Bo Kwasniewski mowil, że przy dużej ilości tłuszczów i weglowodanów może powstac miazdzyca. Jedynie przy duzej ilosci tluszczu i malej weglowodanow mazdzyca nie powstaje.
po prostu potrzebuje więcej energii którą organizm pozyskuje min z węglowodanów vitargo to takie paliwko dla jego organizmu pod czas trwania treningu ile dodasz wody zależy tylko i wyłącznie od Ciebie tym regulujesz smak bo ilość węglowodanów się przecież nie zmieni czy wlejesz 200 czy 800ml Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2011-04-06 23:24:42
[...] 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zlikwidowałem oorzechy 50gram , teraz jest tak 3258 kcal 176 g białka 114 g tłuszczu 381 g węglowodanów Może odjąc weglowodany w dni nie treningowe 80 gram a dodac tluszcz 30gram , a w dni treningowe 381 weglowodanow a tluszcz 114 ?
Mowie o odzywce typu gainer firmy TREC, ktora nazywa sie MASS XXL. Zawiera ona dokladnie: 20g. bialka serwatkowego 78,3g. weglowodanow zlozonych 0g. tluszczu Witamina E 5mg. Tiamina 0,35mg. Rybolflawina 0,4mg. Witamina B6 0,5mg. Witamina B12 0,25mcg. Kwas Pantotenowy 1,5mg. Niacyna 4,5mg. Folacyna 50mcg. Biotyna75,5mcg. Witamina C 15mg. WSZYSTKIE [...]
PACO WWA Przecież on chce dietę redukcyjną... Stanowczo za dużo węglowodanów przed snem. Wg linku poniżej zmierz ile masz na sobie suchej masy mięśniowej. Wynik pomnóż x3 - otrzymasz ilość węglowodanów jaką powinieneś zjadać. Dostosuj również do tej wagi ilość białka(2g na 1kg suchej masy) i dobrych tłuszczy(1g na 1kg suchej masy), których a [...]
[...] się bardzo, bardzo sprężyć, żeby najpierw uporządkować swoją gospodarkę hormonalną, a potem zacząć pieścić to, czym Cię Matka Natura obdarowała. Na start: 150g białka, 150g węglowodanów, tłuszcz do 2000kcal. Węgowodany rozłożone równo we wszystkich posiłkach, poza ostatnim - tam ich nie ma. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-03-06 20:38:26
[...] i chyba przez to zaczęłam zauważać pozytywne (delikatne) zmiany ubywania mnie (mimo,że to były tylko 3 dni) a przecież jestem przed okresem.. Wydaję mi się, że po prostu pora na obcięcie trochę kcal u mnie, podejrzewam, że z węglowodanów? czy ze wszystkiego po troche dla równowagi? Uzupełnię wypiski treningowe jutro, bo padam z nóg!#-P
[...] No to lecę się kąpać i spróbować jeszcze doedukować na dzisiejszy egzamin... @-) Martucca jak będziesz miała chwilę to proszę o pomoc 1)czy ostatni posiłek musi być bez węglowodanów? W dni treningowe posiłek potreningowy zazwyczaj jest ostatnim, ale w nietreningowe nie jestem pewna jak to rozwiązać, póki co - tofu. 2)jeżeli miałabym trochę [...]
Wiesz stanowczo "lepsza" metoda bedaco juz pewnym hardcorem jest obciecie sobie weglowodanow. Po prostu ustalsz diete przy swoim poziomie ruchu na ok 1600-1700 kacal i dajesz tylko poranna i potreningowa porcje weglowodanow (przyjmij ze jest to 1/2 kubka ugotowanej kaszy, czy suchuch platkow owsianych na sniadanie- no ewentualnie kromka [...]
[...] więc postanowiłem zrobic 2 dni pauzy. Troche lepiej, na 100% wyleczony nie jestem, ale nie ma co narzekać . Jutro robie ładowanie solidne, sprobuje zjesc do 1000g węglowodanów , a od poniedziałku tłuszczówka (bez węgli) , a po tyg. zrobię jednodniowe ładowanie i tą metodą będę robił formę. Trening robiłem metodą „raz raz” :D, ja [...]
Generanie prawidłowe odżywianie , ilość snu oraz aktywność fizyczna. Warto zapoznać się z poniższymi tematami z potreningu.pl: 1. https://potreningu.pl/articles/1420/jak-podniesc-poziom-testosteronu 2. https://potreningu.pl/articles/2671/podbij-testosteron-o-136 3. [...]
Co do diety to jak dla mnie to chleb i nie żartuję ;), nie musisz unikać węglowodanów złożonych, to dzięki nim masz siłę do treningu. Basen bardzo fajny ale wątpię czy wyrobisz 5 dni w tygodniu. Popatrz na to na spokojnie 1600 kcal 5 treningów w tygodniu ;) więcej jesz białka niż węglowodanów . Na 2200 też będziesz pewnie chudł. Ile wyliczyłeś [...]
gainer- czyli odzywka ktora średnio zawiera przewage weglowodanow do białka w stosunku 75:25 stosuje sie ją w celu uzupelnienia niedoborow zywieniowych- gdyż taką porcje makroskladnikow dostarczysz bezproblemu spozwając paczkę ryżu z 100g kurczaka, czy 150g chleba razowego + kostką 100g twarogu, puszką tunczyka + makaron razowy 100g skutki [...]
[...] to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów
Pomoge produkty powinienes jesc nastepujace: jako zrodla weglowodanow: ryz brazowy,kasza,makarony,pieczywo razowe,platki owsiane, warzywa jako zrodla bialka:nabial(chude twarogi,mleko), mieso( chuda wolowina,piers z kurczaka),ryby, odzywka bialkowa,jajka jako zrodla tluszczy:slonecznik,ryby,siemie lniane,oliwa z oliwek Mozliwe ze cos mi umknelo [...]
[...] jest źródłem glukozy, fruktozy, sacharozy oraz skrobi. Proporcje pomiędzy poszczególnymi cukrami uzależnione są od dojrzałości owocu, im bardziej zielony – tym więcej jest węglowodanów złożonych, a im bardziej żółty czy brązowy – tym więcej mono- i disacharydów. W porze potreningowej znakomicie sprawdzać się będą banany dojrzalsze [...]
[...] wyżej wkleił Flex, bo na dobrą sprawę nic o Tobie nie wiadomo. od nadmiaru nie kalorii, a nadaktywności insuliny co jest zresztą dość częste przy modelach, gdzie jest dużo węglowodanów i dużo białka przy relatywnie niskim spożyciu tłuszczu. Osoba je, nawet dość sporo pod kątem energetycznym, jednak energii jej ciągle brak i chodzi głodna. [...]
[...] chińskiej:)! kolacja-ze względu bycia poza domem i chandrę: świeży sok marchwiowo-pietruszkowy-cymes. 5 kostek czekolady Lindta-duze, 90 %kakao-40g ma tylko 3,5 g węglowodanów:)! wyjątkowo cola light !! głowa mnie bolała-cola pomaga mi ze względu m.in. na kofeinę na ból głowy-w lekach przeciwbólowych też jest kofeina głównym [...]
Redukcja pumbka20
