węglowodanów

witam. postanawiam zmienic dosc powaznie diete, na bardziej ludzka przemysle jeszcze to wszystko, ale zrobie tak zeby bylo ok pod wzgledem makroskladnikow. zatrulem sie jak diabli jajecznica. nie wiem jak wy, ale ja znajde inne zrodlo niz jajka. w ogole przestaly mi smakowac. widze jajecznice obojetnie w jakim wydaniu i mnie zaczyna szarpac, na [...]

[...] trening był nie zbyt męczący, gdyz go nie było teoretycznie jutro tez nic nie powinno być, ale sobie pobiegam bo mnie w domu ku***** bierze dieta -z mniejszą ilością węglowodanów śniadanie jak zwykle placki II śniadanie standard- piaskowa ostrowia 45 g obiad: omlet z 3 całych jaj+ 1 białko+ pierś + żółty ser dla konsystencji wieczór: [...]

Viki - to masz stosunkowo lekki ten tłuszcz. No i pewnie wcześniej "wypłukałaś" swój organizm z węglowodanów oraz powiązanej z nimi wody. (No ale po co ja to piszę zawodniczce sportu sylwetkowego?!)

Witam ponownie ! dzień nietreningowy kcal - 4569 B - 327 w tym 284 zwierzaka T - 232 W - 289 Trochę zaczęło znowu mnie podlewać, więc podejmuje kolejne działania: 1) w dnt dodaję fatu kosztem węglowodanów (ponad 200g fatu powinno być) 2) dorzucam znowu aero i dziś poleciało +20min biegania. pzdr.

takie slowa dodatkowo mnie motywują do dalszej pracy. a tu jeden z posilkow. serek wiejski + wafle ryzowe + bialko ok 25g do 30 g czyli ok 40g bialka + 60g weglowodanow + 15g tluszczu = ok 640kcal Zmieniony przez - WojtekX w dniu 2006-07-15 20:27:06

ok luz podliczyłem to sobie... jednak nie wyliczyłem ile zjem białka,tłuszczu czy węglowodanów(bo nie wiem jak xD) obliczylem tak ogólnie te kalorie nie wiem czy to dobrze ale popatrz się tu : Śniadanie Mleko -> 50kcal Płatki -> 354kcal II Śniadanie Chleb -> 260 kcal Szynka z indyka -> 83 kcal Obiad Ziemniaki gotowane z solą -> [...]

ja - ale wyżera. A ja jeszcze dziś bez węglowodanów. Jak żyć. Chyba zjem swój omlet na pociechę.

[...] 10 min do pieca 220st gora to już dowolnie ja dałam passatę pomidorową z oregano 150mln kulkę mozarelli light 125g jedną pieczarka pokrojona w plasterki chuda szynka z kurczaka 50g po 10 min wyciągnęłam ciasto z pieca, nałożyłam składniki i ponownie do pieca na 10 min i gotowe 1/4 pizzy to 225 kcal 23,5g białka 4,8g tłuszczu i 21 g węglowodanów

[...] Kapsycynę, naturalny antyoksydant, wpływa na produkcje epinefryny i norepinefryny, związków ograniczających łaknienie, nasila termogenezę, przyspiesza metabolizm tłuszczy i węglowodanów. Etylowy Ester Tyrozyny – jest prekursorem dla Adrenaliny, Dopaminy i Noradrenaliny (niezbędne do prawidłowej pracy układu nerwowego), działa [...]

[...] rewelacji. Hantle + rower. Na śniadanie tylko nie było standardowego omletu z płatków owsianych, bo mi się płatki skończyły... musiałem to zastąpić zwykłą jajecznicą, a dla węglowodanów był kilkudniowy chleb razowy. Oj, przydałaby się możliwość kupowania chleba razowego po dwie kromki, bo 450 gramów to najmniej co mogę kupić... a po tygodniu [...]

Generalnie po treningu najbardziej wskazany jest normalny posiłek. Ostatnio coraz bardziej popularne jest jedzenie węglowodanów na kolację. Mówię o tym żebyś nie przyjęła sobie że te koktajle będą stałym elementem kolacji. Generalnie nie jesteśmy dziećmi żeby spożywać posiłki w formie płynnej więc lepiej regularnie jeść normalny posiłek a [...]

odpowiadam uwaga podam same odpowiedzi bez wkejania tekstu. Tylko to co nalezy wpisac w miejsca wykropkowane Haslo: GŁÓWNE HASŁO: "BCAA XPLODE - EKSPLOZJA WYNIKOW" lub inne: "BCAA XPLODE - EKSPLOZJA ROZMIAROW" "EKSTREMALNE AMINO(AMINOKWASY)DLA EXTREMALNYCH ZAWODNIKOW" "EKSTREMALNE AMINO DLA EKSTREMALNYCH [...]

[...] MATRIX. Sprzyja anabolizmowi, poprawia regeneracje, dostarcza nam aminokwasy o rożnej długości wchłaniania. D.POST WORKOUT GLYCAMINO LOAD MATRIX. Dostarcza nam kompleks węglowodanów o rożnym czasie wchłanialna, uzupełnia zasoby energetyczne, regeneruje zapasy glikogenu,pobudza anabolizm. E.POST WORKOUT JOINT REGENERATOR. Posiada Kolagen oraz [...]

[...] L-argininy HCl) uzupełniają się wzajemnie w działaniu, dostarczając substratu do syntezy NO (tlenku azotu). POST WORKOUT GLYCAMINO LOAD MATRIX Naukowo opracowany kompleks węglowodanów o zróżnicowanym tempie wchłaniania, dostarczający jedynie 2g cukrów w porcji. Efektem jest natychmiastowy, jednostajny, długotrwały i jednocześnie łagodny wzrost [...]

[...] kwasu hialuronowego sprzyja odbudowywaniu mokrouszkodzeń struktur stawowych,ścięgien oraz więzadeł po intensywnych treningach. 2- POST WORKOUT GLYCAMINO LOAD MATRIX Zestaw węglowodanów o różnym tempie włchaniania. Uzupełniają one zapasy glikogenu, który tracimy podczas treningu. Ten składnik energetyczny pomaga nam uzyskać nadkompensację [...]

[...] z najwyższej jakości hydrolizatu i izolatu białek serwatkowych, micelarnej kazeiny oraz peptydu glutaminowego. POST WORKOUT GLYCAMINO LOAD MATRIX Dostarcza nam kompleks węglowodanów o rożnym czasie wchłanialna, uzupełnia zasoby energetyczne, regeneruje zapasy glikogenu,pobudza anabolizm. POST WORKOUT JOINT REGENERATOR . Posiada Kolagen [...]

[...] o wysoką porcję kolagenu i niezwykle istotnego, do tej pory ekskluzywnego składnika - kwasu hialuronowego. - POST WORKOUT GLYCAMINO LOAD MATRIX: Naukowo opracowany kompleks węglowodanów o zróżnicowanym tempie wchłaniania, dostarczający jedynie 2g cukrów w porcji. 4): Jak nazywa się zupełnie nowy, branżowy magazyn dla ludzi aktywnych, którego [...]

[...] o wysoką porcję kolagenu i niezwykle istotnego, do tej pory ekskluzywnego składnika - kwasu hialuronowego. - POST WORKOUT GLYCAMINO LOAD MATRIX: Naukowo opracowany kompleks węglowodanów o zróżnicowanym tempie wchłaniania, dostarczający jedynie 2g cukrów w porcji. 4) Massacra Episode 2 zawiera aż siedem różnych form kreatyny, w tym innowacyjny [...]

[...] REGENERATOR: Właściwa potreningowa regeneracja tkanki łącznej jest tak samo ważna jak regeneracja mięśni. -POST WORKOUT GLYCAMINO LOAD MATRIX: Naukowo opracowany kompleks węglowodanów o zróżnicowanym tempie wchłaniania, dostarczający jedynie 2g cukrów w porcji. 4. Massacra Episode 2 zawiera aż 7 różnych form kreatyny, w tym innowacyjny chelat [...]

[...] Glycamino Load Matrix(Matrix wysokocząsteczkowej, długołańcuchowej woskowej skrobi kukurydzianej (WAXY MAIZE), poli- i oligosacharydów uzupełniony izomaltulozą dostarcza węglowodanów o zróżnicowanym tempie wchłaniania.) - Post Workout Joint Regenerator(Właściwa potreningowa regeneracja tkanki łącznej jest tak samo ważna jak regeneracja [...]