węglowodanów

[...] 3. 6 jajek, 5 g oleju kokosowego, warzywa 561 kcal/ 46 B/ 9 WW/ 39 T /SFD/Images/2016/4/21/6f2336342fc940e0844b3e7e7d7e631f.jpg 1348 kcal 172 g białka, 48 g węglowodanów, 52 g tłuszczy Dziś siatkówka z rana, raczej na chodzonego, bo się uczymy jak się odbija %-) Dziś dnt, więc nie ma się co rozpisywać Wjechała dziś od ponad 2 [...]

[...] 3. 150 g parówek, 45 g sera pleśniowego, warzywa 406 kcal/ 26 B/ 1 WW/ 32 T /SFD/Images/2016/4/24/12cede21a69f4bdcaf3b3db728d7c3fe.jpg 1561 kcal 178 g białka, 98 g węglowodanów, 49 g tłuszczy Po wczorajszym czicie mega wyspany żołądek przyklejony do kręgosłupa Trening bardzo fajnie dziś wszedł, po treningu dobrze nabiło szkoda [...]

[...] WPC, 20 g masła orzechowego, 20 g czekolady bez cukru 572 kcal/ 62 B/ 11 WW/ 30 T /SFD/Images/2016/4/25/2c2e74086764408da990ea5c53fffb11.jpg 1552 kcal 182 g białka, 47 g węglowodanów, 69 g tłuszczy Mega nudny dzień ani fajnych zajęć, ani treningu, ani futsalu. Mimo, że od dziś więcej tłuszczu to i tak miałem straszne ssanie, no i ten drugi [...]

[...] 4. 5 jajek, 5 g oleju kokosowego, warzywa 446 kcal/ 35 B/ 2 WW/ 33 T /SFD/Images/2016/4/26/567a3bdf0b9d4d58b98b1f98d546fd62.jpg 1781 kcal 185 g białka, 104 g węglowodanów, 63 g tłuszczy Rano basen, lepiej niż ostatnio ale nadal dętka Później trening dołu, ciężary wszystkie elegancko weszły Zrobiłem dziś na brzuch m.in. pallof [...]

[...] 4. 5 jajek, 5 g oleju kokosowego, warzywa 464 kcal/ 36 B/ 3 WW/ 33 T /SFD/Images/2016/4/27/d439195476a841038843fb95bb6a86bd.jpg 1751 kcal 189 g białka, 90 g węglowodanów, 66 g tłuszczy Trening bardzo w porządku, ciężary małe, ale wole powoli dokładać niż później stać długo na jednym ciężarze Na AZS intensywnie, było nas mało [...]

[...] 4. 250 g twarogu chudego, 40 g orzechów arachidowych, 40 g WPC /SFD/Images/2016/5/1/bfb8d65a4a7c4343a5309244cf8b21c7.jpg 1671 kcal 195 g białka, 90 g węglowodanów, 56 g tłuszczy /SFD/Images/2016/5/1/c0f89bc86bb84ac69414401afbb2ba0a.png Sobota rano pobudka, śniadanie i wyjazd na mecz Mecz niesamowicie wyrównany i ciekawy [...]

[...] warzywa 369 kcal/ 56 B/ 6 WW/ 14 T 4. 6 jajek, warzywa 481 kcal/ 42 B/ 2 WW/ 34 T /SFD/Images/2016/5/1/cdf2a17c4eb34223a2ada075eb329d95.jpg 1541 kcal 190 g białka, 50 g węglowodanów, 65 g tłuszczy /SFD/Images/2016/5/1/97b88c180d7a4397b75852702c08b235.jpg Dziś również rano pobudka, śniadanie pierwszy mecz wygrany po dość długo wyrównanym [...]

[...] 4. 150 g parówek, 30 g sera żółtego, warzywa 351 kcal/ 28 B/ 2 WW/ 26 T /SFD/Images/2016/5/2/61a8e37d711a4ff0b8a5e4575bacab6a.jpg 1947 kcal 174 g białka, 148 g węglowodanów, 68 g tłuszczy Dziś odespałem te poranne wstawanie przez ostatnie dni, co przełożyło się na trening Na treningu ciężary wszystkie zrealizowane, brzuch też [...]

[...] 3. 180 g masła orzechowego/orzechów 1100 kcal/ 47 B/ 25 WW/ 86 T /SFD/Images/2016/5/3/1a455212ff234ab1bb4bbedfb1c8cab4.jpg ~4320 kcal 268 g białka, 57 g węglowodanów, 332 g tłuszczy Także dziś pierwsze ładowanie tłuszczami Niestety nie wszystko wyszło tak jak chciałem bo zacząłem 3 h godziny później Więc wpakowałem ponad 300 [...]

[...] 354 kcal/ 35 B/ 7 WW/ 20 T /SFD/Images/2016/5/7/18991ecdb96a4806b8c81e9359a767f2.jpg /SFD/Images/2016/5/7/9b72b2bdfc4b40d5811d53df27787925.jpg 1875 kcal 178 g białka, 148 g węglowodanów, 58 g tłuszczy Dziś w końcu DT rano zrobione pomiary Trening dobry, czuję, że powoli kończy się zapas ciężaru Zrobiłem dziś dwa masła - orzechowe i kokosowe To [...]

[...] 150 g żołądków drobiowych, 10 g oleju kokosowego, warzywa 361 kcal/ 43 B/ 9 WW/ 16 T /SFD/Images/2016/5/8/292acb0d8e554aa580c5c9475a620d25.jpg 1943 kcal 190 g białka, 151 g węglowodanów, 60 g tłuszczy Dziś niestety mega nie wyspany, musiałem rano jechać do siostry, ale na treningu było git Chociaż mam wrażenie, że ten krótki sen przełożył się [...]

[...] g parówek, 45 g sera pleśniowego, 30 g keczupu, warzywa 397 kcal/ 29 B/ 7 WW/ 29 T /SFD/Images/2016/5/11/3ae0ceffe73d4ea4b35f7c1dae5247f1.jpg 1946 kcal 181 g białka, 147 g węglowodanów, 66 g tłuszczy Rano zajęcia na uczelni potem trening i powrót na zajęcia i tak do wieczora Trening super, nabicie konkretne i wygląd naprawdę mega mnie motywuje [...]

[...] 3. Sernik śmietankowo-czekoladowy, Bounty 472 kcal/ 44 B/ 10 WW/ 28 T /SFD/Images/2016/5/13/0847118de2cb4a488c895184e26719f7.jpg 1550 kcal 182 g białka, 44 g węglowodanów, 70 g tłuszczy Dziś dużo wolnego bo były u mnie targi pracy na uczelni wyspałem się, zrobiłem zakupy, poszedłem na 2 godziny na zajęcia i potem szalałem w [...]

[...] 3. 250 g sernika śmietankowo-czekoladowego 410 kcal/ 49 B/ 11 WW/ 19 T /SFD/Images/2016/5/13/396b4e6b378341a7871719053a2b60ee.jpg 1548 kcal 178 g białka, 47 g węglowodanów, 72 g tłuszczy Dziś rano gimnastyka, bardzo dawno mi się tak super nie ćwiczyło mega się zmęczyłem bo mimo zjedzonego posiłku przed treningiem ręcznej złapał [...]

[...] 100 g połeci wieprzowej, 5 g oleju kokosowego, warzywa 483 kcal/ 41 B/ 13 WW/ 30 T /SFD/Images/2016/5/21/999e9311b1924ee2934f6737506b3150.jpg 2151 kcal 177 g białka, 198 g węglowodanów, 68 g tłuszczy Dziś wstałem mega rześki i płaski, a więc fat nite udany Posprzątałem w pokoju i ruszyłem na trening Dziś trening dał mi w kość, a to chyba [...]

[...] 50 g połeci wieprzowej, 150 g twarogu chudego, warzywa 418 kcal/ 52 B/ 19 WW/ 17 T /SFD/Images/2016/5/22/f2d79c8edf1442228229f85eb2585925.jpg 2160 kcal 195 g białka, 197 g węglowodanów, 63 g tłuszczy Nawet nie wiem kiedy mi dzisiejszy dzień zleciał... dopiero co wstawałem z łóżka, a zaraz będzie trzeba się kłaść ale najpierw jeszcze dalsza [...]

[...] 3. 150 g szynki wędzonej, 2 jajka, warzywa 459 kcal/ 49 B/ 9 WW/ 26 T /SFD/Images/2016/5/23/f29b8a6b817e4dd7a3add15bdba8ed63.jpg 1538 kcal 177 g białka, 47 g węglowodanów, 69 g tłuszczy Dzisiaj wygrana walka z fizjologią Sprawozdania wszystkie oddane i zaliczone, a kolos z układu krążenia poszedł cacy :-) Ogólnie większość [...]

[...] 4. 5 jajek, 5 g oleju kokosowego, warzywa 500 kcal/ 38 B/ 14 WW/ 34 T /SFD/Images/2016/5/25/339bcb06a456455cb0466f1802ce7aff.jpg 2150 kcal 175 g białka, 200 g węglowodanów, 70 g tłuszczy Beznadziejny dzień w skrócie Znowu mi siadło coś, że zaleje się migiem... Jeszcze trening znowu do dupy, milion myśli co by tutaj zrobić [...]

[...] spaghetti 511 kcal/ 45 B/ 49 WW/ 19 T 3. 230 g piersi z kurczaka, 5 g oleju kokosowego, 20 g nerkowców, warzywa 479 kcal/ 56 B/ 16 WW/ 18 T 1565 kcal 180 g białka, 80 g węglowodanów, 54 g tłuszczy Dziś już lepiej głowa :-D A więc dziś wyjazd na finał AMP i pisze już z Katowic Hotel spoko nawet, mamy dostęp do siłowni ale zobaczymy czy sie [...]

[...] pomidorowego, 5 g smalcu, 15 g sera żółtego, warzywa 397 kcal/ 52 B/ 16 WW/ 13 T /SFD/Images/2016/6/8/e5b682a6906e48b9b4c68c2c7b1d06d7.jpg 2158 kcal 179 g białka, 197 g węglowodanów, 66 g tłuszczy Udało się zrobić dziś trening z czego się bardzo cieszę Zdałem anatomię co wczoraj pisałem ale nie zdałem dziś zerówki z biomechaniki no ale [...]