Moje drogie żuczki i żuczynki, mylicie pojęcia dieta ketogeniczna= tłuszczówka, a Wy pomyliliście to z ketozą przedstartową, którą robi sie po to by maksymlanie wyczerpać glikogen w miesniach, by potem przy ładowaniu mięsnie nim nasiakły jak gąbka wodą. Ilość 1,5g wegli to przy diecie zbilansowanej gdzie jest białko, tłuszcz i wegle w optymlanych [...]
mozesz nie tylko ciac weglowodany ale rowniez generalnie wszytskiego po rowno, ale sprawdz na jakiej kalorycznosci teraz jestes, bys nie zeszla za nisko, a najlepiej zacznij robic jakas sensowna rotacje. Kobiety maja trudniej z chudnieciem niz mezczyzni bo sa mniejsze i lzejsze i obciecie kalorii u nich bardzo szybko prowadzi do zejscia do ilosci [...]
Nom pewnie się naucze więcej .. :) z Tym drązkiem to ma na pewno jakis sens bo teraz podciagam sie o wiele wiecej niz kiedys :) a u mnie na siłce nie zabardzo co bede podastawiał krzesło i jakies koksy sie ze mnie beda smiały ze sie podciagne 5 razy:P Co do tej szynki NO TO KANwa niewiesz co to jest szynka wieprzowa?? chodzi mi mieso a nie wędline [...]
[...] - ser biały chudy, lniany, pomidor Podliczyłam wszystko (poza warzywami) w Vitalmaxie - oto wyniki: B - 153g T - 58g W - 79g 1447 kcal Wyszło zdecydowanie za mało kalorii i węglowodanów. Białka też miało być więcej. I ogólnie lekka kiszka, bo z jednej strony jestem ciągle głodna, z drugiej zaś jem za mało Dziś będzie lepiej!!! Zmieniony przez [...]
[...] jak Saida mówiła, skoro białko i tłuszcz ponad 5g mniej, a węglowodanami nie dopełniłaś do 1700 kcal:-> Musisz popracować nad jakością jedzenia, ten batonik z 30 gramami węglowodanów (pewnie prostych):-{ nabiał niskiej jakości i grahamki, majonez. Układaj tak, żeby w każdym posiłku było białko+tłuszcz+węgle. Zmieniony przez - Esther w dniu [...]
[...] jedzeniem. Po wyeliminowaniu niezdrowych rzeczy okazało się jak niewiele jem, jak mało składników odżywczych dostarczałam swojemu organizmowi. Przede wszystkim niezbędnych tłuszczy. Za to nad wyraz dużo wychodzi mi węglowodanów w misce. Ale w końcu się wyrobimy,dojdziemy do wprawy. ważne że coś jest robione w tym kierunku. Życzę wytrwałości :-)
[...] do ostatniego ziarenka :) Największym plusem jest to, że słodkie może koło mnie leżeć i pachnieć a mnie nic się nie dzieje. To chyba zasługa regularnego jedzonka i dobrych węglowodanów :) Oby tak dalej :) Zmieniony przez - efan w dniu 2014-11-13 09:00:56 Redukcja - Dzień 8 Menu na dziś: [...]
[...] NA OSTATNI MIESIĄC I CYKLU REDUKCJI: CEL: jak największe odtłuszczenie. 1. Dieta: • Założenia: Rotacja: 3 x w tyg. 130/100/85 BWT i 1x w tyg. 130/150/85 BWT • Źródła węglowodanów: strączki, owoce owies/żyto wymiennie 1xdziennie do pierwszego/drugiego śniadania • Źródła białka: wołowina, drób, ryby, jaja, owoce morza podroby max 3x na [...]
No to dieta na najbliższe 4 tygodnie: -70g białka -125g tłuszczu -max.30g węglowodanów z awokado, orzechów, siemienia lnianego itd. I koniec %-) Białko to jajca, ryby (ryby, jak najwięcej ryb!), owoce morza, mięcho, zero, absolutne zero nabiału. Tłuszcze to oliwa, olej kokosowy, olej z orzechów włoskich, orzechy, wiórki kokosowe, masło. Żadnych [...]
Nie mam czasu śledzić każdego pojedyńczego wpisu, więc za wczasu napiszę: jeśli 2 tygodnie od dodania pierwszych 5g węglowodanów (i w późniejszych pomiarach też) nie ma spadków, odejmujesz je ponownie. I tak do końca, aż dojdziesz do 50g. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-06-09 09:57:27
[...] mi napisała Marta i chodzi jednak o węgle dodane ( jeśli się mylę to proszę bardzo o naprostowanie)- tu cytat jej wypowiedzi : "Od przyszłego tygodnia zacznij dodawać po 5g węglowodanów tygodniowo z owców jagodowych i warzyw niezielonych aż dojedziesz do 50g ww dodanych, czyli za 10 tygodniu." dzięki, że paczysz jeszcze raz:-) [...]
ale to chyba każdy tak ma (przynajmniej ja tak miałam) po węglach po zwiększeniu ze 150 na 200 nie mogłam się pozbierać, żeby neutralizować ich uderzenie pilnuje żeby zawsze do tego białko i tłuszcz jeść, o skutkach węglowodanów też pisała też krewetka :-)
Tak samo spożywają sporo nie lubianych przez was tłuszczy wielonienasyconych z soi, sezamu, orzechów, z oleji np. ryżowego, glonów. A warzywa jadają kilka razy dziennie. Oczywiście że jestem za tym spożywać jak najmniej węglowodanów przetworzonych np. z białek mąki.
Wyjaśnie w prosty sposób: Chodzi mi o to że dieta Japończyków zawiera najwięcej węglowodanów(m.in. z warzyw i ryżu) i sporo tłuszczy wielonienasyconych.
[...] ćwiczenia, serie, powtórzenia). o produktach jakie warto włączyć do menu czytaj tutaj: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ makaron może być jednym ze źródeł węglowodanów w diecie, aczkolwiek lepiej żeby nie był głównym i nie jedynym, czyli czasem ale nie zawsze. lepszym rozwiązaniem będą kasze, ziemniaki, ryż, bataty... jeśli [...]
Muszę przyznać chociaż niechętnie, że mój organizm potrzebuję węglowodanów, dużo węgli }:-( po zjedzeniu michałków poczułam się lepiej, w pracy myślałam że zemdleje, prawie zasypiałam przy biurku, już chciałam iść do domu i miałam okazje zjeść loda - jakby nowe życie we mnie wstąpiło. Dziś zjadłam na obiad pierogi z jagodami i samopoczucie [...]
Zwiększenie ilości węglowodanów to był strzał w dziesiątkę, potrzebowałam dobitnie się o tym przekonać, bo jeść więcej węgli to dla mnie spory stres. Z jednej strony super bo można jeść więcej ale z drugiej zawsze wtedy bałam się utycia. Waga przez cały tydzień to 64,2kg, w chwili obecnej w pasie 67cm nawet 1cm nie przybył więc pewnie potem brzuch [...]
[...] z jakaś wędliną albo mini powtórka z obiadu jeśli zostaje w miedzy czasie albo w nocy jak mamy maraton z dzieckiem to też podjadam, zazwyczaj banana bo jest szybko. Dużo węglowodanów ale dobrze się czuję, ciało się ładnie regeneruje i pokarm dla dziecka jest. Za niedługo będę pisać konkretny o tym jak chcę trenować i będę prosić o pomoc :) [...]
A oto przykładowy dzienny rozkład posiłków w cyklu budowania masy. Niech nikt nie sadzi, że jest to błąd w druku. Agnieszka zjada w tym okresie aż do 10g węglowodanów na kg masy ciała(!!!) Posiłek I- 6.30-placki z jaj i musli + łyżka oleju lnianego (białka-25g, węglowodany-80g) Posiłek II- 8.00-koktajl typu „Gainer” (b-35, [...]
[...] PO TRENINGU DAJESZ ZARAZ BANANY TO W POSIŁKU PO TRENINGOWYM DAJ WĘGLOWODANY Z NISKIM IG dać wafle ryżowe (50 g)? NIE ZA BARDZO BO MA NISKIE IG Czy mam pic samo białko bez węglowodanów? MARNOTRAWSTWO BO ORGANIZM WYKORZYSTA GO JAKO ŹRÓDŁO ENERGII NA ODBUDOWĘ GLIKOGENU (oO) 4.) Gdzieś wyczytałem o tym wpc z rana, ma to sens? MA SENS I DOBRZE JEST [...]
Alexxa/Blog/MyBody-2nd
