[...] dostaczanie dużej ilości białka (dodatkowe kalorie z tłuszczu na samo trawienie, zawarta w czerwonym mięsie L-karnityna) i utrzymanie niskiego poziomu insuliny przez ograniczenie ilości węglowodanów (stosujemy głównie złożone, odrobina prostych daje poczucie komfortu naszemu decydującemu o tyciu/chudnięciu organowi, czyli mózgowi)."
[...] się do nowej wagi. Okres 2 tygodni to bardzo mało zważywszy że praktycznie przez ten czas waga cały czas leci w dół.Oczywiście zmiana nawyków żywieniowych, wykluczenie węglowodanów,pieczywa itd jest bardzo rozsądne, jednak ja znam mój organizm i wiem że szybko te 8 kilo wróciłoby i to z nawiązką, nawet wtedy gdy zastosowałabym np inną [...]
jakiej ilosci węglowodanów nie powinnam przekraczac w ciagu dnia Jest to wartość indywidualna. Można ją ustalić w kolejnych etapach diety Atkinsa - bezpieczny zakres między maksymalną ilością węgli nie powodującą tycia, a minimalną ilością węgli nie powodującą chudnięcia.
Witam! Dzisiaj jest mój 3 dzien na tej diecie i jakoś daje rade...troche zasysa w zoladku ale pije duzo wody i juz lepiej. schudlam juz 2 kg na tej diecie, mam nadzieje ze wynik koncowy bedzie wspanialy:P mam sporo do zrzucenia wiec licze na jakies 10 kg:P:D szczerze, to strasznie brakuje mi weglowodanow...spozywalam ich OKROPNIE duzo, zdarzalo [...]
[...] masa Staż na siłowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Tenis stołowy Dostęp do sprzętu: Full siłownia ze wszystkim Dieta: Żadna konkretna, staram się jeść jak najwięcej białka, w miarę węglowodanów i jak najmniej tłuszczu Przeciwwskazania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - Marfi1996 w dniu 2014-01-25 18:49:10
Jeśli cierpisz na padaczkę lekkooporną lub masz chorobę Parkinsona to keto może być świetnym rozwiązaniem. Jeśli nie, to wywalanie węglowodanów z diety nie jest optymalnym rozwiązaniem. W diecie masz kiepski dobór lipidów, masz niedobory witamin i składników mineralnych, nadmiar nasyconych kwasów tłuszczowych. Jeśli już decydujesz się na dietę [...]
Wygląda na to że jesteś przemęczony ćwicz mniej więcej śpij jedz wincyj tłuszczu i węglowodanów oszczędzaj się :-)zbadaj jeszcze TSH ft3 ft4 Wit.D 25oh żelazo magnes potas morfologie glukoze testosteron całkowity i wolny Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2021-05-03 09:42:45
osobiście będąc na redukcji zmniejszyłbym ilość węgli w ostatnim posiłku ale to tylko moja uwaga- osoby która najchętniej w ogóle by węglowodanów nie jadła :), no i może mimo że pełnoziarnisty, makaron wylatuje kosztem kaszy i ryżu. Śliwki suszone w posiłku 4 to po treningu tak?
[...] po treningu a czasami w domu około 23. Ostatni posiłek jest godzinę lub ponad godzinę przed snem. Od jutra schodzę na około 2000 Kcal a w następnych dniach redukuję ilość węglowodanów w diecie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4302788c4174aa9b0bbd6ac8bc34121.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcf4c1d810ab436ea83a6ebca63f0e3c.jpg [...]
[...] z "korzystnych właściwości insuliny". Raczej nie ma szans, żeby po treningu negatywnie odbiła się na organizmie. Oczywiście mam na myśli racjonalne spożywanie tych węglowodanów po treningu - żeby nie pójść znowu w drugą stronę. Pora po treningu jest też najlepszą porą na spożycie ww. Polecam, fajny art Solarosa nt. niskich węgli (i [...]
Hmm....wsypuje płatki do mleka....i wsio i bleee. Jakby siano jadł. zalej wrzatkiem na noc, dodaj slodzik, cynamon, starte jablko, twarog (wiem wiem), orzechy i mniam zreszta, po co bawic sie w platki, jajecznica rulez Kolejna sprawa: ćwiczę na siłowni i chcę nie tylko tracić fat, ale i rosnąć, jakie są produkty najbardziej bogate w białko : ser [...]
[...] ok. 2,5g/kg węgli w nietreningowe i ok. 3,5g/kg węgli w treningowe ale masa nie za bardzo idzie więc myślałem o czymś takim(przeczytałem o tym w MD) żeby zrobić rotację węglowodanów ,tzn. w 3 dni treningowe jeść węgle na poziomie 4,5g/kg ,w 2 dni wolne od treningów jeść węgle na poziomie 2,5g/kg a w następne 2 dni wolne jeść węgle na [...]
Ciezko okreslic jak organizm strawi taka kasze. Nigdy nie jadlem wiec nie wiem. Wiem na pewno, ze sa lepsze zrodla weglowodanow. Arros mozesz. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-10-24 16:28:29
Czy o 18 moge spozyc posilek zlozony z weglowodanow oraz białka np. ryż brązowy z pieczonym schabem ? Czy juz w okolicach 18 powinnien byc posilek glownie na bazie bialka ?
Witam wczoraj wieczorem naszła mnie sama taka myśl bo mam lekkie problemy z objętością węglowodanów. Suchy makaron wiadomo objętościowo jest mały...zmielę go na proszek i będę miał niskoindeksowe "carbo" tanie jak...makaron. Mogę to dodać na noc do jogurtu naturalnego żeby może troche nasiąkło wodą albo wogole pic z wodą tak jak carbo. [...]
A ja mam pytanie, otóż nie wyrabiam ze spożyciem węglowodanów (i kcal) i czy mogę codziennie 0,5kg-1kg bananów jeść? 0,5kg dało by mi 109 węgli i 475kcal takze korzystnie moja budowa to ekto, jezeli to w czyms moze pomoc
s.m.p.a Czy na pewno dodawanie węglowodanów to dobry pomysł? Uważam, że i tak mam ich już dużo, a wszędzie mówi się o ich szkodliwości, o tym jak łatwo ich nadmiar idzie w tk. tłuszczową. może lepiej podbić tłuszcze? Jeśli błędnie rozumuję, poprawcie mnie. Szczególnie, że moja aktywność jest teraz o wiele mniejsza niż kiedyś, ograniczam się do [...]
omega 3 i 6 wchodza w sklad tluszczy wielonienasyconych. a masz jeszcze tluszcze nasycone(zwierzece) i jednonienasycone. a mam wlasnie pytanie odnosnie tluszczy. mam ektomorficzny typ budowy,stosujac juz nieco oldskulowa nomenklature,wiec spozywam ok. 5g/kg weglowodanow. nie ukrywam,ze ciezko jest mi zjesc taka ilosc,bez porcji wegli w postaci [...]
Dieta kopenhaska II
