Krótkie pytanko. Czy makarony typu spaghetti/świderki mogą stanowić główne źródło węglowodanów? Generalnie zdecydowanie bardziej wolę zjeść makaron niż ryż, i praktycznie zawsze posiłek około treningowy to w moim wypadku właśnie makaron. Z drugiej strony rzadko widuję by ktokolwiek w swoich dietach umieszczanych na forum zawierał własnie makarony.
[...] Te kilka dni nie będzie miało wpływu. 5. Durum, pełnoziarnisty, razowy. 6. Tak. Jeżeli chodzi o sama rozpiskę to nie bazuj na ryżu białym i piersi. Jest wiele innych źródeł węglowodanów i białka. Pamiętaj o warzywach w posiłkach i zmniejsz ilość oliwy a daj inne źródła tłuszczów: orzechy, pestki, migdały, wiórki kokosowe, olej lniany, tłuszcze z [...]
Od siebie dodam, żebyś starała się w każdym posiłku mieć pełnowartościowe białko. A ostatni posiłek ma być typowo białkowy, zawierający jak najmniej węglowodanów.
[...] kcal W: 63g , 252 kcal T: 131g , 1180 kcal ok... ale jeżeli patrzę na tabelę: http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=239 to wg. niej chleb ma 52,1 g, węglowodanów (poprawcie mnie jak coś źle rozumiem) a mi samemu wychodzi że mogę 63g pochłonąć i teraz... pytanie moje to jest na cały dzień czy na posiłek? albo coś źle [...]
Przedstaw swój poprzedni plan treningowy, czas jego wykonywania i progres masowy/siłowy w jego trakcie. WAGA CIAŁA: 87,5 PODAZ KALORII: ponad 3000 kalorii ILOSC BIALKA NA KGMC: ponad 2g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: okolo 1g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: około 4g Mało jadłeś. Szczególnie białka powinno byc o te 0,5 g/kg więcej a kalorycznośc mozesz [...]
[...] włoskimi. nie wiem który popsiłek juest potrenigowy, ale ważne jest by zawierał on pełnowartosciowe białko truskawki są OK, ale nie jako samodzielny posiłek możesz startowąc z taką dietę, choć prawdopodobnie wiecej gorzysci wyciągnąłbyś z menu chartakteryzującego sięwiększym udziałem tłuszczu (i lepsza jego jakością) i niższym - węglowodanów.
[...] PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: staram się dużo jeść, ale w miarę racjonalnie, jak najwięcej białka, ograniczając węglowodany i tłuszcze wieczorem, ale za to zwiększając ilość węglowodanów przed i po treningu ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: carbo, białko [...]
Nie wiem. Wydaje mi sie, ze o ilosc weglowodanow poniewaz oba produkty sa ich zrodlami. Moglo tez chodzic o kcal. Tak czy siak trzeba bylo strzelac miedzy dwiema odp Zmieniony przez - domer w dniu 2011-10-11 20:08:03
raczej chyba kcal co Ci da ilosc weglowodanow jak jedno lub drugie moze miec rozne ilosci innych skladnikow takze moglbys przekoczyc jakis prog kalorii takze, ja dalem 350 bo bylo mi blizej niz 420
Hipolicia, Jogger a WIECIE ILE TO MA WEGLOWODANOW PROSTYCH???????? buahahahahahaha ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, syntetyczna i leniwa Efka -------------------------- Doradca Trójboj
madscream oj cos mi sie wydaje ze dietki nie trzymasz. jak bedzie dalej robil klatke dwa razy w tygodniu to nigdy ci nie urosnie :) Sztangie nalezy opuszczac na linie obojczykow lub troche nizej. Kreatyne moze brac na zmiane, raz 1 h pred treningiem, a raz od razu po treningu. białko bierz na noc gdzies tak 40 min przed zanieciem. Posilek po [...]
Owszem, czytalem. Tyle ze Twarog, siemie lniane i mleczko (prawdziwe) sa tu bardzo ciezko dostepne, co do tranu to nie jestem pewien ale popytam. Sprobuje dotychczasowe posilki zastapic tym co jest wspomniane w Twoich podpisach. Jezeli jednak chodzi o odzywki sa jakies ktore moga wspomoc dzialanie spalacza/ dostarczyc bialek i weglowodanow? Pytam [...]
[...] mogło by się wydawać. Zmieniłem trening aerobowy. Wcześniej wykonywałem go z rana ,a teraz po treningu siłowym. Kaloryczność była większa głównie za sprawą większej ilości węglowodanów dzięki czemu praktycznie przez całe przygotowania czułem sie bardzo dobrze i miałem dużo energii..Aeroby zwiększałem stopniowo od 4 razy w tyg po 40 minut do [...]
[...] kobiecie Twojego wzrostu, o niskiej zawartości tłuszczu w organiźmie. Dla Ciebie 1900kcal będzie zapotrzebowaniem z deficytem około 10%, czyli w sam raz na start zdrowej redukcji. Zatem dieta dla Ciebie to 130-140g białka, 150g węglowodanów i reszta z tłuszczu, żeby dobić do wspomnianych 1900kcal. Poczytaj art "Co jedzą Ladies" :-)
[...] lekarzem i nigdy nie próbowałbym Ci doradzać w tego typu sprawie(tj tabletki) Natomiast co do diety - 6-7 niewielkich pełnowartościowych posiłków dziennie. Dostałaś jakieś wyznaczniki co do tego ile węglowodanów masz spożywać w diecie? Twoja przypadłość objawia się jak rozumiem wysokim poziomem insuliny a zbyt niskim poziomem cukru we krwi tak?
Kasza gryczana, jęczmienna gryczana , ryż brązowy, ziemniaki to dobre źródła węglowodanów? I pytanko czy na kolacje twaróg jest lepszym rozwiązaniem niż mięso?
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6
