Dziś wyszłam ze szpitala po seri badań na potwierdzenie hipoglikemie reaktywną (która wyszła mi w badaniach laboratoryjnych) oraz wykluczenie guza trzustki. Badania byłu na mocz krzywa cukrowa i insulinowa oraz peptydowa 5 punktów próba głodowa 3 dniowa badania glikemi Lekarze potwierdzili hipoglikemie reaktywną ,jestem na dobrej drodze do [...]
[...] Makaron Pełne Ziarno g 207 9 1 41 4. jabłko, jogurt naturalny 5. krewetki oliwa chleb żytni razowy TAK WYSZŁO: Suma dobowa: 1628 kcal 123 g białka 60 g tłuszczu 146 g węglowodanów Sorry, że w takim formacie, wrzucę następnym razem jak trzeba! Troszkę oliwy mogę dodac aby wyszło 1700. No i do tego do obiadu i kolacji jakieś warzywka.
CZeść:-). http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html Nie wiem czy już czytałaś, ale podpowiem,że to obowiązkowa lektura;-). Przyda się jeśli nie masz pomysłu skąd dołożyć węglowodanów.
W takim razie adnotacja do ostatniego treningu: +++podciąganie; chin-up 70 kg x 10 70 kg x 10 70 kg x 4 ok? ============================================= Czytałem ten artykuł kilka dni wcześniej, ale nie chciałem nic pisać... Poliquin najwidoczniej promuje Twoje idee w szerokim świecie a jeśli chodzi o podany fragment i poniższy blog - to jest [...]
Za mało jesz-na redukcji jakościowej powinieneś spożywać dużo więcej białka i tłuszczu. Węglowodanów też za mało. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-12-04 20:07:47
[...] kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. Przyjmujesz 2 g białka / kg masy , 1 g tluszczy / kg i reszta kalorii z węglowodanów [...]
[...] :-D Dieta nie wygląda źle pod względem doboru składników. Słonecznika mogłoby tam nie być ;-) No ale myślę, że przy takim dobrym starcie niedługo nie będzie żadnych niedociągnięć. Natomiast masz za niską kaloryczność. Ustaw ją sobie na 1600kcal, w tym 120g białka, 60-65g tłuszczu i reszta z węglowodanów. Długo już ćwiczysz planem obli dla pocz?
[...] ilościach dodać do diety. To znaczy skoro już zdecydowałaś się na opcję z taką kompozycją posiłków to nie powinnaś do posiłku białkowo-tłuszczowego dodawać 30-50 g strawnych węglowodanów z warzyw strączkowych. Małe ilości do sałatki warzywnej czasem możesz dać, dodatkowo w drugim posiłku po treningu też można je w pewnym stopniu uwzględnić.
[...] zbedna tkankę tłuszczową", po czym dalej czytam: "WARZYW NIE WARZYMY. STOSUJEMY WSZYSTKIE WARZYWA OPRÓCZ STRĄCZKOWYCH...np: fasola, kukurydza...ze względu na dość duża ilość węglowodanów. " układał to dla mnie ktoś mega śmieszny...czyli węgle prócz tych ze strączków odchudzają, a strączki tuczą? Yhm... Kolejna sprawa na noc nie jeść węgli [...]
[...] - nadmiar musi się odłożyć w postaci sadła (tylko trochę trudno określić nadmiar - najczęściej zaskakuje nas przyrost sadła!) Nadmiar tłuszczu w diecie (bez obecności węglowodanów/insuliny) zostanie wydalony z kałem (czasem bardzo gwałtownie). Nie da się zjeść za dużo tłuszczu z łakomstwa. Tłuszcz nie jest smaczny (no może poza boczkiem). [...]
[...] a że wyszło tak jak wyszło to tylko mnie cieszy, oby więcej takich pysznych i wartościowych posiłków w moich przyszłych cyklach W założeniach dietetycznych było więcej węglowodanów w posiłkach, jednak w ostatniej chwili zdecydowałem się na ich znaczne obcięcie, dzięki temu też moja masa jest lepszej jakości Raz jeszcze składam wielkie [...]
Dieta si... chciaz trzeba by usprawniec, bardzo malo tych owsianych dajesz skoro ci tak malo bialka wychodzi, dodawaj sobie tez Quinoa i nie dawaj miodu to podbijanie niepotrzebnie wegli prostych których masz, sila rzeczy, zatrzęsienie w diecie. Doadla bym tez mielonego siemienia lub oleju lnianego, no i raczej stawial na straczkowe jako podstawe. [...]
Porcja weglowodanow,miesa i zero kcal:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44bd1d0e43054083a1aa9616ee24fd9d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0111fafabab74d22aa92ffc56d18da77.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f5fa6a693f94f41b55d652887a70a9e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8681f21b87fa416bb15cabfe7d6584b4.jpg
[...] że sam tłuszcz wspomaga pasaż jelitowy. Ważne, żeby jeść dużo tłuszczu a nie białka. Białka staram się jeść do 100g dziennie, tłuszczu wpada pewnie 250-300 i więcej czasami, węglowodanów z reguły do 30g ale wejdzie też czasem ze 35. Białko z mięsa, ryb i serów (te rzadko). Nie używam suplementów poza witaminami oraz glukozaminą. Ta ostatnia [...]
[...] ww we wszystkich posiłkach przed treningiem ( ok 3-4 posiłków) a w dzień nietreningowy tylko rano w drugim posiłku daje węgle reszta Białko + tłuszcz. Czyli w dzień treningowy zmniejszam ilość tłuszczy na rzecz węglowodanów a w dzień nietreningowy tłuszcze idą w górę a węgle złożone tylko w drugim posiłku. Może i Tobie coś takiego spasuje?
Ania Dziennik redukcji
