[...] do obiadu wcinam dość sporą porcję surówki Grześkowiak - jestem świadoma, że jest tam trochę majonezu dlatego najpierw ją odsączam, a potem zjadam. wciąż jest to jednak dużo węglowodanów, ale wkońcu to tylko por, marchew i kapusta, które są pełne błonnika. Czy powinnam ograniczyć te surówki czy mogę wcinać ok 300 g/obiad? :P Sprawia mi to [...]
Ten 550g ma inny troszke skład od tego 350g,i dlatego jedna porcia ma 10g.A w jego składzie dodatkowo jest kompleks weglowodanów.Wiec wydaje mi sie ze bardziej oplacalna opcja to ten 350g,no i koszukla gratis
na pewno nie na początku drogi ze zdrowym i zbilansowanych odzywianiem i nie takie cheaty w formie słodkości wypchanej po brzegi chemią... jeżeli rzucasz się na słodkie, to znaczy, że masz za mało węglowodanów złożonych w diecie...
[...] i metylokobalaminę. 5 g BCAA przed i po treningu to odpowiednia dawka dla Ciebie. Ogólnie poleca się, żeby porcja zawierała co najmniej 0,05 g leucyny na kg masy ciała. Jeśli 1-2 godziny przed i po treningu masz posiłki zawierające solidne ilości białka i węglowodanów to suplementacja BCAA w Twoim przypadku nie wydaje mi się konieczna ;-)
Przyjmujesz duże ilości prostych węglowodanów w postaci serków homogenizowanych, produktów 0% tłuszczu, owoców, musli, rodzynków, dżemu, masła orzechowego (nutella?), pieczywa (bułki grahamki czy białe?) i innych tego typu, a z drugiej strony piszesz o słodziku. A czy nie myślałeś żeby zamiast serków homo zjeść twaróg półtłusty, zamiast musli [...]
[...] z pełnego ziarna. Wywal też ten sernik i traktuj go raczej jako dodatek na specjalne okazje, bo mimo wszystko sporo tam syfu ;) A teraz skoro to treningi dla treningów zjechałbym z ilością węglowodanów, bo raz, że to nadal nie jest jakiś bardzo mocny trening, a dwa że nawet jak Ci na wieczór siły zabraknie to tragedii nie będzie.
[...] wczoraj postanowiłem wprowadzić. Jeśli wskoczę na rower to tylko, żeby kogoś odwiedzić w okolicy, DIETA W związku z brakiem zbytniej aktywności dziś mniej kalorii, białka, węglowodanów i więcej tłuszczy. Wpadnie jeszcze trochę więcej warzyw. Do tego siemię lniane i magnez, który biorę regularnie. http://img854.imageshack.us/img854/7705/ll2u.png [...]
[...] tygodni mam inny smak. Wczesniej podczas redukcji diete opierałam także na odżywce białkowej, używałam słodzików, a teraz po prostu jem co natura dała i wyczuwam słodki smak węglowodanów. Kiedyś nigdy bym nie zjadła owsianki na wodzie, teraz same płatki owsiane są dla mnie słodkie, tak samo ryż czy makaron. Jestem w szoku jak różne rzeczy teraz [...]
Powinieneś przeczytać posty podwieszone. Już sama informacja o tym, że chcesz unikać tłuszczu jak tylko się da świadczy o Twojej niewiedzy. Nie wiem czy jesteś świadomy, ale tłuszcz odkłada się głównie z węglowodanów ;) A ilość kalorii to ogólnie masakra. Chcesz tracić mięśnie czy tłuszcz? Zmieniony przez - Venomik w dniu 2008-07-09 18:50:34
[...] 30 próbek przed treningówki z serii suplementów pewnego znanego kulturysty z USA %-) Więc pompa na dzisiejszym treningu była na prawde nieziemska, mimo że w diecie mam <30 węglowodanów :) Po treningu odebrałem paczkę z magazynem BODY CHALLENGE ! Więc początek dnia idealny :) Zaraz siadam do lektury, a zapowiada się jeden z najlepszych [...]
[...] klinicznych może zmienić jakość życia a nawet uratować osoby w bardzo złym stanie. Ja również jestem za bardziej optymalnym jedzeniem, nie czuje się zdrowy psychicznie bez węglowodanów i nie zamierzam ich w 100% odstawiać :) Uważam po prostu że w niektórych przypadkach warto je ograniczyć nawet do minimum. A inni mogą je jeść i cieszyć się [...]
Tak Obliques. Doczytalam o warzywach u Filonki. Ona szła 4 tygodnie takim samym rozkładem ale u mnie dochodzi grzyb więc przynajmniej miesiąc mam określony. Dopisuje. Wlasnie sie umialam bo poprosilam kiedys meza zeby mi kupil w księgarni książkę dietetyczna atkinsa i owszem kupił. Catherine Atkinson " dieta spalajaca tluszcz" gdzie najlepszym [...]
[...] spożyciem sodu. W tym kontekście znaczenie może mieć również spożycie płynów. Konsumpcja oleju kokosowego lub MCT może prowadzić do zwiększenia produkcji ciał ketonowych, nawet przy znacznym spożyciu węglowodanów, ale olej lniany i krokoszowy niekoniecznie mają takie właściwości. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-03-01 16:54:08
Jak wygląda kwestia posiłków glok planujesz jakieś zmiany, w sensie czy będziesz kaszę wymieniał na jakieś inne źródło węglowodanów, to samo pytanie odnośnie mięsa i warzyw? Choć tak jak piszesz przyzwyczaiłeś się do prostych posiłków więc pewnie wygodniej Ci zrobić 2-3 takie same posiłki. Choć czasami warto również powymieniać nie które produkty [...]
[...] wymienionej czynności zabieram się za przygotowanie posiłku przedtreningowego który będzie sie składał ze żrodła białek czyli-gotowana piers kurczaka na parze 180gram,żródło węglowodanów-70gram ryżu brążowego oraz zrodło zdrowych tłuszczy w postaci-oliwy z oliwek o gramaturze 15gram.Posiłek zjedzony wiec za kilkanasciem minut udałem się na [...]
[...] że skośne. planki i różne ćwiczenia z you tube Dziś zjadłam mało, przynajmniej tak mówi dziennik, bo ja odbieram to zupełnie inaczej. Jestem opchana. Raczej nie będę już w siebie wciskać węglowodanów i tłuszczy. Jutro idę na wieczór panieński, obawiam się, że nadrobię z nawiązką. /SFD/Images/2016/6/17/7108bbb7bc9049198d0466a682f9baa1.jpg
[...] izotonicznych czy w carbo są cukry proste jest chyba jasne dla każdego i mówi samo "przez się", więc daj sobie spokój. Pep.e, nie 20, a ok. 10g i nie cukrów, a węglowodanów jest w carni line 0,5l (na 100mml ofc/w tym 3,5g cukrów). Też mi nie podchodzi ten produkt. Poza tym też jest carni line aqua bez żadnych wegli, który wg mnie [...]
[...] co może być na tle hormonalnym lub przez dużą ilość cardio, gdzie są po prostu mocno spompowane. Co do diety to 1800 kcal na początek jest ok. Postawiłabym za to na więcej węglowodanów (możesz uciąć trochę z białka i tłuszczu) i głównie złożonych (one też na dłużej Cię nasycą tudzież dodadzą energii). Spróbowałabym wyeliminować nabiał - chyba, [...]
Eveline dziekuje za szybką odpowiedz.Jak widać mam problem z cellulitem-czy ważylam 10kg mniej czy wiecej on zawsze był.Te mleko do kawy to tak sporadycznie jak faktycznie mam ochote na cos słodkiego.Miałam ochote na słodkie tylko po restrykcyjnych dietach.Teraz gdy jem normalnie to bywaja dni kiedy zjem wiecej weglowodanów tak do 200g [...]
Coraz bliżej celu ;)
