[...] w sumie 12 jednostek. 10g dextrosy na każdą i.u. i teraz albo będę śpiewał po chorwacku albo wyjde do jadę do domu z siłowni bez problemu. Lepiej zawsze jest wziąść więćej węglowodanów prostych do 20 kilku minut od szota następnie duży posiłek z węglami o niskim IG - tyle tylko, że to jest takie naj.ebane do reszty, że spędze chyba ze 2 m-ce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2 2x Ryż biały Piers/panga 200 gram Posiłek 3 Ryż biały Twarog chudy Posiłek 4 Makaron 200g 3 jaja kurze cale Oliwa z oliwek 10 ml Posiłek 5 Twarog chudy100 g Oliwa z oliwek 10 ml Posilek 6 Twarog chudy100 g Oliwa 10 ml Suma dobowa: 3259 kcal 159 g białka 81 g tłuszczu 447 g węglowodanów. Jest ktoś w stanie napisać czy dieta jest dobra?;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chudy 125 Posiłek 4 Makaron 300g 3 jaja kurze cale Posiłek 5 Twarog chudy125 g Oliwa z oliwek 10 ml Posilek 6 Twarog chudy125 Oliwa 10 ml 3664 kcal 186 g białka 82 g tłuszczu 502 g węglowodanów. Od jutra jadę z tą dietą jeżeli ktoś ma jakiejś sugestie niech piszę.Zrezygnowałem z sawa kupiłem mono + pure beta alanine z sfd. Oceńcie diete ;-)
wyglada zaj**iscie, ja dzis total cheatmeal, slodka kawa i ciacho w coffeheaven, ale co tam, i tak nadrobie w tygodniu, byle bilans szedl wedlug planu;) Przemo sprawdz PW, mam pare pytan;) dzis czytalem kolejny ciekawy artykul odnosnie diety paleo i zwiazanych z nia "wytycznych", jakie waszym zdaniem sa najlepsze zrodla weglowodanow, ale mozliwie [...]
[...] zacząłem się prawidłowo odżywiać.Kiedyś jadłem 3 posiłki z tego najwięcej na kolacje.Odstawiłem: pieczywo,kolorowe picia,słodycze,makarony,ziemniaki itd. i zacząłem jeść 5 posiłków dziennie(prawie w każdym posiłku mięso i warzywa) to zacząłem chudnąć.Chodziło mi o to żeby zniwelować jak najwięcej węglowodanów a zastępować większą ilością białka.
[...] by białek serwatkowych było ok 10g na 100g porcje gainera to masz <1g laktozy na porcję. Jak na prawdę nie będziesz tolerował takiej ilości - dobrym sposobem jest łączenie węglowodanów z białkiem jajecznym lub kazeiną. Zaletą jest to, że możesz wymieszać w dowolnych proporcjach. Osobiście średnio toleruje laktozę. Kiedyś popijałem gaineratora [...]
Witam Zwiększenie tempa przemiany materii mozna osiągnąc poprzez: -odpowiednią diete: zwiększenie ilości bialka,które jest składnikiem odżywczym najbardziej termogennym, spozywniem wiekszenj ilości mniejszych posilkow, uwzglednieniu dużej ilości warzyw, unikaniu węglowodanow prostych, a wszczegolności roznego rodzaju słoskosci, -uwzględnienie w [...]
Twaróg sobie dawaj na noc z oliwa z oliwek. Jesli masz przesuniecie treningu, to odpowiednio przesun sobie posiłki. Posiłki przed i po treningu aerobowym nie muszą zawierać duzo węglowodanów, co innego siłowe, kiedy musimy je dodać.
[...] funkcjonowanie skóry oraz włosów, uczestniczy z witaminą K w syntezie protrombiny (odpowiedzialna za krzepliwość krwi). Natomiast niacyna współdziała w syntezie i rozkładzie węglowodanów, kwasów tłuszczowych i aminokwasów, w przemianach metabolicznych mających na celu uwalnianie energii, uczestniczy w tworzeniu czerwonych ciałek krwi, hamuje [...]
A żeby było łatwiej to jeden gainer nazywa się "Gainer 1" , a drugi "Gainer 2 " hehe , taka czeska prostota No właśnie ta proteina 63% zawiera aż 25% węglowodanów. A jeszcze ilu mg sa kapsy triblusa , bo jest dosyć tani ? ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 [...]
[...] smak. Ale biorąc pod uwagę że w WPC Treca bezsmakowym jest więcej białka za to w SNI jest trochę izolatu to wartość wychodzi podobnie. Tyle że w SNI jest więcej węglowodanów co też nie każdemu pasuje. To wszystko jednak pod warunkiem że zarówno tu i tu producent na etykiecie pisze tak jak jest. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek [...]
Dietę powinieneś wkleić bardziej do działu odżywianie / odchudzanie. No ale jak już ją wkleiłeś to się wypowiem. Nie za mało kalorii jak na chłopa 80kg? Ja przy takiej dawce węglowodanów nie miałbym siły wstać z łóżka, a co dopiero iść na trening. Masz poręcze do pompek? Dlaczego taki sam ciężar w obu ćwiczeniach na barki w planie A?
Jak mam ułożyć sobie dietę jestem w czasie cyklu na masę . Wydaje mi się że spożywałem za dużo węglowodanów przez minione miesiące bo obwód pasa ciągle ten sam ? Po prostu niedobory w diecie uzupełniałem gainerem , nie rzadko wieczorem . Próbowałem dopasować sobie dietę z innych postów ale wszędzie są przykłady dla 60 , 70 Kg a ja ma 93 no i [...]
Jak już wspomniałem ograniczając spożycie węglowodanów podniosą się tłuszcze w spożyciu dziennym . Słyszałem że spożywanie dużej ilości tłuszczy wywiera silne działanie oksydacyjne , i że trzeba zadbać o pewne witaminy
[...] czasu wsypuję do płatków owsianych tak zwane rodzynki , i tu mnie zastanawia czy robię dobrze bo one generalnie mają już w sobie dużo węgli . Więc do do bogatych w węgle płatków dosypuję jeszcze więcej węglowodanów , może rodzynki jeść na drugie śniadanie zamiast chleba albo pieczywa Waza a na pierwsze zostawić same orzechy i jajka na twardo ?
Insulina all
