węglowodanów

[...] wysokobiałkową”? Są różne „gotowce” dostępne w Internecie i przyznam, że są to smakowite gotowce, jednocześnie zawierają jakąś tam ilość węglowodanów, witamin i tłuszczy także… chociażby przykład podany na www.adipexretard.fora.pl/rozne-takie,8/dieta-bialkowa,22.html: Poniedziałek: Śniadanie: [...]

Nie oburzaj sie tylko wyciagnij wnioski.Przy 5g węgli/kg MC wielu ma tendencje do otłuszczania się.Pory spożywania weglowodanów też maja kluczowe znaczenie.Nie zamykaj się na rady tylko płyń.Trzymaj się racjonalnych wiadomości i przekształcaj je na swoje.Jak długo utrzymywałeś dany sposób odzywiania?Jaki masz staż treningowy,bo piszesz jakbyś [...]

[...] tygodnia). Później już regularnie co tydzień. Zmieniam trochę dietę i pomimo, że średnio mi to pasuje i smakuje, to wracam do 6 posiłków, 3g białka, 1,5g tłuszczy oraz 4g węglowodanów@@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a2eca0dd8184eaba409d2431a8f73a3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d021d166709a4de7aa1a3ca4f7963a45.jpg Zmieniony przez - kk3 w dniu [...]

Niedostatek energi z weglowodanow mozna zastapic nie tylko kaloriami z tluszczy i bialka ale rowniez ropa naftowa :DDD Slyszalem ze jest wysoko energetyczna :PPPP hehe

[...] w tym swój udział) i mamy receptę na konsewkentny progres. Jeśli chodzi o dalszy plan żywienia, to myślę, że konieczne będzie zwiekszenie podaży energii, prawdopodobnie - z węglowodanów i trochę z tłuszczu. Białko raczej będziemy lekko obcinać bo jest go dosc dużo od poczatku naszej wspólpracy, początkowa zwyżka konieczna byłą ze względu na [...]

acha i widze ze podajesz ilosc warzyw. warzyw nei licz i jedz je wszedzie i w dowolnych ilościach dla ciebie wazna jest ilosc spozytego bialka i weglowodanow ze zborz i tluszczy. Diete przemebluje wieczorem jezeli pozwolisz

[...] to cwiczenie na bicepsa" Bicepsa "6.i inetrwaly 3x 30/30 i co tydzien dodajesz jeden-tego za bardzo nie rozumie :(" 3 interwaly 30sek biegu 30 sek sprintu na maxa możliwości "7.- weglowodany to owoc sztuk jedna dziennie, owsianka, ryz ....-tu tez sie zastanawiam...." Nad czym? wypisałam dozwolone zrodla węglowodanów

Na poczatku pisalas ze masz 1700kcal, to jest malo dla osoby 174cm i trenującej tyle i to tak czesto. Nie jakies ekstremum , bron boze ale chodzi mi o to ze byc moze juz sie przystosowałaś do tych 1700kcal i dlatego tak to wygląda. Aaa z tym okresem... moze do swiat zrobimy inaczej jak sie zgodzisz. Mam nadziej ze ci sie nie spieszy, wiec po [...]

[...] dostepu do wszystkiego co oni jedza, dosc powiedziec ze zadne ludy, łącznie z osławionymi eskimosami, nie sa w stanie ketozy. Myślę ze musimy znalec zloty srodek w tym co jemy i to bedzie najzdrowsze, jeżeli odpowiada komuś więcej tłuszczu musi bardzo uważać i na ilosc i na jakosc węglowodanów ktore spożywa bo bedzie sie mściła taka mieszanka

Wiem wlasnie,koncowki brak... 1702 kcal 154 g białka 99 g tłuszczy 46 g węglowodanów No z tymi kaloriami to ciezko mi przy tej diecie idzie, to co mam sie starac aby bylo 1800 kcla w dni treningowe a 1600kcal w nietrenigowe?

[...] DZIEN 10 Niski cynk,olej rybi,Vitamina D,Magnez,super enzymy 1732 kcal 114 g białka 102 g tłuszczy 70 g węglowodanów Warzywa w kazdym posilku w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy OBLI mozesz tylko mnie upewnic ze taka mala ilosc [...]

Dobra trening Trening jest w obowodach, nogi katujemy bez odpoczynku miedzy cwiczeniami, kazdy obwod do wykonania 3-4 razy przerwa 2min , gora tradycyjnie Trening bedzie bardzo intensywny Dzien1. 1a przysiad 4-6 1b. zarzyt silowy 4-6 1c. Przysiad z wyskokiem 10-12 1d.Wskok na laweczke albo skok dosiezny 15-20 1e. Przysiady bez obciazenia max w [...]

moze okres sie zbliża He he nic dziwnego ze cie ciagnie do slodyczy masz ju zmalo weglowodanow, i bardzo nisko schodzisz z kaloriami 1300 to malo ale 1000

biust zjezdza znaczy ze sie chudnie, biust t tluszcz niestety nie amy wplywu na to gdzi etyjemy i gdzi echudniemy Lalus dodaj sobie tluszczu w tym tygodniu swiatecznym do 1800kcal Na swieta wszytsko procz weglowodanow

osobiscie najwieksze ilosic weglowodanow umeiszczam w posilkach okolotreningowych i przed snem. ale sa rowne szkoly, musisz przetetsowac co lepiej ebdzie sie sprawdzalo i na co organizm reaguje pozytywnie

[...] porcja BCAA (5g) W czasie treningu: BCAA (15g) Węglowodany o wysokim IG (30g) Po treningu: Hydrolizat białka serwatkowego (32g) Węglowodany o wysokimi IG (65g) Dodatkowa porcja BCAA (5g) Czy te wskazówki są już nieaktualne ? Szczególnie odnośnie węglowodanów przed i w trakcie treningu ? Zmieniony przez - superbilder w dniu 2017-03-12 15:43:32

Są to zbyt ogólnie pytania. Zależne od danego organizmu. Jedna osoba będzie się dobrze czuła na diecie niskowęglowodanowej a inna źle. Na potreningu.pl jest możliwość przygotowania diety niskowęglowodanowej, do 50g węglowodanów w ciągu dnia.

[...] czasami organizm domaga się tego czy owego.. Ciężko jest zrezygnować z niektórych produktów, kwestia żeby zadbać by były one dobrej jakości i w odpowiedniej ilości. Jak wiadomo wszystko w odpowiednich ilościach człowieka nie zabije i tych węglowodanów nie je się do woli, tylko w odpowiedniej proporcji do treningów co daje odpowiednie wyniki..

W ostateczności, szynkę z piersi indyka/kurczaka, zamiast tego sera, ALE znacznie lepiej byłoby, gdybyś był w stanie zrobić sobie porządne źródło węglowodanów i białka, czyli kasza grzyczana/jeczmienna lub ryz brazowy plus mieso wolowe,drobiowe... Jest to jedzenie mniej przetworzone = zdrowsze. Przeczytaj sobie ten temat: [...]

A jak się przedstawia Twój bilans dzienny, liczysz? Bo widzę małą podaż węglowodanów. Dziś chyba wypróbuję te "mielone". Fajnie, bo brakuje mi tłuszczy w diecie, mam problem przez zatrucie kiedyś tam, a w takich klopsikach, to tego czuć chyba się nie będzie.