[...] sprawdza. Przy kulturystycznym, jak najbardziejW kulturystycznym za duża pompa też przeszkadza. Przy pompie mięśnie "puchną" a rosną po treningu. Gdy je się odpowiednio to uczucie napompowania mięśni utrzymuje się cały czas i wtedy ma się wrażenie, że mięśnie urosły. Gdy zejdzie się z kreatyny i węglowodanów to obwody potrafią znacznie spaść :-)
[...] biegiem czasu przestaje boleć. W nocy boli w bezruchu :-). Ciężko byłoby wytrzymać tydzień bez ćwiczeń :-) Rutkow ma za marne możliwości aby przeprowadzić taki test. Na stan przedcukrzycowy najlepiej jest ograniczyć spożycie węglowodanów - dr. Nowzaradan leczy nadmiernie otyłych w ten sposób :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-04-12 21:21:23
Paatik - "Białka też podbijają insulinę." Ale insulina obniża poziom cukru - dlatego się ją stosuje. Warzywa mają stosunkowo mało węglowodanów (i kalorii). Najwięcej cukru mają wyroby mączne i zarazem mają wysoki indeks glikemiczny. goldberg - nie będę robić badań gdyż nic mi one nie pomogą. Pomogą rozsądne ćwiczenia. Razem z żoną chodziliśmy do [...]
Częścią problemu w cukrzycy jest własnie zbyt wysoki poziom insuliny.... ale to dyskusja na inny dziennik. Juz nie spamuję.'Gdy insulina jest w nadmiarze to tylko ograniczenie węglowodanów może pomóc (najbardziej to jednak lekarz diabetolog :-) ).
Elfo - nie da sie w tym samym czasie budowac miesnia i palic tluszczu, bez ingerencji w ukl hormonalny. Sa to dwa raczej wykluczajace się procesy, zdecyduja sie na czym bardziej Ci zalezy i zaleznie od celu: oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i daj lekko dodatni lub lekko ujemny bilans. Wiedz tez, ze zeby chudnac nie musisz jesc chudo. Zarowno [...]
[...] kiedy choruję na insulinooporność i Hashimoto. Jestem obecnie na niskowęglowodanowej z zalecenia endokrynologa, która ma z zasady złagodzić insulinooporność, a czytałam, że tarczyca lubi z kolei dużo węglowodanów. Co by było tutaj najlepszą opcją, kiedy skończę LC (w czerwcu będzie pół roku, badania i myślę, że dłużej na tym nie pociągnę ;-) )?
UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2054 BIAŁKO 155,4 2,1 TŁUSZCZE 96,2 1,3 WEGLOWODANY 142 1,9 przy mojej diecie wychodzi. 168.3 g białka 70,5 g tłuszczu i 255 g weglowodanow (od razu widze ze to ostatnie jest do zmiany)
BMR:(używałem kalkulatora z fabryki siły) 15% białka: 568 kcal = 142 g 55% węglowodanów: 2080 kcal = 520 g 30% tłuszczu: 1135 kcal = 127 g wedlug kalkulatora BMR tyle powinien spozywac, anie spozywa, jest roznica, nie spamuj, poczekajmy az rozpisze diete wedlug wytycznych . Zmieniony przez - never1992 w dniu 2016-12-23 18:05:39
[...] widzisz jak prosto jest schudnąć? To Ci powiem, że jest jescze łatwiej niż Ci sie teraz wydaje, bowiem po dwóch tygodniach takiej diety robisz sobie 3 dni z większą ilością węglowodanów, bowiem bez tych 3 dni organizm się blokuje i już nie będziesz chudł (to wlaśnie moze dla tego Twoja waga stoi w miejscu mimo diety) Oczywiście przedstawię Ci [...]
ok to do dzieła, jak coś źle obliczyłem to piszcie Zapotrzebowanie: 88kg x 24h = 2112 2112 x 1.2 = 2534.4 = 2535kcal Białko: 2x88 = 176g białka 4x176= 704 =705kcal z białka Węglowodany: Nie wiem na ile dać, 130g?? 4x130g = 520kcal z węglowodanów Tłuszcze: 2535-520-705= 1310 kcal z tłuszczów 1310/9= 145.5555556 = 145g tłuszczów
Dni szkole: 7:00 jajecznica + łyżka oliwy z oliwek warzywa (czyli co?? np. 1 pomidor czy więcej?? Chociaż pomidor to owoc) - nie ma węglowodanów , dodaj płatki owsiane , pomidory możesz walić na opór - pamiętaj że ten posiłek ma być najbardziej kaloryczny w ciągu dnia 10:25 (w szkole) 2 kanapki, 4 kromki chleba (pełnoziarnisty?? razowy??) z [...]
Dieta i trening wziete z pisma dla panienek. Przykro mi o tym pisac, ale niewiele tym sposobem zdzialasz. Samo niejedzenie niezdrowego, nie zapewni ci dobrej sylwetki. 1. Potraktuj silownie troche bardziej powaznie, tz 3 razy w tygodniu po ok 40-60 min. Trening uwzgledniajacy wszystkie czesci ciala moze byc na poczatek. 2. O diecie poczytaj w [...]
Przy Twojej wadze jakis zgubnych efektow nie bedzie, jak zjesz 1-2 listki wasy dziennie, ale powtarzam, ze to kiepskei zrodlo weglowodanow. Na sniadanie daj sobie platki owsiane( wiadomo, ze daja moc konia ). W posilkach przedtreningowych polecany jest raczej ryz brazowy lub np kasza gryczana. To ze wzgledu na to, ze weglowodany w nich zawarte to [...]
[...] dla mnie to za dużo ma: - wartość energetyczna (kcal), dla porównania 80% WPC ActivLabs ma o 100 kcal mniej ! ( To tylko taki przykład) - za dużo tłuszczy - za dużo węglowodanów (gdzie głownie to laktoza)- może to powodować nietolerancję pokarmowe ! *W składnikach zbyt dużo dodatków zakwaszających ! * Brak enzymów trawiennych (dziś [...]
en proszek red faster ktory mam rozpuszczac i pic w czasie biegu to dziala tak samo jak np carbo??? red faster bedzie tutaj wlasnie izotonikiem weglowodanow tez ma troche.
Jesli chcesz spailc tkanke tluszczowa to powinienes swoja diete oprzec w szczegolnosci o bialko a dac malo tluszczy i weglowodanow. A na splanie tkanki tluszczowej dobrze by bylo jakbys do hmb dokupil kreatyne, bo poteguje ona dzialnie hmb i lepiej sie tluszcz spala. Mozesz sie takze zastanowic jeszcze nad kupnem dobrego srodku na [...]
Wiesz uwazam, ze powsrednio takie rzeczy maja rowniez wplyw, brak wegli -> spadek poziomu T3 spowolnienie metabolizmu. Kobiecy organizm reaguje na takie rzeczy dochodzac do wniosku, ze nie mozna poswiecac energii na rozmanazanie sie. Wszytsko zalezy od stopnia tych brakow. Teoretycznie tak samo obciecie weglowodanow nie powinno miec wplywu na [...]
Jesli masz bradykardie (nieskie tętno) to mozesz podczas cwiczen nie dochodzic do odpowiednio wysokiego - nie napisalas ile masz lat, ale mysle ze miedzy 20-30 Tak wiec twoje tętno podczas cwiczen powinno byc na poziomie 130-150 uderzen na minute - sprawdz podczas cwiczen, czy osiągasz taki prog. Niski puls spoczynkowy, jak piszesz, nie ma wplywu [...]
IHS Testy :Gold Test + Iron Tadd wg jsdolan5
