[...] treningu. Co więcej, dodatkowa dawka kofeiny w ilości 3-5mg/kg m.c. może korzystnie wpływać na zwiększenie wydolności organizmu, zwłaszcza w przypadku jednoczesnej aplikacji węglowodanów. ALE Thunder Gel zapewnia 27,5g łatwo przyswajalnych węglowodanów i 50mg kofeiny, dzięki którym produkt wyróżnia się nie tylko wysoką kalorycznością, ale [...]
Siema! Ostatnio troche siedzialem w necie zeby dowiedziec sie czegos wiecej o dietach i pojawilo mi sie kilka watpliwosci: 1. Czy uzywanie bialej maki jest ok? 2. Czy majonez w niewielkich ilosciach moze byc traktowany jako dobre zrodlo tluszczow? 3. Dlaczego w dietach ktore znalazlem w necie zalecany jest twarog chudy a nie np poltlusty? Czy ten [...]
[...] przed snem, gdyż wolno wchłaniają się do organizmu i mogą przez długi czas bronić nas przed katabolizmem. Węglowodanowo-Białkowe Nazywane często "gainerami", zawierają 70% węglowodanów oraz 15-30% białka. Stanowią pełnowartościowe pożywienie dla organizmu, gdyż posiadają wszelkie składniki odżywcze. Warto je stosować, gdy trudno przybieramy na [...]
[...] ogół tak miałem że w dzień po wypiciu kawy za 15 minut mogłem iść spać bo mnie zamulało i po śniadaniu z węglowodanami typu owsianka. Teraz o wiele lepiej się czuję bez tych węglowodanów tylko to spanie denerwuje. A teraz do konkretów. Ostatni raz jak sprawdzałem poziom BF to było 23% a chciałbym zejść na początek do 15% żebym mógł brać Johimbinę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chodzi o rodzaje żywności składające się na dzienny przydział kalorii, staraj się dążyć do takiego podziału głównych składników odżywczych, aby 55% kalorii pochodziło z węglowodanów, 30% z białka i 15% z tłuszczów.. Pamiętać należy, że każdy gram tłuszczu równa się 9 kaloriom, a każdy gram białka i węglowodanów to 4 kalorie Aby zilustrować [...]
Sumując, żeby schudnąć muszę trafić w odpowiednie wartości węglowodanów. Oczywiście wyrzucamy węglowodany proste - zastępujemy je odpowiednią ilością węgli pełnowartościowych. Za duża ilość węglowodanów (na plusie) - waga wzrasta, tyjemy. Ilość węglowodanów, spełniających nasze dzienne zapotrzebowanie (na zero) - waga stoi w miejscu. Odpowiednia [...]
[...] dużej ilości białka, gdyż przy takiej budowie ciała nie grozi mu efekt katabolizmu jak to ma się u innych typów budowy ciała 3) Endomorfik nie może spożywać dużej ilości węglowodanów, gdyż one sprzyjają przybieraniu tłuszczu tutaj mam na myśli nawet zbyt dużej ilości dobrych węglowodanów Wnioskując i reasumując moja wiedzę z internetu [...]
[...] Woda: Powyżej 3 litrów w ciągu dnia. --------------------- Jedzenie: ok 5-6 posiłków w ciągu dnia. nie dłużej niż 4 godziny bez jedzenia. ok. 20%-30% białek, 50%-60% węglowodanów, 15% tłuszczów (kalorie) Przed treningiem należy zjeść dużą ilość węglowodanów złożonych (1h przed) Odrazu po treningu duża ilość węglowodanów prostych (ok 1g na [...]
[...] się zmagać poprzez leki oraz odpowiednią dietę. Jako, że chciałem szybko z tego wyjść - zastosowałem się W PEŁNI. Piłem sporo płynów, musiałem wyeliminować większość węglowodanów z diety oraz drożdże (odpadł chleb, jadłem tylko WASE, nie jadałem słodyczy, ryżu, makaronów, nic pieczonego czy smażonego itd., głównie warzywa, gotowane [...]
[...] najlepszy budulec dla twoich mięśni Primaltein Mass jest przepysznym gainerem o wysokiej zawartości protein którego dokładnie dobrane składniki będące połączeniem białek, węglowodanów oraz zdrowych tłuszczy pomoże ci skutecznie budować masę mięśniową. Primaltein Mass: Wysokokaloryczna mieszanka potreningowa -3 różne gatunki wysokiej jakości [...]
[...] tłuszczowej używając wysokiej jakości białka, np. piersi kurzych, chudego indyka ( nieprzetworzonego ), białek jaj, ryb, chudych części wołowiny i białek serwatki. Kalorie z węglowodanów powinny pochodzić z węglowodanów złożonych, takich jak płatki owsiane, ryż niełuskany i kartofle. Uważna obserwacja powinna upewnić nas, że tym, co gromadzimy [...]
[...] a DT dochodzi silownia , to tam raczej potrzebujemy wiecej kcal. Pytanka : 1. Tłuszcze mogą być maksymalnie do 1.5g/kgmc? 2.Endomorfik lepiej żeby dodawał z tłuszczów czy z węglowodanów kalorii? 3.Jesli w DT mam białko 2.5g a w DT 2.2g to kiedy dopiero dodawać tego białka? Do jakiego poziomu ono musi spaść? Dieta oraz suplementacja. Waga - 80kg [...]
Witam wszystkich forumowiczów :). Znalazlem w gazecie "KiF" przyklad diety i zastanawiam czy moge ja zastosowac. Obliczylem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wynosi ono 3251 kalorii. Jestem endomorfikiem. Niestety ta dieta posiada 3700 kalori w DT 3300 w DNT. Prosilbym "ogarnietego" zeby pomgl by mi wyrzucic z tego cos zbednego badz zastapic czym [...]
[...] spożywać? Spożywaj całe, nieprzetworzone ząbki czosnku. Ogólne informacje, jak podnieść poziom testosteronu: - utrzymuj następujące proporcje kalorii - 45% z białka, 35 % z węglowodanów i 20% z tłuszczy - unikaj wysokiej glikemii węglowodanów - pokarmy bogate w węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym, mogą negatywnie wpłynąć na poziom [...]
[...] • synteza kwasów nukleinowych (zawierają zapisaną informację genetyczną), dzięki której mogą powstawać nowe komórki ciała - szczególnie witamina B12; • przemiany węglowodanów (główne źródło energii) - witaminy z grupy B, zwłaszcza B1 - gdy stosujesz dietę wysokowęglowodanową, wówczas potrzebujesz więcej tej witaminy; • synteza [...]
Zestaw próbek do zgarnięcia!
