węglowodanów

[...] brak jędrności, mięśni, sama skóra i tłuszcz. Jesteś gotowa na stopniowe zwiększanie kalorii nawet do 2000kcal dziennie, jak nie więcej? Miska też uboga. Brakuje tłuszczy i węglowodanów. Jakość pożywienia marna. Na pewno musisz zadbać o jakość pożywienia bo niedobory witamin, aż widać na zdjęciach. Trening dla zielonych na maszynach znajdziesz w [...]

Trening na mase to tak jak napisales.. 3 razy w tygodniu Triceps + Klata ; Biceps + Plecy ; Nogi + Bary I nie rob 15 seri !! Na mase jest 3-4 seri.. W zakresie 8-12 powtorzen, w tym ostatnia jak najwiekszym ciezarem.. I druga sprawa.. Dieta Ogolnie podziwiam ze ja trzymasz.. Jednak musisz wiedziec ze dla ektomorfikow najwazniejsze sa wegle a [...]

[...] zapotrzebowania na dzień i tak sobie nie wyliczymy :-) . Zobaczyłem z ciekawości, dzień dzisiejszy ~2700 kcal, 160 B, 190W, 140 T. Dzień raczej o tej niższej zawartości węglowodanów. SUPLEMENTACJA Wit. C + Lizyna (ok. 5g:1g) 1g koci pazur Nie pisałem wcześniej o celach. Pierwszym i głównym z nich jest doprowadzenie organizmu do stanów [...]

[...] urządzenie śpiewające głosem Zenka, to faktycznie mogłabym Ci drzwi nie otworzyć. ;-) Szajba - swego czasu przez kilka miesięcy miałam rozkład, w którym było 120-150 gram węglowodanów i to akurat nie był dla mnie problem. Tłuszczami manewrowałam w zakresie 50-90 gram i poniżej 60 to już za mało, ciągle mi się marko rozjeżdżało. Także jakieś [...]

[...] nie. Smaku to ona wg mnie nie ma prawie żadnego - ot, takie trawiaste. Ale przynajmniej nie jest paskudna. Ja piję, bo morwa pomaga na uregulowanie poziomu cukru, a mi ostatnio wyszła za wysoka glukoza na badaniach. Czy działa dowiem się pewnie przy okazji kolejnych badań za jakieś 2 miesiące.A może zmniejszyć ilość węglowodanów? Więcej warzyw?

Zaproponowałem warzywa gdyż zawierają mikroelementy i niektóre z nich mało węglowodanów. Mnie nie sycą :-) niestety. W sklepie są drogie (poza marchwią - po której mam zgagę oraz cebulą, którą lubię ale zjeść jej się dużo nie da). Z tym cukrem to jest dosyć dziwna sprawa - moja żona na całkowitej głodówce (piła tylko wodę przez 10 dni) miała [...]

[...] Także we wtorek grało m.in. https://youtu.be/zfB6rMGWQe4 /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Pozmieniałam makro - więcej białka, więcej tłuszczu, mniej węglowodanów. LC to nie jest - można uznać, że MC. Sezon na świeże owoce i warzywa się zaczyna, to jakieś węgle w diecie muszą być. :-D Micha tylko za wtorek, reszta dni jest [...]

[...] 2000kcal. Jednak dieta musi być odpowiednio skomponowana tak by dostarczyć odpowiednią ilość witamin, minerałów i składników odżywczych. Utrata dużej ilości kg w krótkim czasie to duży stres i wysiłek dla organizmu dlatego ważna jest motywacja i silna wola - np utrata wagi plus brak węglowodanów i przygnębienie lub depresję mamy jak w banku.

[...] tysięcy lat to "niedawno" to się zgadza Dlaczego węglowodany? Wszystkiemu winien nasz mózg, który żywi się tylko glukozą a tą najłatwiej pozyskuje się właśnie z węglowodanów (notabene dlatego też człowiek "ślini" się na widok słodkiego). Mózg jest najważniejszym organem i w stanach krytycznych nasz organizm w pierwszej [...]

Tak, ważyłem przed obróbką. Czyli mam za dużo węglowodanów, a za mało tłuszczu? Muszę zwiększyć tłuszcz i znacznie ściąć węglowodany ? I W przyszłości ewentualnie ścinać węglowodany a tłuszcz na tym samym poziomie ?

[...] mi odżywki na rzecz normalnych produktów, to dałem twaróg, bo go polecałeś na noc, chciałem też trochę urozmaicić, żeby nie jeść 4ty raz kurczaka/mięsa, nie dawałem węglowodanów, bo czytałem, że lepiej ograniczyć przed snem 4) Czy jest jakaś minimalna ilość białka, którą powinien zawierać posiłek i poniżej której nie powinno się [...]

Czy przy redukcji kolacja - drugi posiłek po treningu, a licząc odżywki zaraz po to trzeci, może być bez węglowodanów ? Czy w dzień treningowy mogę spokojnie przyjmować więcej kalorii niż w nietreningowy, czy wystarczy że tygodniowo będzie deficyt ? Tak jak dzisiaj na kolację wyszło mi 28 g tłuszczu, bo przed i po treningu nie dodawałem wcale [...]

Chodzi mi o część dotyczącą węglowodanów, myślę, że chodzi o odżywki, bo mają być spożyte w postaci napoju: Przed treningiem: Aminokwasy niezbędne (15g) Węglowodany o wysokim IG (30g) Dodatkowa porcja BCAA (5g) W czasie treningu: BCAA (15g) Węglowodany o wysokim IG (30g) Po treningu: Hydrolizat białka serwatkowego (32g) Węglowodany o wysokimi IG [...]

Tak jak pisałem, na potreningu.pl jest dieta niskowęglowodanowa do 50g węglowodanów dzienne. Nie będzie to system żywieniowy CKD. Spełniać on musi określone założenia ładowań i treningu.

Prośba o ocenę diety LC. Nie wliczałem składników z warzyw (np 360g buraków dałoby prawie 40g węglowodanów). Przez ostatni tydzień, od kiedy zacząłem przechodzić na tą dietę schudłem około 1kg. Czy to może być wynik spalenia zapasów glikogenu w mięśniach ? Czy to nie za dużo ? Może 2800 kcal to za mało ? Dzisiaj dałem sobie 3000. Biceps w lutym [...]

Trening silowy mam przed posilkiem 4 a 5. Po treningu biore odzywke bialkowa:30 gr z 200 ml mleka 0.5 % I tak do godziny po treningu jem posilek 5. Proboje jesc okolo 1700 kcl, i ograniczam spozywanie weglowodanow w dni bez treningowe, tzn jem mniej ryzu czy makaronu. czytalam w jednym z twoich postow zeby unikac nabialu,co mnie troche zmartwilo [...]

to tydzien? Spoko, wyglada na to ze zero jest zero Czyli ok, teraz mozemy rotacje zrobic tak jest najlepiej IMO. na 3 dni odejmujesz 200kcal z weglowodanow i jedne dzien tak jak teraz i na okredke

wolalabym bys sama zrobila, ale ujdzie w malych ilosciach. He he jak widzisz odzywka bialkowa nie bedzie ci potrzeban po prostu, nie musisz jesc koniecznie po treningu. A nie nie nie musisz tyle weglowodanow jesc, moze byc wiecj tluszczu, Jedz tyle ile uwazasz za stosowne. Tak samo zreszta jak z bialkiem, jak wyjdzie ci wiecej nie szkodzi. Mozesz [...]

Mi chodzilo o to ze zawsze myslalam ze tluste mieso przyczynia sie do odkladania tkanki tluszczowej, i temu np Eskimosi tyle tlustego miesa jedza zeby ich tkanka tluszczowa pokryla i czymala cieplo? no ja takiego przekonania bylam ------------------------------------------------------------------ NOWA DIETA DZIEN 1 cynk,tran,Vitamina D,Magnez, [...]

nie ma czekolady bez cukru to ze pisze tak nie oznacza ze nie wsadzili tam weglowodanow prostych No i dobrze kielkuje ci? U mnie to kurcze wystacza dwa dni a kielki szaleja