[...] widać różnicę :) Powoli się kończą suple " prozdrowotne" na czym bardzo mi zależy, więc trzeba będzie kombinować }:-( Myślę, czy od przyszłego tygodnia nie podbić tłuszczu na rzecz węglowodanów ucinając je np do 80-100g, jak jem mniej węgli wydaje się mniej zatłuszczony, lepiej widać brzuch i te sprawy. https://www.youtube.com/watch?v=6GG974VEDkQ
[...] Ostatnio jem np. rodzynki z masłem klarowanym i jestem zaskoczony ilością i jakością energii. Nie wiem, co na to moje tętnice, które podobno nie lubią podawania węglowodanów równocześnie z tłuszczami. Fan - lanie w nocy to niezdrowy objaw. Coś nie klika w nerkach. Przyjrzyj się spożyciu białka i rozważ podbicie węgli wieczorem. I [...]
[...] energii. Wtedy robimy tłustsze (bardziej kaloryczne) klocki, czego nie wliczamy do bilansu. Wlicza ktoś? :-D Gdzieś w necie o tym jest. Mechanizm pozyskiwania energii z węglowodanów wygląda zupełnie inaczej. Natura doprowadziła go do bardzo dużej sprawności, ponieważ węglowodany występują w przyrodzie okresowo. Itp. Itd. A ogólnie i na [...]
[...] - sosy, to ze słodkim przegiąłem. Z 6 kawałków sernika i z 2 kawałki mazurka . Także można powiedzieć, że dwa posiłki pełne, trzeci składał się z sernika, czyli tony cukrów-węglowodanów i odrobiny białka, bo w końcu z twarogu się to robi. I na takich trzech posiłkach syty jestem aż do teraz. O pustym żółądku nie byłoby pewnie mowy do 24.00, [...]
Ale wtedy się te wszystkie kalorie, białka i inne cuda posypią. Czy mam dalej zachowywać ogranicznik kalorii który sobie przyjęłam czyli 1700kcal , 120 białka, 150 weglowodanów i 70 tłuszczu?
[...] to nikt nie wierzy że mi się uda (ja sama w sumie też nie). Dziś ten ryż i indyk ale tłuszczu jakoś mało i tym masłem próbuję to nadgonić. Ale 2 torebki ryżu to strasznie węglowodanów dużo więc podejrzewam że tak nie bardzo może być. Potwornie ciągnie mnie do kawy z mlekiem, z tego mi najtrudniej zrezygnować. I strasznie bierze mnie na owoce, [...]
[...] a coś jeść muszę poza tym ryżem bo niedługo wykiełkuję hehe. Ile mogę zjeść owoców? Bo przy redukcji to ogólnie trzeba bardzo ograniczać. Obli kazała jeść banany, ile mi wolno ich zjadać i ile węglowodanów mam utrzymywać? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1325875d30e44e092c80708e72d4c96.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74eb4aac4a2a4a6c85cf55032cd1b742.png
zupa z paczki i wafle ryzowe..? cos mi sie nie wydaje zebys takie propozycje wyczytala na tym forum. zadnych wegli zlozonych w diecie nie widze, a przekaska sklada sie z samych weglowodanow prostych. moim zdaniem dieta do poprawy. Co musisz poprawic poradza Ci bardziej kompetente nic ja osoby.
Nie było cudownie, ale dramatu też nie ma. Nie jestem specjalistką, ale wydaje mi się, że do dramatu blisko. Śniadanie złożone praktycznie z samych węglowodanów (w tym jogurt bakomy który ma w sobie właściwie same cukry) - a gdzie białka i tłuszcze? Kinder maxi na redukcji to też raczej średni pomysł. Jesz jakieś warzywa poza tą surówką do [...]
A co złego w zjedzeniu porcji ciasta domowego od czasu do czasu? :-? Dogmat o niejedzeniu węglowodanów w ostatnim posiłku to przeżytek. De facto wielu osobom dobrze robi duży ładunek ww złożonych zjedzonych przed snem. Na Twoim miejscu najpierw zastanowiłabym się, co jest u Ciebie przyczyną choroby autoimmunologicznej, a potem łapała się za [...]
[...] pasem Żeby było ciekawiej powiem, że dzisiaj na treningu nawet w takim stroju nie mogłam się spocić A tutaj przygotowania do jutrzejszego wyjazdu Ładowanie energii i węglowodanów – do tego dojdą jeszcze banany i dwie bułki. Przygotowywanie „napoju mocy” (2,5 saszetki Iso Activ o smaku cytrynowym oraz 30g [...]
[...] bez zmian więc nic nie wpisywałem jedynie wykonałem trening na mięśnie core 02.11.14 dzisiaj zacząłem pierwszy dzień na wysokich węglach po 6 dniach na minimalnej ilości węglowodanów, niestety delikatny falstart - zapomniałem się rano zważyć :D MICHA: I POSIŁEK 35g białka + 20g masła orzechowego II POSIŁEK (potreningowy) 170g białego ryżu + [...]
[...] ani pobudzenia na treningach, co czyni wydanie 160 pln (czy coś około tego) zupełnie bezsensownym kosztem. Warto zaznaczyć, że około połwy testu bardzo mocno zjechałem z węglowodanów i tylko to pomogło w uniknięciu całkowitej porażki w walce z lekką warstwa tłuszczu na brzuchu. Przechodząc do pozostałych produktów wystarczy chyba powiedzieć [...]
Spróbuj się zmierzyć jeszcze raz. Wyjątkowo dużo zjadłaś poprzedniego dnia, może zatrzymałaś wodę po prostu, przez większą ilość węglowodanów. Nie łam się i nie trać motywacji :)
[...] Musisz jak najszybciej ułożyć od nowa dietę w której uwzględnisz podasz nie 1500 a minimum 2000 kcal. Jedząc często posiłki skłądające się z pełnowartościowych, złożonych węglowodanów i zdrowego tłuszczu unikniesz napadów głodu - kompletnie nie będziesz miał ochoty na słodycze. Przedstaw co przykładowo dzisiaj zjadłeś. Dokładnie jak napisałeś. [...]
No to by tak wyglądało ... BIałko : 2,5g/kg Tłuszcze: 1,2g/kg Węgle: 1,7g/kg Kcal :2000 (Nie za dużo węglowodanów? ) Zmieniony przez - Kankes w dniu 2010-01-09 20:51:23 Zmieniony przez - Kankes w dniu 2010-01-09 20:51:41
[...] ćwiczę,bo lubię,a nie bo muszę.Czasami ćwiczę 1h dziennie czasami 3h,zależy jak mi idzie i jak sie czuję. Chyba zrobie sobie tydzień przerwy w diecie,dodam więcej kalorii i węglowodanów ale tylko przez tydzień.Przerwę chcę zrobić ponieważ czuję się trochę zmęczony.Przez tydzień chyba mnie nie zaleje?Co o tym sądzicie?Dodam,że ćwiczeń nie [...]
TanQer UNS - Gdy nadejdzie czas, wyjdę w stronę światła i będę lśnić
