębów. Zamiast otrąb chorzy mogą przyjmować środki pęczniejące typu metacelulozy. Należy unikać potraw zawierających dużo węglowodanów, oraz wzdymających: fasoli, kapusty, brukselki. Zaleca się unikanie lub ograniczenie mocnej picia kawy i alkoholu. Choć czasami paradoksalnie alko poprzez [...]
Dziii wiele zależy od wrażliwości insulinowej, indywidualnej tolerancji węglowodanów i aktywności fizycznej. W niektórych przypadkach lepsze efekty można uzyskać przy ilości węglowodanów 120-150 g/dzień niż 30-60 g. To rozumiem, że żeby sprawdzić wrażliwość insulinową trzeba podbić węgle i obserwować co się będzie działo na przestrzeni jakiegoś [...]
[...] znalazłem taką informację na temat diety Zone - artykuł ze strony http://www.trec.com.pl/index.php?SHOW=1&MORE=1&ID=33 "Nie jest dietą ketogeniczną - ilość węglowodanów przekracza próg 100 g dziennie dla większości osób. Jest jednak jedną z najbardziej popularnych diet niskowęglowodanowych na świecie. Autorem tej diety jest dr [...]
brakuje dowodów naukowych, wskazujących jednoznacznie na to, że sterydy anaboliczne przyczyniają się do rozwoju zdolności wysiłkowych sportowców - nie zgadzam się. Choć nie zgłebiałem tematu dokładnie, to jednak widziałem badania które potwierdzały iż stosowanie sterydów anabolicznych (testosteron) wyraznie zwiększa syntezę białek mięsniowych, [...]
[...] i mam kolejne pytania. 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 10.Należy spożywać większe ilości węglowodanów tylko w okolicach treningowych (przed i po treningu) , posiłki te powinny być ubogie w tłuszcz. (...) Czy w moim przypadku mam się do tego ślepo stosować, czy na [...]
Ja z czystym sumieniem mogę polecić ksylitol, mniej kalorii i weglowodanów niz zwykły cukier, no i IG też ma niske. Tylko na początku ostrożnie z dawkami bo może trochę przeczyszczać Zmieniony przez - Luiza31 w dniu 2011-02-17 19:51:33
[...] lub stosunku BTW W necie znalazłam na szybko taki cytat: Do najbardziej niskokalorycznych jogurtów z pewnością możemy zaliczyć jogurt domowy. Małą zawartość węglowodanów jogurt zawdzięcza zawartym w nim szczepom bakterii, które podczas fermentacji rozkładają cukier mlekowy, wytwarzając z niego odżywczy kwas mlekowy. Dlatego [...]
Niee no daj spokoj ty nie musisz teraz nic lykac procz jakiegos dobrego zestawu multiwitamin i wit D Wiesz chodzi mi o to ze masz duza nadwagę, warto sie na początku szybciej pozbyc nadmiaru na ile sie da i pozniej dopiero zwolnic, bys mogla solidniej cwiczyc i by odciążyć ci organy wewnetrzne Dlatego chciałam ci zaproponować niskokaloryczne LC, [...]
[...] o dietach LC (nie pamietam teraz kto, mieszają mi sie ci wszyscy autorzy) proponuje taki sposób czitowania dla osób z problemem zaprzestania ;-) posiłek oszukany - jeden na dzien musi spełniac takie zasady: - kończy sie w ciagu godziny - musi zawierać taka sama porcje białka do porcji węglowodanów (dowolnych ) jakie sie zje , tłuszcz dowolnie
[...] z problemem zaprzestania ;-) posiłek oszukany - jeden na dzien musi spełniac takie zasady: - kończy sie w ciagu godziny - musi zawierać taka sama porcje białka do porcji węglowodanów (dowolnych ) jakie sie zje , tłuszcz dowolnie w ciągu godziny to potrafiłabym zjeść konia z kopytami |-) dzięki za info :-( wrong, ja mam takich rzeczy mnóstwo [...]
musi zawierać taka sama porcje białka do porcji węglowodanów (dowolnych ) jakie sie zje , tłuszcz dowolnie No to to już jest ponad moje siły |-) Anarkali weź Ty na razie nic nie kombinuj, zwłaszcza, że pisałaś że masz skłonności do kompulsów. Poredukuj się na spokojnie, na czity przyjdzie pora. Jak chcesz, to jako czita sobie zaplanuj kolację [...]
gandi ja nie jestem specjalistą, ale powiem Ci coś od siebie. Pół życia panikowałam jeśli chodzi o jedzenie węglowodanów i żywiłam się głównie białym serem. Ile bym nie ograniczała, co bym nie ćwiczyła to efektów i tak nie miałam. Dopiero jak zaczęłam jeść zgodnie z zasadami Ladies - mocno pilnując by w każdym posiłku było białko, węgle i tłuszcze [...]
DT KasiaPL, redukcja, podsumowanie FBW s. 12
