węglowodanów

Piatek: Dieta: 2 723,0 kcal, B 172,1 g, W 420,5 g, 39,2 g Aktywnosc: Mecz na duzym boisku (45minut plus 10 minut solidnej rozgrzewki) Regeneracja: Drzemka 30 min Suple: BSN Syntha, Hydrocycut SX7, BCAA, Kreatyna Dalem wiecej weglowodanow ze wzgledu na mecz.Gralo mi sie dobrze, bo rywal o jedna klase rogrywkowa slabszy, ale czulem, ze nogi [...]

No dobra, grzecznie sie unizam i wrzucam fote mojego oblesnego tlustego cielska:/ przepraszam, jak komus uraze uczucia estetyczne;) no ale jak regulamin, to regulamin ;) no wiec, wrzucam dzisiejszy jadlospisek:/ myslalam, ze to bedzie prostsze:/ nigdy nie jadlam sniadan przed cwiczeniami i sie okazalo ze nie umiem w siebie wepchnac wiecej:/ no i [...]

Wiem , wiem ;D . Już układam sb dietę na najbliższe 2 tyg, aby była bogata w białko ,a miała mało tłuszczy i węglowodanów , Dzięki za pomoc .! :D

[...] Pobudzenie jak na kofeinę z naturalnych z zrodel bardzo dobre, pobudzilo mnie to bo troche zmeczony bylem, skupienie na plus . Pompa dosc średnia. Co prawda mało węglowodanów jadłem rano ale spodziewałem się trochę większej. Delikatnie mnie spompowalo także dobrze się ćwiczyło. Następnym razem sprawdzę po lepszym posiłku. Trening fbw. [...]

Heh, Qazar, DZiekuje, jestes WIELKI- w supelki zaopatrze sie jak najszybciej, a cio do dietki to czy nie da sie jakiejs innej? ja chyba nie potrafilabym przetrwac bez weglowodanow jednej doby... Jesli nie ma innej drogi to zdecduje sie na ta, w koncu czego sie nie robi coby osiagnac upragniony cel, ale jak jest inne wyjscie to ja chetnie bym [...]

Weglowodanow, masz tyle,ze smialo to powinien byc dzien treningowy ! Mleko, bo ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2011-04-10 11:07:58

[...] dużo, ale głodny człowiek nie chodził :-) 2. Pisałeś o zapaści - z czego ona wynikała? Dieta? Za dużo sportu? Jak się objawiła? Obstawiam: za dużo białka, za mało wody i węglowodanów. Białko obciąża nerki, a trawienie tłuszczu też ingeruje w gospodarkę wodną. U mnie dwa razy zapaść wystapiła po sikaniu. Zupełnie jakby się coś działo z [...]

[...] suszona 10g błonnika Morela 7g Ale... Śliwka ma mnóstwo peptyn, a skład węgli w figach jest niemal idealny. Śliwki mają taką dziwną właściwość, że wpływają na przyswajania węglowodanów. Do biegania dobre byłyby daktyle, bo mają nieziemsko wysoki IG. Błonnik 7g/100g. Kupiłem 3 maleńkie kiwi i małego banana. Za oknem pada śnieg z deszczem, a w [...]

[...] Ale nie przesadzam z tą nienawiścią. Tłuste sery, śmietana powyżej 18% tłuszczu, a nawet kefiry i jogurty mogę jeść. Przestałem pić czyste mleko. Stosunek tłuszczu do węglowodanów ma zupełnie niezgodny z moją doktryną. Sery są w porządku, ale drogie. I tym magicznym słowem otwieramy bramę do kolejnego zagadnienia: Ile kosztuje LCHF? Tu [...]

[...] za sprawą hormonów. Tyjemy od insuliny. Chudniemy od glukagonu. Mięśnie rosną od testosteronu. W dużym skrócie. Jeżeli nie doprowadzisz do wyrzutu insuliny za sprawą węglowodanów, to możesz rąbać nawet 8000 kcal. Oczywiście w pewnym momencie dostałbyś sraczki tłuszczowej, bo organizm musiałby poradzić sobie z taką ilością tłuszczu w [...]

[...] (a zwłaszcza scena z pogrzebem Unkasa) :-D Olałem wczoraj TGU. Pawel pozwala :-) Na kolację przyjąłem chleb! I ogólnie po bieganiu pozwoliłem sobie na tygodniowy kontyngent węglowodanów. No i dobrze. Od jutra się zobaczy jak z tym żyć. Nie ciągnie mnie do węgli, ale czasem trzeba. Nie chcę się destabilizować tuż przed maratonem. Wolę teraz [...]

[...] Cieszy takie coś, bo oznacza wydajną pikawę, a z drugiej strony martwi, bo nie mogę zmusić się do treningu powyżej tlenu. Ale... To nie czary. To fizjologia. Brakuje mi węglowodanów. Organizm tak się boi o resztkę glikogenu, że nie wypuści jej na jakieś fiu-bździu (pobiegać chciałem) Rachunek sumienia utwierdza mnie w przekonaniu: za mało [...]

[...] steroidowe -energetyczne i zapasowe kwasy tłuszczowe -częściowo glikogen -produkcji tlenu -aminokwasy endogenne http://www.phase2info.com/pdf/Phase2_study18.pdf zbyt dużo białka,mało tłuszczu, (za)mało węglowodanów powoduje duże straty ATP (kcal jak kto woli) :D Smacznego więc i na zdrowie Ww :P Zmieniony przez - Evo w dniu 2014-05-05 20:16:49

[...] kaszą gryczaną itp.? Zaszkodziłoby? Nie muszę dbać o tarczycę? Metabolizm na dietach tłuszczowych jest inny. Z tego powodu,gdy białka są najwyżej wartości biologicznej szamie się więcej węglowodanów, aby powstała stosowna ilość NADPH do "jodowania" lipidów,aby hormony mogły stać się aktywne bla bla vla :) Sprawdź sobie sam i się przekonaj :)

[...] (mini mini)+ laktozy ze śmietanki muszą dać ketony, nie ma mocnych :) Ludzie mają fobię na ich punkcie (Ww), myślą, że ich zabije zwiększona ilość Ww 100g w dzień. I moje ulubione Nie bój się białka, nie zabija Nie bój się tłuszczy, nie zabiją Nie bój się węglowodanów, nie zabiją Nie bój się kalorii, nie zabiją przynajmniej od razu :D

[...] sztangę to olimpijka z konkretnymi zaciskami i gumowymi talerzami , chyba że zbudujesz pomost.Jak zaczniesz ćwiczyć z dużym obciążeniem z wieloma seriami,krótkimi przerwami będziesz musiał jeść więcej węglowodanów (pewnie gdzieś 150-200g) bo inaczej będziesz słaby i nie będzie wyników.Czy ty na to jesteś gotowy.Pewnie mi nie wierzysz?{{:-(

Chyba się zbliżyłem do jakiejś granicy. Warto się będzie podładować, ale poczekam do wtorku. Wytrzymam bez miski do treningu biegowego i po nim rozpocznę jedzenie węglowodanów. Głównie z owoców i kasz chyba. 30 godzin na węglach i białku, z minimalnym udziałem tłuszczu. Bieganie dzisiaj musiałem przerwać po 4 km z planowanych 7,5. Tak było lepiej. [...]

[...] być liche, a podróż w takim stanie to średni pomysł. Czytałem o atawizmie, który uruchamia apetyt po wyruszeniu w podróż. Ludzie czasami źle znoszą świadomość niejedzenia węglowodanów i włącza się głód psychiczny. ROP (pre 32 kg) poszło. Drabiny 5 x (1-2) EH Starałem się robić ładnie. Kula jest kula, ale się cisnęło. Potem wylosowałem 8 minut [...]

[...] rwie mi milimetry z talii, przy niemal zupełnym ignorowaniu wszystkiego co nie wchodzi do systemu religijnego w kuchni (zero glutenu, umiarkowanie z białkiem, dużo tłuszczu - niewiele węglowodanów). W praktyce wygląda to tak https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/wyglad/pasek.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-10-30 15:46:57

Wygląda to już chudo! Wychodzi zarys mięśni na chudych ramionkach. Przy tych kettlach to jednak trochę białka Ci się należy a i węglowodanów też. Zostanie z Ciebie tylko "gruba" skóra i kość! Maratonu się nie doczekasz!