[...] 8.uginanie nóg w leżeniu 15x7,5kg/15x7,5kg/15x7.5 kg 9.odwodzenie nogi w tył,z linką wyciagu dolnego 3x15 +10 min rowerek Miska liczona http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5103a90299634ca92400000b/86paulina/dzien/2013-08-05 Zmiana w btw, ze względu na problemy żołądkowe (oby chwilowe) zmniejszam ilość tłuszczy na rzecz węglowodanów.
[...] go podbić jajkami, tłustymi rybami czy mięsem od razu tłuszcze też szły do góry, dlatego musiałam wybierać chude mięso i ryby, a wolałabym mieć większe pole manewru. No a z węglowodanów łatwiej mi będzie zejść, zresztą patrząc na ostatnie miski widać że jest za dużo owoców (nieszczęsna fruktoza @@-)), więc to będzie do zmiany. Tyle z moich [...]
[...] tarczycy może w Twoim przypadku wynikać po prostu ze znacznego zmniejszenia poziomu tkanki tłuszczowej poniżej indywidualnego set-pointu, znacznej restrykcji kalorii i/lub węglowodanów oraz wysokiej objętości treningowej. W jednym z niewielu badań, gdzie obserwowano zmiany zachodzące podczas przygotowań do zawodów kulturystyki naturalnej [...]
[...] tu ma związek, zwłaszcza , że temat rozpoczął sie juz dużo wcześniej. Tkanka tłuszczowa mogła by być ale to raczej wątpliwe w świetle tego ze venturka nigdy nie miała znacznej restrykcji kalorii, ani węglowodanów ani nadmiernej objetości treningowej. W dodatku w okresie regeneracji nie utyła więc jej organizm zaakceptował bezproblemowo swój BF.
[...] tarczycy może w Twoim przypadku wynikać po prostu ze znacznego zmniejszenia poziomu tkanki tłuszczowej poniżej indywidualnego set-pointu, znacznej restrykcji kalorii i/lub węglowodanów oraz wysokiej objętości treningowej. Kalorii ani węgli raczej restrykcyjnie nie przycinałam, nie pociągnęłabym długo, nie wyobrażam sobie jak niektóre [...]
Mysle ze w twojej diecie powinny przewazac takie produkty jak kasze, ziemniaki(obiady domowe itd), ryz i makarony jakies puieczywo (najlepiej razowe)Mysle ze te produkty mozna znalesc w kazdym domu. Co do bialka staraj sie jesc do kazdego posilku jakies jajka, mieso, ryby itp. Mysle ze te produkty w jakims stopniu pojawiaja sie u ciebie w domu. [...]
Dokladnie jest tam 4 bialka, a poprostu im sie pozamienialo. Dla przykladu jogurt somlek - ktory wlasnie jem ;] - ma 5g bialka i 16g weglowodanow, a sklad tego jest nastepujacy: mleko, wsad owocowy, cukier, mleko w proszku oraz bialka mleka, dzieki czemu zawartosc dochodzi do 5g na 100g i chyba jest to gorna granica dla jogurtow po dodaniu [...]
W sumie w tym wypadku to moznaby bylo ich podac do sadu, gdyz taka ilosc weglowodanow(mowie o realnym skladzie) moglaby spowodowac klopoty zdrowotne np. cukrzykow...czlowiek chroy, nieswiadomy tej pomylki moze sobie aplikowac mordercze dawki tego, czego po prostu mu nie wolno.Moj ojciec jest cukrzykiem,wiec wiem jak konkretne produkty dzialaja na [...]
[...] rozjechała, przez moje zapominalstwo. Zapomniałam, że mam więcej zajęć i nie przygotowałam sobie nic na uczelnie. Dlatego posiliłam się gotową bułką ze sklepu, do domu wróciłam głodna i rzuciłam się na chleb z paprykarzem, dopiero później się zorientowałam ile węglowodanów zjadłam 88-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b25dfd7b63643ac9f0aa8dd95ea06f3.png
[...] z grubsza wydaje się w porządku (licząc na prędce, do utrzymania wagi potrzebne Ci około 2300 kcal, więc obcięcie 300kcal wydaje się rozsądne), makro też jak dla mnie sensowne. Patrząc na dietę, to chleb praktycznie w każdym posiłku chyba nie jest niezbędny? Są lepsze źródła węglowodanów :) Zmieniony przez - kamilka54 w dniu 2018-10-03 09:43:39
Każdy z nich zawiera: - około 30 kcal w tym : - 18 g protein ( 17 g to proteiny sojowe) - 42 g węglowodanów ( 18 g cukru i 5 g błonnika) - 4 g tłuszczu
A ja właśnie nic nie wcinam Od 4 dni mam jakieś kłopoty Może to przez diete, w ktorej spożywam praktycznie 0 węglowodanów coś się dzieje... nie wiem Stosuje ją od ponad 3 miechów i dopiero teraz się coś dzieje...mam nadzieje że to nic poważnego Wracając do sensu tematu to rano wszamałem przed treningiem pływackim tylko twaróg ze śmietanką i po [...]
A ja po 4h pobycie na basenie, idąc drogą powrotną zjadłem sobie znakomite źródło białka, węglowodanów i oczywiście tłuszczy. Kumpel chciał iść do piekarni więc poszliśmy. Nie będę stał i patrzył się jak kolega je, więc również kupiłem sobie ww źródła białka czyli pączka oraz drożdżówkę z serem. Jakieś 40 min po tym "posiłku" poszła [...]
To asortyment moich zródeł węglowodanów tylko proszę nie brac pod uwagę tego soku hehe bo został jeszcze po ostatniej imprezie Jeszcze mam pare rodzai bardzo smacznych wafli ryżowych firmy sonko ale juz nie wrzucałem. Zmieniony przez - karol2622 w dniu 2008-07-07 02:39:19
Jeśli nie jest dla Ciebie jakimś dużym problemem zjedzenie wszystkiego co masz w diecie,to nie ma sensu kupować gainera(w których notabene węglowodany są marnej jakości)-jeśli chciałbyś dołożyć węglowodanów do diety to wartościowszymi źródłami będą chociażby kasze,ryże,makarony,ziemniaki czy owoce
Model żywienia jest sprawdzany w odpowiednim dziale. Patrząc głównie na Twoje makroskładniki masz zbyt dużą ilość protein w diecie, a zbyt mało węglowodanów. Obawiam się, że jesteś na deficycie. Skoryguj to w dziale Odżywianie. Plan HST po trzech miesiącach to próba przeskoczenia pewnych etapów. Przy Twoim poziomie wytrenowania, plan składający [...]
Czity są przereklamowane, pod warunkiem,że zjada się odpowiednią ilość węglowodanów w ciągu dnia. :) Wtedy ochota na słodkie nie przychodzi,nigdy nie przychodzi .... :P :D
[...] mięsa, a nie np. twaróg czy jajka) i o uzupełnienie glikogenu.. (dlatego węgle, często mniej złożone, np. rozgotowany ryż) dodatkowo poza uzupełnieniem glikogenu podanie węglowodanów powoduje wyrzut insy, która praktycznie od razu "przełącza" nas z katabolizmu w anabolizm.. Tłuszczy unika się, by nie zwalniać tego procesu. Oczywiście nie jest [...]
[...] dziennie zapotrzebowanie kaloryczne. Ale przyjęłam że wynosi ono ok 2000 kcal. Może powinnam inaczej dobierać produkty? Może bardziej wziąć pod uwagę grupę krwi z dietą niełączenia i tą zasadę z jedzeniem węglowodanów, tłuszczy i białek? Albo przejść na bardziej rygorystyczną dietę? Sama nie wiem... Pod koniec kwietnia chciałabym ważyć 54 kg.
[...] twaróg lub jajka. Jeśli łapie Cię pragnienie, a jesteś w domu to pij sok z ogórków lub kiszonej kapusty. Tłumaczę o co w tym wszystkim chodzi. * Kasze są źródłem dobrych węglowodanów i błonnika, który nie tylko poprawi wchłanianie w jelitach tych węgli i innych składników z pokarmu ale i usunie złogi z przewodu pokarmowego - będziesz lżejsza [...]
[FIT]DT 86paulina
