węglowodanów

Witam ;-) FighterX - trochę nie rozumiem pierwszego pytania - chodzi Ci o dietę izokaloryczną ale względem czego? Względem zapotrzebowania energetycznego? O izokaloryce można mówić wtedy gdy mamy przynajmniej dwie diety o takiej samej wartości energetycznej (ale np. różnej proporcji makroskłądników). Tak wiec termin "izokaloryczna" oznacza dla [...]

[...] niemal 4g na kg masy ciała. Po co taka ilość? NIe sądzę by w CF były potrzebne ilosci białka przekraczajace 2g / kg całkiem dobrze może sprawdzić się natomiast wysoki udział węglowodanów zwłąszcza jeśli bf nie jest wygórnowany a ilosć jednostek treningowych - znaczna. Co do diet cyklicznych - teoretycznie można byłoby je stosować, ale nie ma [...]

[...] kreatyny (po 5g do posiłku, 20-30g w ciągu dnia) i się zastanawiałem czy jest jakaś korzyść z tego płynąca 2) chodzi mi o różnice dla sylwetki; tzn jeśli ładowanie jest po kilku dniach z udziałem węglowodanów poniżej 50g, ma miejsce pod koniec redukcji i ma na celu bujnięcie trochę hormonów - a np. w dzień treningowy brak czasu na taki zabieg

[...] to w praktcye oznacza dla Ciebie bo nie jestem znawcą genetyki. Jaką metodę u ciebie zastosowano? Złota praktyką jest RFLP ;-) Druga sprawa to taka - że obniżenie spożycia węglowodanów nie musi być żadnym rzowiazaniem u Ciebie. Ja nieraz przy insulinoopornosci zwiększam podaż wegli w diecie z dobrym skutkiem ;-) Nie bardzo rozumiem dlaczego [...]

[...] energetycznych dominuje glukoza (w trakcie wysiłku), nasz organizm z tłuszczu jej nie wytworzy. Dlatego ja jestem zwolennikiem dety gdzie większa częśc kcal pochodzi z węglowodanów a nie z tłuszczu. Nie uważam też by węgle przeszkadzały spalać tłuszcz zapasowy bardziej niż tłuszcze pokarmowe ;-) Weź w/w pod uwagę interpretując moje porady. [...]

[...] deficyt kcal to w tym czasie wzmacnnianie efklty johą, ale - tylko jesli mamy mało fatu i chcemy mieć jeszcze mniej - jest OK ;-) Jak ktoś natomiast przekracza zapotrzebowanie i łyka johę to może się zdziwić, bo podnosi ona jeszcze rekacjęze strony insuliny (w towarzystwie węglowodanów) ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-20 16:54:48

Faf czy w miarę niski poziom bf i węglowodanów może być powodem zwiększonej częstotliwości wizyt w toalecie, zwłaszcza w nocy... ?

[...] tłuszcz pokrywa małą częśc potrzeb energetycznych. Jeśli już mówimy o hamowaniu spalania tłuszczu zapasowego przez węglwoodany to sądzisz, ze jak zamiast np. 400kcal z węglowodanów zjesz 400kcal z tłuszczu to organizm będzie spalał rezerwy ustrojowe lipidów? Organizm do nich sięgnie przeciez tylko wtedy jeśli będzie musiał czyli gdy będzie [...]

[...] tłuszcz pokrywa małą częśc potrzeb energetycznych. Jeśli już mówimy o hamowaniu spalania tłuszczu zapasowego przez węglwoodany to sądzisz, ze jak zamiast np. 400kcal z węglowodanów zjesz 400kcal z tłuszczu to organizm będzie spalał rezerwy ustrojowe lipidów? Organizm do nich sięgnie przeciez tylko wtedy jeśli będzie musiał czyli gdy będzie [...]

Zgadza się, dlatego uważam, że takie zabiegi czyli "ładowanie weglowodanów" ( po uprzednim spożywaniu tylko tłuszczy i białka ) miałyby sens w porze po treningowej kiedy wrażliwość insulinowa jest większa i minimalizujemy ten negatywny wpływ insy - lipogenezy. Trochę taki mechanizm jaki proponuje Kiefer w jego CBL. Można też w przypadku dni nie [...]

Ładowania weglwoodanowego nie da się zrobić w jednym posiłku. No bo ładowanie dla mnie to spożywanie dużych dawke weglowodanów a nie np 100 czy 200g... To raz. Dwa - jak będzie nadwyżka energetyczna zbyt duża w ciągu dnia to i tak coś się odłoży niezaleznie od tego czy damy wegle po treningu czy też np przed treningiem (ja bym dał przed [...]

Mam takie pytanie, czy osoby insulinooporne powinny rozkladac weglowodany w posilkach rownomiernie nie przekraczajac jakiejs konkretnej ilosci weglowodanow na posilek, czy nie ma to zupelnie znaczenia i mozna np zjesc wiekszosc wegli potreningowo, czy np na noc i nie bedzie to skutkowalo nadmiernym wyrzutem insuliny i glukozy?

diwadek - to zalezy jakie ilości węglowodanów, jak mniejsze (do 40 - 50g) to wystarczą owoce, jak większe - uwzględniłbym np. kaszę gryczaną, ryż, bataty

[...] dla organizmu, jak źle się dobierze pokarmy. Zazwyczja takie problemy dotykaja osób co na co dzieńsą na niskich węglach i niskim spozyciu sodu, a w dniu luzu wrzucają wiecej węglowodanów, tłuszczu i drastycznie wiecej sodu oraz - przesadzająz kaloriami. Najważniejsze to przeciwdziałać. Bo z wody można zejsc szybko np. poprez zwiększenie a [...]

2664 kcal 134 g białka 45 g tłuszczu 408 g węglowodanów Tyle mi wyszło, jednak trzeba trochę odjąć od sumy bo tam zawsze jest po 100g wszystkiego, a np kakao nie wsypuje 100g ;p Jem w miarę zdrowo, nie jadam w ogóle słodyczy (nie lubie :P) czasem w sobotę 1-2 piwko. Lecz tłuszcze mam głównie z masła i z oleju w którym smaże pierś ;p Może trzeba [...]

[...] ma i nie ma.Samo jedzenie nei ma wplywu na wzrost poza okresem nocnym o czym pisalem wyżej.Jedzenie to tylko skladniki budulcowe i nic wiecej a zeby te skladniki zostały przyswojone i zużyte do wzrostu kości to potrzebny jest wlaśnie hormon wzrostu.Ale faktem jest że jedzenie przed snem węglowodanów hamuje wytwarzanie hormonu wzrostu podczas snu.

Przeczytaj to co w ogóle pare minut temu napisales wedlug Ciebie nie spozywanie węglowodanów na noc to jest dlugotrwala glodówka tak??? gratuluje czytaj co piszesz i pisz konkretnie.Skoro masz 183 wzrostu to pij wiecej mleka i jedz dobrze a napewno ebdziesz mial 200 cm przeciez to jest zalezne od zywnosci a nei od genow nie? to pij o litr wiecej [...]

Jeny, ale sam mowiles ze np. w czasie snu wydziela sie wiecej hormonu snu wiec ma to jednak jakis wplyw i to moze byc pierwszy punkt po za tym uwazam ze capus ma racje i nie chodzi mi zeby znowu rozstrzasac czy dieta ma wplyw czy nie tylko wypisac wszystko w punktach zwlaszcza pewniaki i naturalne sposoby a nie np. branie hormonu. Z tego co [...]

Placebem to j bym nazwał drożdze albo tran, co pomaga ponoc rosnąc :) Przeciez pisałem ze Iporel nie zwiększa ilosc wytwarzanego HGH(więc z kuracja hgh za 3000tys nie ma nic wpsolnego:P), tylko zwiększa częstotliwośc jego wytwarzania - co ma wpływ na wzrost, bo jak pisałem normalna ilosć wydzielanego hgh przez przysadke w ciągu doby wynosi od [...]

Hej . Po 3 tyg zmagan widze mala poprawe w swojej sylwetce , waga nie bardzo drgnela ale troche cm spadlo i na tym mi najbardziej zalezy. Od wczoraj zmienilam troche swoj jadlospis i chcialabym zasiegnac porady . Dodam iz w posilkach jest duzo warzyw , zastanawiam sie tylko czy nie jest to za mala kalorycznosc, bardzo zalezy mi na spaleniu [...]