węglowodanów

Koper włoski zakupiony, ale wczoraj nie był potrzebny na szczęście. Najpierw rano pół godziny nie mogłam wyjść z toalety, ale później się uspokoiło trochę. Za to po śniadaniu czyli kaszy jaglanej i po kolacji czyli spaghetti z makaronem ryżowym miałam koszmarna zgagę. Ruch był jak najbardziej, dużo maszerowania miałam wczoraj. Węglowodanów za dużo [...]

[...] szyjny: masaż, bioprądy i ultradźwięki. Zmieniony przez - Chicken84 w dniu 2013-10-06 19:28:01 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b6b0f47c716423ebb530f3886a39c73.png Dzisiaj ilośc węglowodanów powala po prostu ale taka jakaś głodna jestem że masakra. Zmieniony przez - Chicken84 w dniu 2013-10-07 17:38:01 [...]

[...] to przełknąć. Smak czekolady ciekawy, dość intensywny, jednak posmak kwasu cytrynowego psuł całość. Ogólnie białko to, uważam za ciekawą ofertę. Brakowało w tym 'posiłku' węglowodanów, więc dzisiaj troszke bilans spadnie. Po powrocie wszamałem pełnoziarnisty z szynką z indyka i twarogiem półtłustym, oraz obłożyłem to sałatą i ogórkiem. [...]

Zainspirowany pomysłem upieczenia sernika wysokobiałkowego z kosmetyczną dawką węglowodanów który podejrzałem u Wuchty w dzienniku Jeszcze bardziej prześledziłem temat Grrubasa z działu kuchnia SFD . No i oto co z tego wynikło http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_Łatwy_sernik_piekarnik_-t599744-s7.html#post5 Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-07-27 [...]

[...] 40 gr. węgli więcej w tygodniowym bilansie kalorycznym Czyli mam rozumieć że chcesz zjeść tygodniowo około 170 gr. banana więcej, z tej ilości będzie dokładanie 39,95 gr. węglowodanów. pavveeel Dzięki, idzie tak sobie Hubert81 W wiośle moc A mistrz drugiego planu ćwiczy z zapałem najważniejszy mięsień jakim jest biceps Oj tak sobie No [...]

[...] nawet idzie do góry ale za to sylwetka stoi w miejscu lub nawet popada w regres. Znam już swoje ciało na tyle ze wiem że mój metabolizm jest nie zbyt szybki, to też unikam węglowodanów a niedobory kaloryczności uzupełniam tłuszczami. Kiedyś wyliczyłem że moje zapotrzebowanie, ważyłem wtedy o 2-3 kg mniej. Podstawowa przemiana materii (BMR) [...]

[...] zbyt mało substancji glukogennych 3.rozchwiana cukrzyca poprostu wkt - sa przerabiane na ciala ketonowe - ze wzgledu na brak substancji ktore moga dac glukoze tak w skrocie czyli spalacz tluszcz jeśli węglowodanów jest zbyt mało, większość ludzi chudnie, nawet jeśli będzie jeść dużo tłuszczu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-04 23:07:08

jeśli węglowodanów jest zbyt mało, większość ludzi chudnie, nawet jeśli będzie jeść dużo tłuszczu. No i właśnie tu tkwi problem z moją masą a raczej jej brakiem. Unikałem węgli nawet okołotreningowo podczas gdy one mogły mi pozwolić wyglądać większym a do tego zachować lepszy progres siłowy jadąc planem Andrzeja. Teraz kiedy wrócę do treningów nie [...]

[...] przynajmniej nie cały rok. Mój błąd tkwił w diecie, wiedząc że jechałem planem siłowym który miał przynosić progres wykluczyłem do mniej niż 1 gr. na kg/mc spożycie węglowodanów. Przyznaję że wielokrotnie ani przed treningiem ani po nie jadłem żadnych źródeł węgli. Bazowałem na białku i tłuszczach, tych pierwszych pewnie było około 2-2,2 [...]

[...] fatu metabolik czy hiit chociazby Mój błąd tkwił w diecie, wiedząc że jechałem planem siłowym który miał przynosić progres wykluczyłem do mniej niż 1 gr. na kg/mc spożycie węglowodanów. Przyznaję że wielokrotnie ani przed treningiem ani po nie jadłem żadnych źródeł węgli. Bazowałem na białku i tłuszczach, tych pierwszych pewnie było około 2-2,2 [...]

[...] niż w południe, przyjrzałam się głębiej treningowi i misce i rzeczywiscie, za dużo tego białka. zobaczymy po badaniach jak tam tarczyca, bo od niej też będzie zależała podaż węglowodanów. w zasadzie to wszelkie zmiany będą zależeć od badań, ale trening to też taki hm...sobie. za dużo maszyn, za duzo izolacji. w kulturystyce to się sprawdza, ale [...]

Jak zrobić zrzut: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html Był kiedyś fajny temat "Co jedzą ladies", ale został przeniesiony i niestety został źle skopiowany: http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd. Linka Ci wrzucam, ale tam pod koniec źródeł weglowodanów pojawiły się żródła białek. Pewnie za [...]

[...] 3x w tygodniu po 30min. To, gdzie je wrzucisz, czy po treningu silowym, czy z rana to nieistotne. Jesli chodzi o miskę, to możesz tłuszcze zredukować do 40 gramów, białko trzymaj na poziomie 80-90 gramów. Reszta węglowodany. Kalorie ucinaj z węglowodanów, jeśli zajdzie taka potrzeba. Zmieniony przez - Huwczaczi w dniu 2015-04-19 22:28:02

[...] Wydaje mi się, że wszystkie składniki raczej uwzględniłam. Qazar, pisałeś, że 2 g białka, 2,5 g węgli i 1 g tłuszczu na kg. Czyli powinnam zjeść 120g białka, 150g węglowodanów i 60g tłuszczu. Węglowodany udało mi się ograniczyć do 150, czyli tyle ile miałam zjeść, białek mam o 5g za mało (ale naprawdę już żadnego białka nie mogłam [...]

Filmik oglądnąłem 2 razy i tak mnie naszło ile ja jadłem dziennie węglowodanów przez ostatnie lata nie wspominając już co jadłem. Tylko utwierdziłem się w przekonaniu, żeby te pierwsze tygodnie unikać węgli. Już po treningu. Dodałem bieżnie przed i po sesjii po 10min. Dzisiaj bez przysiadów bo był MC nie chcę na razie razemrobić trochę się boję [...]

[...] też myśle o jakimś białku w proszku bo tłuszcz łatwiej dodać , a co do Omegito ok będe brał 3gr. Zaraz pędze na marszobieganie Pytanie dnia: Słyszał ktoś o wpływie braku węglowodanów w diecie na regeneracje? Pytam bo 3ci dzień jem węgle tylko z owsa (rano) i warzyw (reszta dnia) i dzisia(j po wczorajszym treningu) czuję się wyśmienićie a nie [...]

Być może żelki dobrze wpływają na stawy? LC nie wyklucza żelków. Więcej żelków i mniej węglowodanów - da się pogodzić!

BCAA to podobno po porostu półprodukt do wytworzenia węglowodanów przez organizm :-) Nie zdrowiej zjeść loda, banana z jogurtem? Poszukaj w google: "jak działa BCAA" :-) Mam, czasami nawet zasypię do szejkera, ale wyrosłem z zachwytu :-)

[...] teorią, że przy każdym wysiłku spalane są węglowodany i tłuszcze. Zwłaszcza przy treningach siłowych w kulturystyce węglowodany są ważne. Zwykły Kowalski może jeść tych węglowodanów mniej gdy nie zależy mu na masie mięśniowej a jedynie na wydolności organizmu. (jem trochę za dużo dżemów i owoców co podobno utrudnia mi redukcję tłuszczu) [...]

Panie Janku ale ja jeszcze nie sypię więcej węglowodanów niż do tej pory, na nie przyjdzie czas jak już będzie 90kg, o ile bedzie%-) Z drugiej strony zapodałem 4 dni z treningiem siłowym pod rząd, a w DT rzeczywiście jem trochę węgli, w bilansie 2600kcal, a DNT są bez węgli i tylko 2200/2300kcal. Czyli w przekroju ostatnich 7miu dni zjadłem [...]