1. Nie wiem jak inni, ja piję lniany z kielona 3. Jak Ci tak smakuje, to OK. Liczy się mleko do bilansu, ale nie traktuj go jako źródło białka a raczej węglowodanów. Reszta wydaje się OK.
łącznie 100g węglowodanów w posiłkach okołotreningowych? To jak mam nie przekraczać 120węgli na dzień Jeśli chodzi o warzywa i owoce to jakie polecasz najbardziej?
[...] karmel, który nie zawiera cukru, a substancjami słodzącymi w nim jest np. erytrytol. Natomiast w kwestii odżywek białkowych to masz wyraźnie w skłądzie wyszczególnioną ilość węglowodanów z dopiskiem o ilości cukrów w puli tych węglowodanów. Jeżeli jednak chcesz być jeszcze bardziej dociekliwy to możesz zgłosić się z tą wątpliwością do obsługi [...]
[...] masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów
[...] to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów
[...] 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Trening siłowy - dział [...]
[...] - ograniczenie tłustych mięs - odstawienie śmieciowego jedzenia oraz, co ważniejsze - wyregulowanie trybu życia w tym czasu posiłków - rozsądna kompozycja posiłków np. brak węglowodanów na noc, zielenina w kazdym posiłku - odpowiednie ćwiczenia Dukan proponuje to samo, ale ubrane w ładne marketingowe bajery. Jednocześnie wiele osób rusza z tą [...]
No tak chodzi mi o odżywkę białkową jak najbardziej. Czyli rozumiem że jak są odżywki zawierające 80% białka i odżywki zawierające 80% węglowodanów to są stworzone po to by korzystali z nich ludzie którzy odpowiednio mają duże braki w spożywaniu białka i małe braki w spożywaniu białka ? no jakaś róznica musi być skoro jedna odzywka zawiera 20g [...]
[...] dla osoby zaawansowanej UWAGA: ze względu na duże obciążenie trening dla osoby zaawansowanej! Koniecznie uzupełnianie płynów w trakcie (zwłaszcza powyżej godziny) i/lub węglowodanów. Worek można potraktować jako aeroby. Dobrze przy tym skupić się na technikach nożnych - gdyż mięśnie nóg nie są wcześniej znacząco obciążane. 1 min przerwy po [...]
[...] masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów
hm ;) ja sporzywam ten specyfik z hmb i mam diete ;) jestem zadowolony :> skorzystalem tez z "trenuj z nami cyklicznie" i w ciagu miesiaca cm w bicu przybłakał sie :) Co do tej twojej diety uboga jakas :(staraj sie jesc czesciej ( wiecej posilkow ) i dostarczaj sporo bialka 2-3g/kg masy bialka, weglowodanow tyle samo :> banany to [...]
[...] takiej sytuacji, podane przez Ciebie BTW jest jak najbardziej uzasadnione. Natomiast gdy zauważysz, że zaczyna łapać zbyt wiele tłuszczu, wtedy zmniejszasz ilość spożywanych węglowodanów na rzecz białka. Pamiętaj też, że nie bez znaczenia są źródła pochodzenia składników odżywczych. Mimo, że w porównywanych przez Ciebie produktach do [...]
Jest to dieta do cyklu na definicję: "Podstawowymi cechami diety w tym cyklu jest zredukowanie spożycia węglowodanów i tłuszczów. Szczególnie należy unikać ww prostych, ograniczając je tylko do posiłku potreningowego, mającego na celu odbudowę zapasu glikogenu. Ogólną ilość ww zmniejszamy do 45%, a tłuszczów do 10%. Z tego bilansu wynika [...]
[...] to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów
[...] mam rozkład: B~135 g, T~53 g, W rotacja - 4 dni~125 g, 1 dzień~150 g. Obli, czy powinnam coś zmienić w rozkładzie? Zwiększyć kaloryczność? Jeśli tak, to czy dorzucić trochę węglowodanów? Będę niezmiernie wdzięczna za wszelkie sugestie :-)) Moje wymiary utrzymują się ostatnio mniej więcej na jednakowym, poziomie (szczegóły w tabelce wyżej ;-)) [...]
[...] - żytnie - otręby owsiane i żytnie (proponuje kobietą, w trakcie odchudzania !) Przy budowaniu masy nie będą one dobre. Zawierają dużo błonnika, przy małej zawartości węglowodanów na 100g. Jako produkt dostarczający dużej ilości węglowodanów spowoduje "przesycenie" błonnikiem. Nadmiar błonnika jest szkodliwy i może powodować [...]
To skoro węgle Dobrze Co wchodzą a tłuszcze średnio to tak jak pisali. Daj 2-2,5g białka, 1g tłuszczu i resztę węglowodanów tak żeby kalorię się zgadzały. Nie ma konkretnego schematu zwiększania węglowodanów w diecie bo jeden będzie nabierał przez 4 tygodnie na tych samych i inny 10 dni i już będzie musiał stopniowo dołożyć
[ART] Uderz w Dukana - jak spieprzyć sobie zdrowie
