węglowodanów

[...] żeby posiłki były pełnowartościowe, oparte na nieprzetworzonej żywności (ten serek topiony ---> #-P) i przede wszystkim urozmaicone. Nie jedz wciąż tego samego - są różne mięsa, podroby, rybki... Zmieniaj źródła białka, węglowodanów i tłuszczu :-) Trening... Ćwiczysz sama? W domu, na siłowni? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-08 23:46:15

Konsumpcja znacznych ilości oleju kokosowego również może prowadzić do nasilenia produkcji ciał ketonowych, nawet przy dosyć wysokim spożyciu węglowodanów. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-06-02 10:30:16 Łukaszu, znaczne ilości to ile?

Tylko jest różnica między 5000kcal i ładować nie wiadomo ile gram fatu, a trzymać 1-1.1g/kg MAX Jest +-450g węglowodanów i chętnie bym dołożył, aby zjeść więcej ryżu, rodzynek czy jeszcze czegoś na sen. %-) Ale na wszystko przyjdzie czas.

[...] ciągu całego dnia, tylko wieczorem, jestem wtedy mniej głodna w ciągu dnia. Tak jest ok. Co do samopoczucia - kobiety zazwyczaj trochę gorzej reagują na znaczne restrykcje węglowodanów niż mężczyźni. Dobrze, że w miarę szybko nastąpiła u Ciebie adaptacja. Przyjmowanie kreatyny w dawce 10 g DT i 5 g DNT może mieć pewien sens w pierwszych 2-3 [...]

to jak aktualnie jesz to szybka droga to zaburzeń miesiączkowania, rozregulowania gospodarki hormonalnej, osteoporozy, zaburzenia pracy tarczycy, rozwoju alergii, chorób autoimminologicznych.... i w zasadzie można by wymieniac dalej w Twojej diecie włąsciwie nie ma zrodła tłuszczów źródła białka i węglowodanów sa kiepskiej jakości

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 Kcal W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Już biorę się do lektury

Sporo u Ciebie kiepskich źródeł węglowodanów - dużo pieczywa, płatki błyskawiczne, makarony. Postaraj się żeby te produkty nie dominowały w miskach

a ja się łudziłam, że to taka cudowna rzecz, mało węglowodanów i że jak pszenna zadziała ;) coś czuję że zaraz wrócę do węgli 180 :)

1840kcal mam 120g białka 160g węglowodanów i 80g tłuszczów

Nie za dużo węglowodanów? Sądząc po poziomie BF,twoja wrażliwość insulinowa jest na kiepskim poziomie.Teraz będziesz łapał tłuszcz jak odkurzacz. Co do treningu: Opcji jest multum.Może zrób coś,co będzie zupełnym przeciwieństwem dotychczasowego programu.

[...] 70-80k chłopca. Z profilu wynika, że 105kg ważysz. Zapewne ciezko trenujesz i walisz sterydy ale to nie jest problem na niedozywienie. tłuszczy można jeść spokojnie do 2g węglowodanów 8 również białka 3-4 może zacznij od 8 ww na kg mc i 1,5 tluszczy potem ew do 2 ale skoro wazysz 105kg i masz jesc 8ww to to jest dobre kilo ryżu a nie to co ty [...]

[...] nabiału do 4 jaj dziennie, kostki chudego twarogu i kubka jogurtu naturalnego. 5. Sprawdzę na sobie, podpatrzoną w dzienniku Huberta eliminację chleba i makaronów. Źródłem węglowodanów będzie ryż i płatki owsiane. 6. Siłownia bez zmian do końca września + 45 min lekkiego biegu na koniec. 7. HIIT 2x w tygodniu + 30 min lekkiego biegu. 2 godziny [...]

[...] nie chce póki co. Zmiana jest taka, że od dzisiaj zastosowałem coś, już sprawdzonego na mnie, zgodne z artykułem który popularyzował solaros, a mianowicie "mniej jak 100g węglowodanów". Na ostatnie 20 dni redukcji, choć już nie wygląda to źle. W newralgicznych dla mnie miejscach tego tłuszczu jednak jest jeszcze trochę. 11.09 DT WL 52x10 [...]

Dzięki sawanodo, zapraszam! 06.10. DNT Utrzymane 2500 kcal. Testowo jedynie 80 g węglowodanów (wpis na potreningu.pl) łącznie z tymi z warzyw. Planuję robić tak mocną rotację przy masie. Samopoczucie dobre, głód nie doskwierał. 07.10. Tak mi się dzień ułożył, że trening był po ponad 20h postu. Koncentracja bardzo dobra, samopoczucie też, tylko [...]

Tak i brak węglowodanów do treningu.

[...] dodatnim: 18x10 21x8x3 Pompki na poręczach: 6 5 4 3 30 min aero Brak energii dzisiaj.Albo to jeszcze osłabienie po antybiotykoterapii, albo ciągłe zmienianie proporcji węglowodanów i tłuszczu w diecie. Pompki na poręczach bardzo słabo jak widać, tak słabe ramiona tutaj niestety dają o sobie znać. Dieta: [...]

1700kcal, 120g białka, 130g węglowodanów z dobrych źrodeł (owoce jedynie po treningu, ewentualnie na śniadanie), ostatni posiłek bez ww, reszta kaoryczności z tłuszczu. Przyjrzyj się fałdkom powyżej talii, to zobaczysz, jaka krzywa jesteś. W dziale jest temat "e-gabinet", w których Saida udziela porad pierwszego kontaktu z zakresu fizjoterapii. [...]

[...] .Występuje on głównie w warzywach oraz całych zbożach i nasionach roślin stronczkowych.Nie jest on trawiony przez nasz organizm , więc nie stanowi źródła energii jak reszta węglowodanów. Jest on jednak bardzo istotną częścią diety.Stanowi pewien rodzaj regulatora trawienia. Błonnik również daje uczucie sytości co jest bardzo ważne przy dietach [...]

[...] z tego powodu że nie chcę uskuteczniać tego co sie działo , między innymi dlatego , że z roku na rok waga nieźle idzie w górę DObrze funkcjonuje na niskim poziomie węglowodanów Daje radę na treningach Dużo lepiej się tak czuje. To jak z tą kalorycznością teraz? edit: policzyłam zapotrzebowanie i wyszło około 2300 kcal Zmieniony przez [...]

Sód jest ważnym elementem regulującym gospodarkę wodną organizmu, odpowiadającym za ciśnienie, bierze udział w syntezie węglowodanów. Jego niedobór może wywołać szereg skutków ubocznych, więc przesadne ograniczanie go jest błędem. Kluczem jest właściwa proporcja sodu do potasu.