węglowodanów

*Pytacz chodziło o to ile sypac na porcje a nie ile bialka jest w prochu np.30g. czytaj dokładnie *kokotim dlaczego akurat brazowy? równie dobrze mozesz dac inny np.paraboliczy czy tez inne zrodło weglowodanów, nie musisz trzymac sie jednego

Kasza gryczana to dobre źródło węglowodanów, i tak jest to dobra alternatywa dla ryżu bądź makaronu. Dieta powinna uwzględniać podaż ww z różnych produktów.

Makarony podobno są gorszym źródłem węglowodanów od kasz i ryżu brązowego, z powodu większego przetworzenia. Nie wiecie jak wypadają w porównaniu ze zwykłym chlebem razowym ze sklepu? Mam na myśli porównanie makaron pełnoziarnisty (np Lubella) vs zwykły chleb razowy.

Hejka, osoba ważaca 115 kilogramów przy wzroscie 176cm, ćwicząca na siłowni 4 razy w tygodniu, robiąca 5 cardio w tygodniu po godzinie ile powinna spożywać kalorii, białek, węglowodanow i tluszczy?

900 gram węglowodanów 13,5 paczek ryżu - od tego bym strasznie utył a jem znacznie mniej i dalej nie chudne

prosze o odpowiedz kogos z doswiadczonych,typu Domer,skalar. Jestem na redukcji,czy spozycie węglowodanów -w ilosci powyzej 20 razem z tłuszczami w ilosci powyzej 20 negatywnie wpływa na tkanke tluszczowa? Mowiac inaczej czy nie powinno laczyc sie tluszczy z weglami?

Jak to w końcu jest z wliczaniem kcal do bilansu dziennego z warzyw? Bo jeśli chodzi o białko roślinne to jego nie uwzględniam, ale co np. z ww w warzywach? Nie ma potrzeby wliczania węglowodanów ani kalorii z warzyw, wyjątkiem są tutaj warzywa bardziej kaloryczne typu np. ziemniaki, fasola czy kukurydza.

Co najlepiej z weglowodanow zjesc na kolacje(ryż,chleb razowy czy cos innego)

W diecie masz urozmaicać najlepsze źródła składników odżywczych a nie jeść tylko kaszę. Makaron durum lub razowy, pełnoziarnisty należą do najlepszych źródeł węglowodanów.

Śniadanie - źródło węglowodanów. Co jeść zamiast płatków owsianych? Mega mi się przejadły. Dodam, że inna postać płatków owsianych nie wchodzi w grę, ponieważ placuszki owsiane jem na uczelni/pracy jako posiłek awaryjny - brak dostępu do kuchni. Aktualnie zamieniam sporadycznie na wafle ryżowe. Thx for advice.

Hesus - każde inne źródło węglowodanów : ryż, kasza, makaron z pełnego ziarna, chleb żytni pełnoziarnisty.. Płatki owsiane to przecież nie przymus.

tak więc dodatni bilans kaloryczny z dodatkiem tłuszczy i węglowodanów na równi będzie w porządku? (400kcal - 20g tłuszczy, 50g węgli na plusie)

a czy oliwa to głównie źródło Omega 3? Proponuję zajrzeć do tabel Bułki mogą być raczej wątpliwej jakości o ile nie pieczesz ich samemu i warto je zastąpić wartościowszymi,mniej przetworzonymi źródłami węglowodanów

Vaxol: jeśli czujesz się przejedzony to możesz rozważyć zastąpienie części węglowodanów-tłuszczami

Cześć, Mógłby ktoś zaproponować coś do położenia na chleb, żeby zawierało dużo węglowodanów? I drugie - czy dobrym pomysłem jest jedzenie makaronu wieczorem (koło 19), gdy idę spać o 22.30/23.00? Zmieniony przez - YeeeSS w dniu 2013-04-02 19:56:52

[...] posilku przed treningiem to mozesz ich nie jesc, Czy możliwe jest "masowanie" bez zalania w przypadku endomorfika, który nie ma specjalistycznej wiedzy, ale wie które źródła węglowodanów są dobre? jezeli odpowiednio zbilansujesz diete to mozesz zminimalizowac przyrost tkanki tluszczowej, poza tym wegle to nie wszystko, dobrze jest tez dodac np. [...]

Jak wygląda u Ciebie rozkład węgli w ciągu dnia? Ile ich zjadasz? Osobiście wolałbym wrzucić większą część węglowodanów po treningu, a przed zjeść coś lekkiego i niewielkiego, a czasami w ogóle nic - bo osobiście lubie ćwiczyć na czczo.

Jak to jest odnosnie tego indeksu glikemicznego i weglow.? Naukowcy ponoc obalili to ze np lepszym rozwiazaniem jest zjedzenie owsianki o takiej samej zawartosci wegli co platkow sniadaniowych z ta sama iloscia weglow . Czy to prawda czy mit,jesli bedziemy sie trzymac odpowiedniego rozkladu kalori w ciagu dnia i nie bedzie przekraczalo deficytu [...]

Źródło węglowodanów jest istotne. Jednak sam IG nie jest wartością warunkującą.

dostałeś odp. Źródło węglowodanów jest istotne. a płatki kukurydziane nie sa dobrym źródłem